Що їсти, щоб зміцнити і відбілити зуби

Більшість людей думають про догляд за порожниною рота як про часте відвідування стоматолога, використання зубної нитки та чищення зубів. Однак ви можете бути здивовані, дізнавшись, що те, що ви їсте, насправді може зіграти велику роль у здоров’ї ваших зубів. Деякі натуральні продукти можуть з часом зміцнити емаль ваших зубів, а також структурну цілісність ваших зубів. Ось деякі з продуктів, які ви хочете включити у свій раціон, щоб у майбутньому насолоджуватися міцнішими, білішими та здоровішими зубами.

Молочні продукти, такі як молоко, йогурт та сир

Ви вже могли знати, що молочні продукти корисні для вас завдяки кальцію та білку, які вони пропонують організму. Можливо, ви не знаєте, що кальцій, що міститься в молочних продуктах, може відігравати важливу роль у здорових зубах. Кальцій, який міститься в молоці, сирі, йогуртах і навіть морозиві, є ключовим фактором зміцнення емалі зубів. Коли ви додаєте, наскільки важливий кальцій для міцності кісток щелепи, стає зрозумілим, чому стоматологи рекомендують своїм пацієнтам молочні продукти.

Селера: Натуральна зубна щітка

Селера давно є другом дієти, але зараз це також чудова їжа, яку потрібно включити у свій раціон для гігієни зубів. Високий вміст клітковини селери діє як тип мітли на ваших зубах, змітаючи все, що прилипає до поверхні кожного зуба. Крім того, селера довго пережовує, що призводить до зайвої слини та ідеального балансу рН у роті жувальної машини.

Полуниця для біліших зубів

З’їдання жмені полуниці може призвести до появи червоних і липких пальців, але ці солодкі ягоди не матимуть однакового впливу на зуби. Насправді полуниця насправді може допомогти відбілити зуби та зберегти їх міцність. Їх вітамін С працює на підтримку здорового стану порожнини рота, а яблучна кислота видаляє зубний камінь під час жування. Включення декількох полуниць у свій щоденний раціон може призвести до помітно біліших зубів з часом.

Листяні зелені овочі

Лікарі в усіх сферах охорони здоров’я, мабуть, рекомендували б своїм пацієнтам якомога частіше вживати листові зелені овочі, але ви можете бути здивовані, почувши це від вашого стоматолога. Причина того, що такі продукти, як брокколі, капуста та шпинат, такі чудові для ваших зубів, пов’язана з високим вмістом вітаміну К, який може допомогти підтримувати міцність кісток і зубів. Насправді, деякі стоматологи стверджують, що вітамін К так само важливий, як кальцій, коли мова йде про здорові зуби.

Риба, багата вітаміном D

Одним з найкращих продуктів для ваших зубів є сардини, але хорошим вибором буде будь-який вид риби. Сардини наповнені вітаміном D і кальцієм, необхідними для здорових зубів. Крім того, їх їстівні кістки повні фтору, щоб захистити зуби від карієсу.

Гігієна зубів виходить далеко за рамки просто догляду за зубами за допомогою зубної щітки та нитки. Включення таких ключових продуктів, як ті, що входять до цього списку, може значно допомогти зміцнити і навіть відбілити зуби природним шляхом.