3 способи покращити ваше бігове тренування

Можливо, ви просто почали виявляти свою пристрасть до бігу або, можливо, робите це роками. Незалежно від того, кожен бігун доходить до того моменту, коли він починає жадати змін. Звичайно, ви можете змінити декорації, але якщо ви хочете продовжувати вдосконалюватися, вам потрібно кинути виклик собі по-новому.

Давайте подивимось, як ви можете змінити свої бігові тренування, щоб досягти нових висот і досягти кращих результатів.

сауни

  1. Зважте себе

Якщо ви хочете побачити прискорення в кожній області бігу, вам потрібно додати певної ваги до рівняння. Біг зі спеціально розробленими обтяженими жилетами може покращити силу, швидкість, витривалість та силу.

Ми рекомендуємо починати з основоположного жилета, який також має плями для збільшення ваги. Багато разів ви побачите жилети з додатковими кишенями для невеликих ваг.

Насправді важливо переконатися, що ви отримали належний розмір, щоб жилет не негативно впливав на вашу поставу або ходу. Спробуйте цей графік бігу з ваговим жилетом:

  • Тиждень 1: 5 фунт зважений жилет
  • 2 тиждень: 7 фунтів.
  • 3 тиждень: 10 фунтів.
  • 4 тиждень: 12 фунтів.
  • 5 тиждень: 15 фунтів.
  • 6 тиждень: 20 фунтів.
  • 7 тиждень: 22 фунтів.
  • 8 тиждень: 25 фунтів.
  1. Обійми спринти

Кожен тип бігуна повинен додати спринт до свого розкладу. Навіть якщо ви бігун на довгі дистанції, спринт може допомогти значно покращити витривалість та силу.

Тут ви працюєте з максимальною потужністю та швидкістю протягом короткого періоду часу, зазвичай від 10 до 20 секунд. Це звучить не так вже й багато, але коли ви закінчите все, ви будете здивовані тим, як довго триває 10 секунд.

Спробуйте кинути це спринтерське тренування з нагоди, щоб побачити великі результати:

Пробіжка п’ять хвилин. Через 5 хвилин бігу почніть біг/спринт:

  • Біг: 50 секунд
  • Спринт: 10 секунд
  • Біг: 50 секунд
  • Спринт: 10 секунд

Повторіть це принаймні 5 разів, а потім поверніться до звичайного бігу протягом бажаного часу.

  1. Біг в костюмі для сауни

Наш останній фокус для покращення бігової продуктивності також є найпростішим. Просто одягніть костюм для сауни Kutting Weight і виконуйте тренування для бігу. Це воно.

Доведено, що біг у сауні має ряд переваг, включаючи збільшення втрати ваги, підвищення продуктивності та покращення здоров’я серцево-судинної системи. Цей неопреновий костюм для сауни може використовуватися як людиною, яка зосереджена на зниженні ваги, так і атлетом, який бажає злетіти до своїх можливостей.

Нещодавно костюм для сауни Kutting Weight був підданий низці досліджень, щоб довести, наскільки ефективним він може бути в сферах схуднення, підвищення сили та підвищення продуктивності. Дослідження, яке найбільше зацікавить бігунів, - це коли доктор Ланс Даллек виявив здатність костюма різко збільшити загальний час втоми.

Суб'єкти, які носили костюм для сауни Kutting Weight, побачили покращення витривалості на 61,7%! Уявіть, як це може принести користь вашим гоночним часом.

Якщо ви хочете спалити більше жиру, стати сильнішими та поліпшити свої загальні спортивні показники, неопреновий костюм для сауни Kutting Weight чекає, щоб допомогти вам.

Скажи нам, що ти думаєш!

Майте будь-які власні поради та підказки щодо вдосконалення бігових тренувань?

Поділіться ними з нами у розділі коментарів нижче!