3 помилкових помилок у харчуванні, яких слід уникати будь-якою ціною

Олена Паркер

19 вересня · 3 хв читання

Незважаючи на те, що доступно стільки інформації про схуднення, щодня помиляються в харчуванні одні і ті ж помилки. Ми тут не говоримо про маленькі шматочки, де ви з’їли скибочку пирога, якої не планували, а про великі помилки, які призводять до неможливості скинути вагу, яку ви хочете втратити. Розуміння цих помилок може допомогти вам сформувати таке ставлення, яке призведе до постійної втрати ваги для вас.

Усі, хто їде або ні, часто вибирають складну дієту, яку їм майже неможливо підтримувати. Перш ніж розпочати, вони обшукають на кухні все, що не відповідає плану, і викинуть його у сміття. Вони планують ідеально харчуватися, і так вони будуть протягом одного дня, трьох днів, семи днів або навіть пари тижнів. Потім неминуче трапляється щось, що означає, що вони не можуть дотримуватися дієти один раз. Одразу все це зіпсується в їх очах, а дієта закінчена. Вони йдуть до магазину і купують все, що потрапило у сміття минулого тижня, і продовжують повертати всю втрачену вагу якомога швидше.

Якщо ви настільки дієти, вам потрібно задати собі кілька важких питань. Ви дійсно хочете назавжди схуднути, або просто схудніть на кілька кілограмів, щоб вам сподобалося знову їх надягати? Шлях вперед - це зробити невеликі зміни у тому, що ви їсте, щоб у вас була повільна, але стабільна втрата ваги.

Ще одна поширена помилка - розглядати свій раціон як період жертв. Ви не дозволяєте собі їжу, яка вам найбільше подобається, поки ви перебуваєте на шляху до цільової ваги. Можливо, у вас чудовий план дієти і ви дуже успішно схуднете, але що відбувається, коли ви досягаєте своєї мети? Ви не навчилися їсти «погану їжу» в помірних кількостях, тому, як тільки ви починаєте, ви, ймовірно, вийдете з-під контролю. Краще включити трохи всього у свій раціон і навчитися насолоджуватися ним у невеликих кількостях. Так, навіть шоколад!

Постановка досяжних цілей життєво необхідна в будь-якому плані схуднення. Цілі повинні бути чіткими, реалістичними та викладеними у письмовій формі. Хоча ви, мабуть, маєте ідеальну вагу у своїй свідомості, якщо ви не маєте лише невеликої ваги, це, мабуть, занадто далеко, щоб бути корисним. Більш корисною метою було б втратити два фунти на тиждень протягом перших п'яти тижнів, а потім один фунт на тиждень після цього. Деякі тижні ви втратите більше, а інші менше, деякі тижні можете навіть отримати, але якщо ви будете відстежувати свій прогрес на графіку, ви побачите, що підйоми і падіння є природними і не заважають вам стабільно просуватися до своєї головної мети.

Якщо ви робили ці помилки, не хвилюйтеся. Найважливіший момент дієти, як і багатьох інших речей, - це рухатися далі. Вчіться на своїх невдачах, а також на своєму успіху і не використовуйте помилку як привід для відмови. Єдиний спосіб досягти своєї мети назавжди - взяти на себе зобов’язання стати здоровішою людиною. Пам’ятайте, що звичайна їжа включає в себе їжу більше в деякі дні і менше в інші. Навчіться помірковано насолоджуватися їжею, і у вас є всі шанси уникнути цих помилкових помилок в дієті.