3 ознаки того, що ваш здоровий спосіб життя вам подобається

Прочитайте далі

Як зупинити стрес від повного саботування вашого лібідо

Вести здоровий спосіб життя - це те, до чого слід прагнути всім нам. Але у нашому постійному прагненні зменшити лінію талії, збільшити енергію та збільшити м’язову масу, захоплюватися та робити розумний, поживний спосіб життя занадто здоровим може бути трохи просто. (Так, це річ.) Ось кілька ознак того, що ви, можливо, трохи переборщили зі своїм режимом дієти та фітнесу, а також кілька порад про те, як трохи набрати його назад.

Ви обмежуєте свою соціальну діяльність, щоб уникнути загрози здоров’ю.

Чисте харчування - це чудово, але коли воно починає заволодівати вашим життям до того, що ви проводите вечері з друзями, побачення фільмів та вечори, бо вас турбує пошук корисних варіантів в меню, тоді це може бути час змінити свій жорсткий режим. Звичайно, ви не повинні компрометувати свій раціон для свого соціального життя, але по-справжньому здоровий раціон - це той, який ви можете легко переробити у свій спосіб життя, а це означає навчитися знаходити - або навіть створювати, за спеціальним запитом - здорові варіанти в будь-якому меню.

І навіть коли ви не можете дотримуватися своїх звичок до чистої їжі час від часу, не бійтеся в будь-який час відмовитись. Якщо ви ловите кіно і бажаєте попкорну в кінотеатрі, розділіть сумку зі своїм другом і дайте собі зелене світло, щоб насолоджуватися. Тоді просто поверніться до наступної трапези. Зрештою, одне випадкове потурання інакше скрипучій чистій дієті є абсолютно нормальним у довгостроковій перспективі.

Ваше уважне харчування переросло у повноцінну харчову фобію.

Наявність харчової фобії не означає, що ви боїтеся їжі, як такої, але означає, що уникаєте певних продуктів або груп продуктів із страхом майже на рівні фобії. Подумайте про ваші стосунки з вуглеводами, глютеном, молочними продуктами чи цукром? Якщо ви намагаєтеся виключити з раціону одне або декілька з них через стан здоров’я, наприклад, уникаючи глютену, оскільки у вас целіакія, або роблячи це, намагаючись побачити, як вимкнення їх із раціону спричинить вам почуття, тоді немає З цим нічого не потрібно. Але це стає проблематичним, коли ти стаєш настільки одержимим уникати їжі, яка для тебе насправді не погана, як хліб чи макарони, через ірраціональну параної, яку ти приписуєш.

10 найбільш здорових консервів, щоб запастися зараз

Замість того, щоб сліпо вносити чорний список продуктів або цілих груп продуктів на основі дієтичних тенденцій та примх, працюйте над тим, щоб залишатися в тонусі зі своїм тілом та розуміти, як воно реагує на різні інгредієнти. Звідти ви зможете на індивідуальній основі вирішити, що має сенс як частина ваших звичних харчових звичок і що, ймовірно, потребує змін.

Ви намагаєтесь живити через травму у тренажерному залі.

Перевірка кількох годин фізичних вправ на тиждень є ключовим компонентом збереження здоров’я, але, безумовно, є момент, коли вам потрібно дати відпочити своєму тілу. На додаток до випадкового дня відпочинку - новачки у тренувальній грі повинні давати своїм м'язам можливість оздоровитись приблизно кожний третій день, тоді як досвідчені тренажери можуть робити зйомки один активний день відпочинку на тиждень - важливо, щоб ви давали своєму тілу відпочити в будь-який час, коли ви страждаєте від травми. Існує велика різниця між силою через втому, яка є одним із способів покращити свою витривалість та рівень фізичної форми, та силою через справжній біль, що може бути сигналом вашого тіла про те, що ви занадто сильно натискаєте на нього. Важливо мати можливість розпізнати різницю між ними і відповідно ставитись до свого тіла. Якщо вам боляче, скористайтеся натяком і дайте своєму тілу можливість відпочити. Пропустити тренування в цих випадках може здатися непродуктивним, але при наступному відвідуванні тренажерного залу ваше тіло стане здоровішим та міцнішим.