3 необхідні їжі, які допоможуть вам підвищити температуру тіла взимку

Бути холодним ніколи не буває добре.

Фотографія - thepaleofix

продукти

З наближенням зими ми постійно шукаємо способів підсмажитись і зігрітися. Ми накладаємо шкарпетки, одягаємо найтепліший светр, який ми маємо, і ніколи не вийдемо з дому без нашого токена MTLBlog.

Що, якби я сказав вам, що є спосіб внутрішньо підвищити температуру тіла за допомогою продуктів, які ми їмо? Цікавить? Думав, ти можеш бути. Це називається "індукований дієтою термогенез", також відомий як ДІТ, що в основному означає тепло, що утворюється в результаті метаболізму та перетравлення їжі.

1. Кокосовий горіх

Фотографія - mccormickgourmet.com

Як це працює: Кокосова олія містить MCFA (середньоланцюгові жирні кислоти) - це коротші ланцюжки більшості їстівних масел, що полегшує швидке засвоєння та негайне використання для отримання енергії. Бета-окислення цих ланцюгів стимулює метаболізм настільки, що термогенний ефект на 50% вищий, ніж інші продукти його калібру.

Інші переваги: стабілізує рівень цукру в крові між прийомами їжі, підтримує шкіру та волосся здоровими, а також містить лауринову кислоту (яка вбиває бактерії).

2. Імбир

Фотографія - Моніка Шварц

Як це працює: За даними Національної медицини США, імбир має два потужні компоненти, що надають йому термічний ефект: гінгерол та шогаол. Для подальшого посилення термогенезу на сніданок змішайте 2 г порошку імбиру в теплому напої.

Інші переваги: контролює почуття голоду, що може допомогти при втраті ваги

3. Коричневий рис

Photo cred - їжте корисно для життя

Як це працює: Бурий рис вважається складним вуглеводом. Це значно ускладнює перетравлення протягом більш тривалого періоду часу. Оскільки їй потрібно більше енергії для перетравлення протягом більш тривалого періоду часу, це змушує вашу травну систему працювати інтенсивніше, отже, створюючи більше тепла. Позитивною стороною є те, що енергія, яка витрачається на вживання цього вуглеводу, сприяє метаболізму.

Інші переваги: багате антиоксидантами, джерелом природного гормону сну, який називається мелатонін, і він покращує імунну систему.