3 добавки, які я рекомендую кожному!

. І двох, яких слід уникати на будь-яку ціну!

Ми всі приймаємо добавки! Вони чудово підходять для поживних речовин, яких нам не вистачає в нашому раціоні. Є кілька добавок, які, на мою думку, повинна приймати кожна жінка ... Я склав список із 5 добавок, які слід приймати (незалежно від віку чи цілей!)

... Але перед тим, як ми потрапимо до списку!

Я хочу зазначити, що добавки мають своє місце в нашому раціоні (і цілком необхідні!), Але вони все ще є ДОБАВКАМИ! Вони призначені як доповнення до гарної дієти, а не заміни її. Ніщо не є таким самим, як отримання поживних речовин із справжнього джерела!

Як цілісний дієтолог, я навчився використовувати цілісні продукти, щоб отримувати потрібні мені поживні речовини, і використовувати добавки, щоб доповнити свій раціон. Як я люблю говорити, справжня їжа замість добавок у будь-який день!

Перегляньте мій блог "Огляд дієтичних добавок", щоб краще зрозуміти, чому важливо дотримуватися обережності під час придбання та споживання добавок!

3 добавки, які ви можете захотіти прийняти

  1. Омега 3 жирна кислота: Простіше кажучи, їжте більше риби, сирих горіхів, органічних яєць та суперпродуктів, таких як чіа! Всі вони є чудовим джерелом омега-3! Омега 3 допомагає нашому серцево-судинному здоров’ю, діє як протизапальний засіб і навіть може допомогти у зниженні ваги! Переваги омега-3 нескінченні! Добавка з олією криль та водоростями. Обов’язково обертайте додаток Omega 3! Мені особисто подобається переходити на 3-6-9 кожні кілька тижнів!

рекомендую

Продукти, багаті омега-3 (copright alternet.org)

Пробіотики та пробіотичні продукти: Ферментовані продукти, такі як кімчі, квашена капуста, чай комбуча - чудовий і смачний спосіб отримати хороші бактерії в животі! Пробіотики необхідні для здоров’я кишечника та нашої травної системи. Я думаю, що і добавки, і їжа однаково важливі!

Їжте більше ферментованої їжі та доповнюйте пробіотиками! (авторські права bembu.com)

Хлорела або морські овочі: Хлорела та морські овочі є чудовим джерелом багатьох вітамінів та мінералів у високовсмоктуючій формі. Вони можуть допомогти вилікувати та вилікувати недуги (залежно від обраної морської овочі). Хлорела може допомогти при витягуванні токсичності металів, здоров’ю травної системи, зміцнити імунну систему, підвищити рівень енергії та допомогти концентрації! Обидві ці добавки є прекрасним вибором серед полівітамінів!

Морські овочі багаті вітамінами! (авторські права ndoindians.com)

І 2 добавки, яких я б уникав ВСІХ витрат!

  1. Жиросжигатели: Жиросжигатели зазвичай містять інгредієнти (наприклад, ефедрин), які можуть підвищити артеріальний тиск і пульс. Як ви можете собі уявити, це може бути дуже небезпечно! Я відчуваю, що ризик перевищує переваги прийому спалювачів жиру. Нещодавно було виявлено, що кілька добре відомих спалювачів жиру містять BMPEA та Picamilon. Ці дві речовини імітують швидкість! ТАК! Знову ж таки, краще відійти!
  2. Добавки, що включають штучні підсолоджувачі, барвники тощо: Добавки призначені для здоров’я, але коли ви додаєте продукти, що містять інгредієнти, які можуть вам зашкодити, це просто не має сенсу. Штучні підсолоджувачі є відомими канцерогенами, тоді як штучні барвники пов'язані з раком і можуть викликати алергічні реакції. При покупці добавок обов’язково прочитайте етикетку та попросіть ті, які не містять штучних підсолоджувачів, доданих барвників та хімічних речовин. Добавки повинні отримуватись із природних цільних харчових джерел і містити найменшу кількість добавок.

Наведений вище список підходить для кожної жінки, включаючи веганок, вегетаріанців, важкоатлетів та тих, хто неактивний! Звичайно, ніщо не замінює хорошу дієту, але деякі добавки можуть бути хорошим доповненням. (ps. обов’язково перевірте мій пост про те, як природним шляхом досягти гарної шкіри!)