швидка дієта 5: 2 ™

Ця тема містить 17 відповідей, 11 голосів і востаннє її оновлював copdathlete 3 роки 6 місяців тому.

Перегляд 18 дописів - 1 до 18 (із 18)

Я не знаю, чи є тут правильне місце для цього чи ні. Якщо не люб’язно пересуньте його або скажіть, куди його покласти. Спасибі

Якщо медичні переваги голодування не повинні насправді повністю впродовж 3-х днів водного голодування, це те, що я хочу спробувати. Я можу зробити 48 годин досить легко, я б міг зробити 72 - 96. Мене б надзвичайно цікавила будь-яка та вся інформація від людей, які робили піст понад 3 дні? Не було проведено багато досліджень з цього приводу, які мені вдалося знайти, і не надто раціональне обговорення.

У далекому минулому (коли я був молодим, а динозаври все ще блукали по землі), я швидко сушився протягом 24 годин часто/регулярно 2 - 4 рази на місяць в середньому, але ніколи не менше двох на місяць. (релігійний/духовний) Я робив це роками. Так, моє здоров'я було добре, і я не мав жодних основних захворювань. Я був легким для свого розміру 5 футів 7 дюймів на 125 фунтів, але також надзвичайно підтягнутим і активним.

Кілька разів я робив 3-денний сухий піст; Я нікому це не рекомендую! 1) це надзвичайно важко для розуму; емоційна суєта та плаксиві затягування можуть бути найменшими з ваших проблем. 2) Якщо у вас є якісь основні захворювання, ви можете потрапити в катастрофу.

Тільки робіть сухий пост будь-якої тривалості після першого обговорення його зі своїм лікарем або медичним працівником, і у вас повинен бути хтось розумний, раціональний та обізнаний. Можливо, вам доведеться шукати лікаря, який щось знає про цю тему.

Зараз усі ці роки пізніше я не в стані, і 232 фунтів на моєму каркасі змушують мене виглядати дуже схожою на зефіру. У мене є значні медичні проблеми ХОЗЛ, захворювання серця, артеріальний тиск, рівень цукру в крові, запалення суглобів, і список можна продовжувати.

Завдяки моєму попередньому досвіду натщесерце, план харчування 5: 2 здавався чудовим. (Я відмовляюся називати це дієтою 5: 2, оскільки дієти не працюють або довго не працюють. Я докажу, що, мабуть, перепробував їх усі). Втрата ваги - це просто бонус, якщо це трапиться. Так, я подивився свого лікаря і зрозумів його думку, і він не міг знайти для мене нічого поганого. (Будь ласка, зверніть увагу, що це я не ви, моє схвалення моїм доктором не охоплює вас. Попросіть свого лікаря перевірити режим харчування 5: 2 та відповідність вашому стану здоров’я.)

Для мене я лише на третьому тижні приймаю режим харчування 5: 2, але медичні вигоди, які я отримав, неймовірні, і я повинен продовжувати крутити головою і серйозно замислюватися, чи справжні вони чи просто в моїй свідомості. У кожному разі, я почуваюся краще, ніж у мене близько 20 років.

Тож 72 - 96 годинне голодування водою на користь медичного здоров’я будь-якому, хто має досвід або знає, де знайти точну інформацію?

Сучасні дослідження показують, що ви повинні робити їх щомісяця або близько того, щоб і надалі отримувати переваги. Однак насправді не призначений для схуднення. Вони приємні, якщо у вас є час.

Я б загуглив доктора Лонго - він був в оригінальній програмі доктора М і контролював піст. Він використовує тривалість голодування протягом дня для хворих на рак і має певну інформацію на своєму веб-сайті.

Ви також можете прочитати цю статтю від березня 2012 року, журнал Harper's про довгострокове голодування. Він добре написаний, згадує Лонго та має кілька порад: http://charleycropley.com/wordpress/wp-content/uploads/2013/04/FASTING-ART-Harpers.pdf

Існує чимало веб-сайтів, що здійснюють піст, як правило, ними керують люди, які мають певну інформацію.

Інформація є там, але цей сайт насправді не стосується довгострокових постів. Я зауважую, що в Австралії деякий час тому була програма, яка дала деяким людям ідею, що вони повинні починати 5: 2 з чотириденного посту. Кілька публікацій, які вони починали, всі з ентузіазмом, і відтоді я від них не чув. Це не так просто, як здається.

Я не роблю режим харчування 5: 2 для схуднення. Якщо відбувається втрата ваги, це чистий бонус. (Я знаю, що він є)

Я прагну до корисних наслідків для здоров’я, і я вже знайшов численні переваги. Зараз я прагну розширити та використати переваги, отримані від обмеженого голодування, 36-48 годин. Триваліші швидкі часи від 3 до 5 днів призначені лише для здоров'я (або з духовних міркувань)

Дякую за посилання на статтю Харпера, усі посилання, які я міг знайти на неї, мертві.

Багато з того, що я знаходжу на три дні посту плюс "спіритизм", а занадто багато - це просто .... ну не для мене.

Розумна і раціональна дискусія, з якою я можу впоратись, ставши частиною вітру, хмар та дощу ... ну, я не шукаю цього.

Триденний сухий піст приблизно такий же важкий, як я сподівався б, будь-який піст, і з моїми нинішніми медичними умовами я б не займався цим без медичного нагляду. Водне голодування - це зовсім інше, що рекомендується контролювати через 2 дні.

Тривале голодування більше 48 годин - це не те, що я сприймаю легковажно. Я вважаю, що 48 годин можна легко отримати, хоча приготування їжі для інших протягом цього часу змушує мене голодувати, але це розум, оскільки я справді не голодний. Через день я насправді не відчуваю голоду, і я легко можу проігнорувати його протягом 1-го дня.

Щодня їсти потроху під час посту - це для мене катування. Це просто тримає мене голодним довше, а мої думки про їжу. Якщо я знаю, що не збираюся їсти, я можу відсунути це.

Я просто натиснув посилання, яке я дав, і воно працювало нормально.

Так, це посилання працювало, і всі інші посилання, які я знайшов на статтю Харпера, були мертвими.

Чудове читання і багато про що подумати. Було б чудово, якби йому зробили аналіз крові до і після того, як він досяг своєї мети.

Докази про переваги посту сягають 1880-х років. Я не можу не дивуватися, чому так багато Докторів мертвих проти нього, і тим більше, чому вони навіть не будуть розглядати це з відкритою душею. Я думаю, мені пощастило з моїм нинішнім Доком, коли він переглянув усе, що я взяв до нього, та провів інші дослідження самостійно.

Мені цікаво, що він скаже, коли я поговорю з ним про піст 3 потім 4, потім 5 днів. Я думаю, спробуйте 3 місяці поспіль, зробіть панель крові, а потім через 30 днів після висновку спробуйте через 4 дні і встановіть панель крові, потім через 30 днів після спроби 5 днів і встановіть панель крові.

або трохи все перекрутіть і попрацюйте 5 днів у великодні вихідні, коли я 4 дні не працюю, а панель зробить перше,.

Потрібні додаткові роздуми та дослідження.

Яку воду найкраще пити у швидкі дні? Джерельна вода повна неорганічних мінералів.

Що всі думають про дистильовану воду, чистий H2O, нічого іншого там немає?

Я є громадянином похилого віку і постив протягом 10 днів поспіль кілька разів лише на воді. Після прочитання доктора Герберта М. Шелтона під назвою «Пост може врятувати ваше життя» близько 25 років тому, який мав курорт на північний захід від Сан-Антоніо, приймав людей, які втомилися приймати ліки та мали всілякі проблеми, і ставив їх на 60 днів поливайте тільки швидко. Цю книгу потрібно читати, оскільки 3 днів недостатньо, щоб ваше тіло самовилікувалось. Три дні принесуть лише сильний головний біль, який зникне після 4 або 5-го дня. Книга розповідає, як піти на піст і що очікувати. КАЧУЮЧА КНИГА, якщо ви можете її отримати. Також піст для здоров’я. Через 4 дні скло голоду зникне і не з’явиться знову, поки ваше тіло не стане там, де повинно бути. Іноді 30 - 60+ днів. Біблія говорить, що піст і ваше здоров’я швидко зародяться. Причина, про яку медичний персонал не знає, полягає в тому, що Big Pharma, яка контролює наше медичне обслуговування, не проіснує довго і не навчає доктора з цього питання.

Привіт,
Я схожий на вас тим, що їжа будь-яким запланованим способом ускладнює мені роботу, і я просто розумію, чому турбуватись?
Якщо я дуже борюся і хочу одного дня трохи овочів, я зроблю легку смакову засмажку, можливо, з тією локшиною, виготовленою з цієї японської рослини (10 кал на порцію), але я намагаюся цього не робити.
У будь-якому випадку, оскільки я просто хочу жити, я зараз роблю 4:10, тому я поливаю чотири дні поспіль, а потім відпочиваю решту двох тижнів. Я зробив лише приблизно 4 з них, але втрата ваги однакова, і я почуваюся краще. Повернулася душевна ясність і життєлюбство (я дякую Богу і за це . все для мене теж для мене).
Потрібно 4 дні, перш ніж це почне впливати на ваш метаболізм, тому це здається ідеальним.

Я навіть не уявляю, чому ти робиш сухий піст, крім того, щоб почуватись під натиском Бога. З точки зору науки, немає сенсу, про який я міг би собі уявити або про який я вже чув, але багато причин, чому включати воду краще. Якщо ви шукаєте зцілення, вашому тілу важко вигнати гунк без подачі води (вибачте за tmi, але моя моча така ж темна або темна на 3-й та 4-й день посту, тому я думаю, що багато дерьма позбавляються -ай!)
Легка ейфорія починається з першого дня для мене зараз, а не з дня 2 чи 3. Важкі та легкі дні змінюються, але це нормально.:).

Повідомте нас, як ви вирішили зробити це для вас і що це робить.

Доктор Лонго радить ПРОТИ 3-5-денного голодування! Він робить це дуже чітко у відео, яке він зробив із доктором Мослі. Я також читав, що 2-денного голодування достатньо, щоб викликати чудові реакції в мозку та тілі.

Доктор Лонго каже, що НЕ робити 3-5 днів голодування. Він наголошує на цьому.

Я не бачив відео, на яке ви посилаєтесь.

Я вважаю, що він завжди думав, що 4/5-денний пост є корисним. Він навіть розробив дієту із швидким імітацією, яка, на його думку, допомагає хворим на рак - вони повинні дотримуватися її протягом приблизно 4 днів. http://www.telegraph.co.uk/wellbeing/diet/why-weve-all-been-doing-the-fast-diet-wrong/

Моя варіація дієти 5: 2 полягає в тому, що я роблю дні послідовно, і вони складають майже 0 калорій за два дні. Працює приблизно 63-65 годин швидко. У мене є багато води в ці два дні. Я дозволяю собі випивати одну каву (з знежиреним молоком) або склянку соку на день. Поки що це було не так погано. Я все ще можу їздити на велосипеді, просто не можу їхати дуже важко в ті дні. Втрата ваги становить близько 1 кг (2,2 фунта) на тиждень, і всі мої життєво важливі напрямки рухаються в правильному напрямку. Менш ніж за рік вони подорожчали з 92 кг (202 фунтів) до 78 кг (172 фунтів). Ціль - 74 кг (163 фунтів), так що далеко їхати. Не впевнені, чому ви хочете виключити воду у ваші швидкі дні, це просто здається непродуктивним. Чому ви хочете, щоб ваше тіло не вимивало всі побічні продукти ваших метаболічних функцій?

Рік в оновленні про це.

Зараз я роблю 5: 2, що, в основному, перестає їсти після вечері в неділю і не їсти до вечері у вівторок, тому добрі тверді 36+ годин.

Зверніть увагу, що наступне може бути небезпечним, і я не рекомендую нікому пробувати. Якщо ви збираєтеся пройти повне медичне обстеження та лікаря, який знає, що ви робите.

До того ж раз на місяць я постимо лише 5 днів водою. Я НЕ рекомендуватиму це нікому. Зараз я зробив 11 із них. Перші кілька були абсолютно жахливим досвідом, і я маю на увазі ГОРІД. День 3 майже вийшов з ладу, головні болі були настільки сильними, що я майже не міг рухатися, емоційні коливання, млявість, розгубленість психіки, піт і тремор. (не намагайтеся працювати, коли ці знаки потрапляють, і не керуйте автомобілем!)

3-й день, здавалося, тривав тиждень, на 4-й день все сильно прояснилося, а 5-й день просто почувався трохи порожнім, але мій розум був ясним, як це могло бути. Це сталося через 3-й піст. Після цього, хоча я був би трохи туманним, з того часу я не зустрічав нічого гіршого.

Зараз я вирішив розпочати 5-денний водний піст після вечері у перший вівторок місяця і буду постити до вечора неділі. Я перериваю пост 1/2 чашкою домашнього йогурту по-грецьки з приготованими нарізаними кубиками персиками, яблучним соком або соком селери, морквою, помідорами та овочевим бульйоном з 1/4 склянки сочевиці. Я буду їсти двічі у неділю ввечері приблизно 3 години на частину. Я буду їсти зазвичай з понеділка по середу і знову починати 5: 2 у середу ввечері після вечері до вечері в п'ятницю.

Це мені допомогло? Я хотів 5-денний піст для отримання більшої медичної допомоги. Мої панелі крові були чудові від того, що я просто робив 5: 2. Я значно покращився. Більше не прикордонний діабетик, рівень холестерину в крові фантастичний, артеріальний тиск знижений до низького рівня норми та ліки від артеріального тиску були скорочені на 2/3. Усі споживання ліків зменшилися з 15 різних таблеток до 5. Це було просто 5: 2. Я хотів більше.

Я отримав деяке помітне покращення. Не величезний, але є. Те, що я відчуваю, що неможливо виміряти, відходить від стіни. Мій розум не був таким ясним з тих пір, як я був на початку 40-х. У мене може бути більше енергії, і я можу рухатися набагато легше, прогресування мого артриту майже зупинилося, як спостерігають рентгенівські промені. Однак біль від нього майже зник, і його можна контролювати за допомогою пари без рецепту аспірину, ібупрофену або інших позарецептурних препаратів.

Я не можу сказати, що цих покращень не відбулося б, лише дотримуючись прийомів їжі 5: 2. Я підозрюю, що вони наблизились би до вимірюваних панелей крові. Я не думаю, що розумова ясність і гострота були б настільки далекими, але тоді я точно не знаю. Все, що я точно знаю, це те, що я відчуваю себе краще, ніж у 23+ років, і маю в собі велике задоволення та радість, ніж давно.

Втрата ваги як побічний ефект був чудовим додатковим бонусом протягом усього часу, але це продовжувалося б, якби я робив лише режим харчування 5: 2. 5-денний піст просто трохи прискорив це. Не так багато, як ви можете собі уявити. Я продовжуватиму це в найближчому майбутньому.

Знову діє режим харчування 5: 2, і я не можу рекомендувати це нікому змінити. Дотримуйтесь 5: 2, і ви не помилитесь. Той, хто намагається тривалий піст у будь-якому випадку, стикається з ризиками, і ваше емоційне здоров’я та добробут можуть бути найменшими з них. Не вірте половині того, що ви можете прочитати про тривалий піст в Інтернеті. Приклад тут, у моєму маленькому містечку, жінка спробувала 6-денний водний піст, який вона прочитала в мережі, а 5-го дня зробила спробу самогубства, розрізавши зап’ястя. Піст чи її власні психічні проблеми? Я не можу сказати, що все, що я знаю, це для мене перші 3 пости, які я став надзвичайно емоційним на 3-4 день

Моя пропозиція - просто дотримуйтесь схеми 5: 2, яка діє, і лише від цього є великі медичні вигоди.