Зберігання здорової ваги

Деякі захворювання печінки пов’язані з ожирінням; Вважається, що у 90% хворих на ожиріння людей жирна печінка. Ожиріння також може пришвидшити пошкодження, пов'язані з іншими станами, такими як алкогольна хвороба печінки, і може зменшити ефективність лікування гепатиту С .

Важливо підтримувати здорову вагу; для цього вам потрібно збалансувати кількість з’їденої їжі з необхідною енергією. Якщо ви вживаєте менше калорій, ніж потрібно вашому організму (особливо якщо ви фізично активні), ви втратите вагу. Якщо ви їсте більше, ніж потрібно, ваша вага збільшиться.

Ваш ІМТ (індекс маси тіла) дає вказівку щодо того, чи здоровий ви вагою для свого зросту.

ІМТ = вага (кг) наприклад 95 кг = 29,3
висота (м) x висота (м) 1,8 м x 1,8 м

Або введіть свої дані в калькулятор ІМТ NHS Choices, щоб отримати бал ІМТ:

ІМТ нижче 18,5: під вагою
ІМТ 18,5-24,9: здорова вага
ІМТ 25,0-29,9: надмірна вага
ІМТ вище 30,0: ожиріння.

Люди південноазіатського походження можуть мати більший ризик погіршення самопочуття при нижчих показниках ІМТ, ніж показані вище, з ІМТ більше 23, як вважають, із надмірною вагою.

Кількість енергії, яка нам потрібна, різниться залежно від статі, віку, ваги та кількості фізичних навантажень, які ми приймаємо. Наприклад, маленькій жінці похилого віку буде потрібно менше їжі, ніж молодому, активному чоловікові. Як основне правило, здоровим дорослим чоловікам рекомендується їсти близько 2500 ккал щодня, а жінкам - 2000 ккал на день. Загалом, пацієнтам із хронічними захворюваннями печінки потрібно більше енергії та більше білка, ніж здоровим людям.

Якщо ви намагаєтеся схуднути, не слід «збивати дієту». Немає швидкого і простого способу схуднути, і “невдала дієта” може спричинити інші ускладнення для здоров’я. Перш ніж намагатися схуднути, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб він проконсультував вас щодо найбезпечнішого способу зробити це. Збільшення фізичних вправ та зменшення споживання калорій, як правило, є найкращим способом.

Якщо у вас діагностовано поширене захворювання печінки і у вас спостерігаються такі симптоми, як затримка рідини в животі, це вплине на вашу вагу, а ваш ІМТ може ввести в оману. У цьому випадку дієтолог повинен дуже ретельно керувати вашою дієтою, оскільки внаслідок затримки рідини можливо надмірна вага, але недоїдання.

Якщо ви хворіли і сильно схудли, можливо, вам не хочеться їсти, а дотримання збалансованої дієти може бути важким. Намагайтеся продовжувати їсти якомога більше, і попросіть свого лікаря або дієтолога поради, як збільшити споживання калорій і білка.