2500 до 2700 калорійних дієт
Включаючи приклади меню

Дієта на 2500 калорій

Щоденна дієта в 2500 калорій, як правило, добре підходить для людей, які приймають дуже активний спосіб життя. Вони будуть проходити близько 12000 кроків на день - або виконувати дії, що відповідають цій кількості витраченої енергії.

2500-2700

Така кількість калорій дозволяє в достатній мірі планувати їжу і є досить щедрою, коли дозволена кількість їжі та напоїв.

Меню сніданку, 600 калорій

Перший за день прийом їжі ми насолоджуємося великим сніданком, який містить яйця, млинці та нежирний білок.

Обслуговування харчової групи

мінімальна кількість жиру

1 склянка полуниці

група молочної їжі

Меню обіду, 800 калорій

На обід в меню є мексиканська їжа. Це досить щедро, тримаючи тако, енчиладу, рис і боби. Суміш салатів і сальса може складатися з численних доповнень, таких як Піко де Галло, перець халапеньо, помідори, подрібнений салат і навіть бризка тертого сиру.

Обслуговування харчової групи

1 білок, 1 зерно, 1 овоч

1 зерно, 1 молочне

1 рослинний білок

Меню вечері, 800 калорій

Ситна смажена вечеря є в сьогоднішньому меню вечері.

Обслуговування харчової групи

мінімальна кількість жиру

2-3 закуски, всього 300 калорій

Обслуговування харчової групи

1 плід, 1 зерно

диня, будь-який сорт

Дієта калорій 2600

Щоденна дієта 2600 калорій найбільше підходить людям, які ведуть дуже активний спосіб життя, таким як будівельники, танцюристи, інструктори бойових мистецтв та важкі атлети.

Меню сніданку, 700 калорій

Сніданок на 2600 калорій щоденного раціону надзвичайно щедрий і пропонує різноманітні потенційні продукти для нашого меню. Ми розпочнемо свій день з усіх п’яти груп продуктів, насолоджуючись омлетом, фаршированим обсмаженими овочами, нежирним сиром та пісними білками.

До обсмажених овочів належать скибочки грибів, болгарський перець та цибуля всіх сортів.