25 слів і фраз, яких ви ніколи не повинні говорити заради свого тіла

“Дуже важливо, щоб ми слухали, як ми говоримо із собою. Те, що ми говоримо собі, є дуже потужним і може вплинути на нашу впевненість і почуття власної гідності », - говорить Доктор Хайме Кулага, Кандидат наук, LMHC. А ті, хто використовує мову, що ганьбить тіло, часто роблять це "багато разів на день", говорить вона. "Якщо ви витрачаєте більшу частину [свого] часу, вимовляючи фрази, що ганьблять тіло, ви можете переробити свій мозок на думку, що ці речі відповідають дійсності щодо вас самих".

Отже, перш ніж це трапиться з вами, пора зрозуміти мову, якої слід уникати, коли справа стосується вашого зовнішнього вигляду. Тому що ваш негативний образ тіла може походити від слів, що виходять з ваших ротів.

"Я ненавиджу своє тіло."

Нормально бути час від часу незадоволеними речами у своєму тілі, незалежно від того, хворий ти, боліш чи відчуваєш, що ти можеш виглядати краще. Однак "Я ненавиджу своє тіло" занадто часто використовується як спосіб відкинути дивовижні речі, на які здатне ваше тіло, лише тому, що ви не такі худі або підтягнуті, як хотіли б.

Думаючи більш критично про це твердження, більшість людей, швидше за все, зрозуміли б, що це не зовсім так. Ви, мабуть, не раптом ненавидите ні ноги, ні волосся, ні усмішку лише тому, що живіт не такий плоский або м’язистий, як ви хочете, щоб він був.

“Підлещування”

Думка про те, що існує універсальний стандарт того, що “підлещує” когось, є шкідливою. Коли ви вважаєте щось "лестивим" або "недобрим", ви чітко даєте зрозуміти, що вважаєте свою думку золотим стандартом, коли справа доходить до оцінки привабливості.

До того ж, часто «лестощі» використовують як завуальований синонім «схуднення», а не як особливо тонкий коментар до вигляду, про який йдеться.

“До бікіні”

Не існує правила, згідно з яким лише бікіні можуть носити люди, у яких менше певного відсотка жиру в організмі або певна кількість м’язового тонусу. Якщо у вас є бікіні, і ви поклали в нього себе, ви готові до бікіні.

"Я ніколи не міг цього зробити".

Звичайно, є речі одягу, зачіски чи макіяж, в яких не всі почуваються комфортно. Тим не менше, немає підстав вважати, що ви просто не могли вийти на публіку в чомусь із-за ваги, типу фігури чи віку. Зрештою, потрібна лише одна людина, щоб зірвати тенденцію і почати змінювати свою думку.

"Я почуваюся товстим".

Як скажуть вам незліченні спеціалісти з психічного здоров’я, жир - це не відчуття. Можливо, вам не подобається все у вашому тілі, воно може виглядати не так, як ви хочете, або у вас на вашому тілі більше жиру, ніж ви хочете. Але єдине, чого ви досягнете, сказавши, що «почуваєтеся товстим», - це надати собі негативний імідж тіла і зробити себе нещасним.

"Я не можу повірити, що з'їв це - мені так погано".

Хоча багато людей потурають імпульсу, щоб вважати свій вибір їжі моральним чи аморальним, настав час звільнити себе від цього розумового багажу. Вживання торта не робить вас поганим, а вживання овочів не робить вас доброчесними. Якщо ви відчуваєте, що ваш вибір їжі не був таким здоровим, як ви хочете, у вас є багато шансів виправити це.

“Канки”

Існує безліч ознак того, що суспільство принципово зруйноване - і бажання судити когось (або себе) негативно через товщину кісточок, безумовно, одне з них. Коли ви насправді замислюєтесь над тим, що тут говорите, чи можливо навіть віддалено, що вам насправді байдуже, наскільки чітко визначені кістки щиколотки?

“Підроблений вигляд”

Звичайно, ваше волосся не завжди могло бути платиновим світлим, зуби можуть бути не такими білими без цих відбілюючих смужок, а ваша контурна гра могла бути настільки гострою, що ви могли б порізати когось цими вилицями. Але це не означає, що ви додаєте ці вдосконалення "фальшиво", і це не робить це правдою для когось іншого.

"Я виглядаю такою старою".

Старіння, безумовно, становить певні труднощі - від болю в кістках до підвищеного ризику захворювань. Але не слід ототожнювати старіння із втратою привабливості. Це насправді привілей. Ті дрібні лінії та сиві волоски? Вони є лише нагадуванням про добре прожите життя.

"Я виглядаю товстим?"

Якщо вам доводиться запитати когось про це, то, можливо, ви вже маєте на увазі відповідь. І, змушуючи когось сказати вам, що ви не виглядаєте товстими, ви не лише ловите компліменти, але й підкріплюєте думку, що виглядати товстим означає виглядати погано. Це небезпечне повідомлення для тих, хто може почути, але особливо болюче для тих, хто має більші тіла.

“Чисте харчування”

Якщо вживання нежирних білків, фруктів та овочів змушує вас почувати себе добре, тоді неодмінно робіть це! Але наполягаючи на тому, що певна їжа є або «чистою», або, навпаки, «нечистою», ви ставите багато непотрібної моральної ваги на живлення свого тіла. Ви також не враховуєте задоволення, яке отримуєте від того, що іноді вживаєте їжу, не обов’язково схвалену дієтологом.

“Не поки я не схудну”

Чому ваша вага повинна стримувати вас від того, що ви хочете зробити? Немає жодної причини, чому ви не повинні насолоджуватися пляжем, запросити когось або полюбити себе, лише тому, що ви носите більше кілограмів, ніж хотіли б.

“Схуднення”

Хоча деякі предмети одягу можуть змусити вас виглядати худшими за інші, опис чогось як «схуднення» просто продовжує уявлення про те, що худенька - це завжди добре, а нетонка - це завжди погано.

"Ідеальне тіло"

Замість того, щоб припускати, що ваше тіло чи чуже тіло „ідеальне”, доповніть конкретними речами, завдяки яким хтось може виглядати чудово, будь то ласкава посмішка, м’язовий тонус, що розвивається під час цих важких тренувань, або чудовий день волосся.

“Скелет”

Негативно висловлюватися про тонких тілах може бути настільки ж шкідливо, як і те, що стосується більших. І називати когось «скелетним» лише тому, що він має меншу вагу на своєму каркасі - незалежно від того, чи збирався він виглядати так чи ні, - може миттєво змусити цю людину почуватися непривабливо і оцінювати її за розміром.

“Недбалий”

Дитячі малюнки малюнка пальцями недбалі. Те, як собака харчується крупинками, є недбалим. Якщо ви вирішили надіти спортивні штани на обід, тому що після довгого тижня у вас немає настрою надягати вузькі джинси, ви не робите «неакуратного».

“Громові стегна”

Посилаючись на ваші ноги (або на когось іншого), як „громові стегна” означає, що люди з більшими - іноді сильнішими - нижніми половинками якимось чином поступаються.

“В’ялий”

Можливо, у вас не стільки м’язового тонусу, скільки хотілося б, але описуючи своє тіло як «в’яле», вони відбивають ті менш жорсткі частини в не дуже позитивному світлі. Пам’ятайте: навіть у професійних спортсменів є трохи жиру в організмі.

"Справжні жінки мають вигини".

Думка про те, що існує таке поняття, як „справжня” жінка, шкідлива для чоловіків, жінок і всіх, хто не підходить до жодної категорії. Думка про те, що худенькі жінки або жінки без помітних бюстів чи потилиці не є "справжніми", є лише черговим жахливим і абсолютно непотрібним способом протистояння жінок одна одній.

“Хизуватися”

Ви побачите це практично в будь-якому журналі: знаменитість хизується своїм немовлям, шістьма пакетами або тілом у бікіні. Але продовжуючи вживати слово "хизуватися", лише здається, ніби люди постійно викладають свої тіла для критики, а не просто живуть у них і займаються своїм повсякденним життям.

“Анорексичний вигляд”

Анорексія - це серйозний стан, який має найвищий рівень смертності серед будь-яких психологічних розладів. З огляду на це, час вилучити словосполучення „на вигляд анорексично” зі свого словникового запасу. Використання цієї фрази робить світло смертельним розладом, і це порівнює те, що часто є природним типом тіла, з серйозною проблемою психічного та фізичного здоров'я.

"Ви не товсті - ви чудово виглядаєте".

Хто каже, що вигляд товстого і чудовий вигляд діаметрально протилежний? Якщо ви використовуєте такі запевнення, щоб ваші друзі почувались краще, це саме те, що ви там викладаєте. Ви можете сприймати це як комплімент, але якщо сказати щось подібне, це може сприяти негативному образу тіла.

“Виливання”

Ваше тіло - це не чашка супу. Ви не переповнена чашка кави. Ці штани можуть бути незручно обтягуючими, або ця сорочка може бути низьким кроєм, але кажучи, що ви або хтось інший щось “висипає”, щось по суті прирівнює тіло, про яке йдеться, до чогось безладного, що потрібно очистити.

“Розпусна”

Те, що хтось носить відкритий одяг, накладає багато макіяжу або має певний тип фігури, ще не означає, що він розгублений. Використання цієї фрази продовжує неправильно покладати на себе тягар переслідування та нападу на особу, яка постраждала.

“Некрасиво”

Незважаючи на те, що не кожен у світі матиме супермодель з гарним зовнішнім виглядом, це не означає, що ті, хто без них, некрасиві. Хтось вважає практично кожен погляд там гарним, навіть якщо ви цього не робите. А якщо ви хочете почувати себе краще, спробуйте ці 50 простих способів бути приємнішими до себе.