25 здорових, цілісних, 100-калорійних закусок (+ Безкоштовна версія для друку для вашої кухні)

Не пропустіть рецепт! отримати мирну пошту

Підпишіться та отримайте Туреччина Шмурке, моє свято на основі рослин eCookbook, БЕЗКОШТОВНО!

Пам’ятаєте закусочні? Це і весь рух «жир робить тебе товстим»? Тоді я вперше застосував тип дієти, щоб виправдати їжу скільки завгодно (а потім і дещо) - поки в ній не було жиру, я був хороший! Так, і 20 фунтів пізніше ... ого.

Я все ще дуже борюся зі своєю вагою. Підрахунок калорій, хоч і суперечливий в деяких колах, є для мене одним результатом - мені подобається їжа, і я люблю їсти занадто багато її, тому це допомагає мені панувати. Ось чому я склав цей список на внутрішній стороні моєї комори вже кілька місяців. Коли я голодний, але це не час їжі, це чудовий спосіб отримати швидкі ідеї здорових закусок, не переборщуючи.

Тож я подумав, що на новий рік я не лише поділюсь своїм списком здорових цільнопродовольчих 100-калорійних закусок, але я полегшую список і ділюсь безкоштовною версією для друку, яку ВІС можна повісити у власній коморі, якщо ви сподобалось! Зверніть увагу, що це не все рівно 100 калорій - вони можуть варіюватися на кілька калорій в будь-якому напрямку, залежно від розміру вашої їжі. А я не дієтолог! О, і цілком знаю, що список не дуже гарний. Я не дав собі достатньо часу, щоб найняти когось, щоб він зробив це правильно, тож ти затримався зі мною та моїми мінімальними навичками графічного дизайну. Досить застережень ?! Тоді добре, давайте перекусимо!

Тут 25 здорових, цілісних, 100-калорійних закусок (+ Безкоштовна версія для друку для вашої кухні).

15 сирих мигдальних горіхів
20 фісташок
1 червоний солодкий перець, нарізаний скибочками + 2 столові ложки козячого сиру
1 зварене круто яйце + сіль + перець
1 склянка (близько 25) винограду, свіжий або заморожений
1 середнє яблуко
1/2 середнього яблука + 2 чайні ложки арахісового масла
1/2 груші, набране насіння + 2 чайні ложки мигдалевого масла
1 склянка квітів брокколі + 2 столові ложки соусу Цацікі
1/2 склянки сиру + 1/4 склянки нарізаного кубиками манго
2 стебла селери + 1 столова ложка мигдалевого або арахісового масла
1 склянка едамаме в стручках + морська сіль
1/2 склянки едамаме + цитрусова сіль
Жменя морквяного фрі + 2 столові ложки хумусу
1/2 маленької джиками + 2 столові ложки хумусу
8 зелених оливок + 8 сирих мигдалів
5 кураги + 5 сирого мигдалю
1/3 склянки грецького йогурту + 2 чайні ложки меду + 1/2 чайної ложки меленої кориці
1 банан
1 невеликий коктейль з вітаміном С (1/2 склянки ананаса + 1/2 невеликого банана + 1/4 склянки мигдального молока + 1/4 склянки апельсинового соку + 1/2 склянки льоду)
2 склянки попкорну + 1 чайна ложка оливкової олії + морська сіль
1 невелика запечена солодка картопля + сіль + перець
2 шматочки сиру чеддер розміром з кубики + 1/2 середнього яблука
1/3 склянки смаженого нуту
1 огірок + 2 столові ложки вершкового сиру + 2 чайні ложки насіння соняшнику

І ось безкоштовна версія для друку! Просто натисніть тут, щоб відкрити PDF, а потім роздрукуйте.