Яконовий сироп для схуднення: 5 швидких фактів, які потрібно знати

Щодня інший дієтичний продукт. Але сироп якан - це не нова чудо-таблетка - це насправді їжа, якою перуанці насолоджувались довгий час. Однак він щойно потрапив у американські заголовки щодо потенціалу зниження ваги, і ми ретельно оптимістичні, оскільки лобода та чіа походять з одного регіону.

1. Що таке сироп Якон?

Якон - це солодкий картопляний корінь з Південної Америки, і він був частиною андської дієти протягом сотень років. Соки коренів якона видобувають для створення темного сиропу (подібного кленовому сиропу або патоці), який можна використовувати як підсолоджувач.

2. Сироп Якон має низький рівень глікемічного індексу

Яконовий сироп ще не був широко випробуваний, але декілька різних джерел ставлять яконовий сироп на дуже низький рівень глікемічного індексу. Це означає, що він не підвищує рівень цукру в крові, що робить його корисним підсолоджувачем для діабетиків.

Згідно з доповіддю 2003 р. У галузі рослинництва, ґрунту, навколишнього середовища

Бульбові коріння якону мають солодкуватий смак, і оскільки людський організм не здатний метаболізувати фруктоолігосахариди, якон не набирає ваги тіла ... Солодкість якону спричиняється фруктозою, яка на 70% солодша за столовий цукор і не стимулює вироблення інсуліну і не викликає глікемічної реакції. З цієї точки зору, сахариди яконів були ідеальним підсолоджувачем для діабетиків.

3. Доктор Оз перевірив, як сироп Якон впливає на вагу

Нещодавно доктор Оз розповів про сироп Якон і про те, як він може допомогти здоровій втраті ваги. Він попросив 60 жінок з’їсти одну чайну ложку яконового сиропу перед кожним прийомом їжі протягом чотирьох тижнів. Результати вражали:

29 (73%) жінок схудли
14 жінок схудли на п’ять фунтів і більше
Середня втрата ваги склала 2,9 фунта
Середнє зменшення розміру талії склало 1,9 дюйма
Загальна втрата ваги серед усіх жінок становила 153 фунти
27 (68%) рекомендували якун як засіб для схуднення

4. Інші дослідження щодо сиропу Якон виглядають перспективно

Згідно з дослідженням 2008 року, опублікованим у Journal of Clinical Nutrition, сироп якону позитивно впливав на жінок із ожирінням як з точки зору зниження ваги, так і рівня інсуліну. Висновок цього дослідження:

Яконовий сироп є хорошим джерелом фруктоолігосахаридів, і його тривале споживання призвело до корисних наслідків для здоров’я жінок із ожирінням до менопаузи з резистентністю до інсуліну.

5. Побічні ефекти сиропу Якон

Якщо ви дуже регулярні, то будьте обережні, приймаючи сироп з яконом. Ось попередження доктора Оза для людей, які хочуть його прийняти:

Люди, які часто страждають на діарею або рідкий стілець, можуть захотіти уникати якону, оскільки у більшій кількості сироп якону може викликати діарею, здуття живота, метеоризм і нудоту. Не приймайте якун, якщо у вас алергія на нього або такі продукти, як насіння соняшнику. Якщо ви вагітні або годуєте груддю, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як спробувати якун.

Детальніше від Heavy

Дієта з низьким вмістом цукру: 10 найкращих порад експертів щодо вирізання цукру

Детальніше від Heavy

Втратити 11 фунтів за 4 дні? Нове дослідження каже, що можливе швидке схуднення

Детальніше від Heavy

Глікемічний індекс: що це таке і як він впливає на схуднення