22 високопротеїнових м’ясних страв менше 400 калорій

Весь білок, жодного м’яса.

страв

Вегетаріанське харчування не для всіх, але якщо ви намагаєтеся їсти менше м’яса АБО ви їдете без м’яса на довгий час, вживання достатньої кількості білка надзвичайно важливо.

Звичайно, скільки вам потрібно білка, залежить від вашої людини, залежно від вашого розміру, рівня активності та будь-яких цілей вашого здоров’я та фізичної форми. Для цих страв ми прагнули принаймні 15 грамів як гарне місце для початку, коли ви виключаєте з раціону м’ясо (яке також є великим джерелом білка).

Також варто зазначити, що обмеження в 400 калорій тут здебільшого довільне: мета полягає в тому, щоб показати, що ви можете пам’ятати про розмір порцій, якщо це ваша річ, але все ж отримуйте білок, необхідний для функціонування та самопочуття. Тут ви можете зрозуміти, скільки калорій вам насправді потрібно протягом дня.

1. Сочевичні соки сальса-верде з манго-гранатовим піко

Два тако = 389 калорій і 15,9 грам білка. Ном ном ном.

2. Бутерброд з омлетом із шпинату та сушених помідорів

Пропустіть свій звичайний бутерброд із сніданком - цього хлопця 149 калорій і пачки 22,8 грам білка.

3. Сирна чорна квасоля, фарширована солодким картоплею з пашотними яйцями

365 калорій, 19 грам білка, і стільки сирної доброти.

4. Салат з капусти, нуту та фенхелю з апельсиновим вінегретом

Ідеальний упакований обід = 398 калорій і 22,1 грама білка.

5. Запечені оладки з кабачків

Кожна оладка має лише 89 калорій і 7 грам білка, тож пригостіть себе гарним стеком.

6. Смажений фенхель, спаржа та червона цибуля з пармезаном та круто звареними яйцями

Цей трохи закінчений, о 446 калорій, але з 33,5 грам білка воно пакується, воно того варте.

7. Парфе з ожинного йогурту

314 калорій і колосальний 30,1 грам білка. Gooood ранок.

8. Суп з грибів та дикого рису

Кожна чаша має 180 калорій і 16,6 грам білка.

9. Стейки з цвітної капусти з сочевицею

Такої цвітної капусти у вас ще не було, обіцяйте. Ммммм. Ця страва має 350 калорій і 22 грами білка.

10. Тайський салат та обгортання з кольорової капусти

Супер простий у виготовленні, хрусткий, портативний. Всі дивовижні речі. 330 калорій і 22 грами білка.

11. Піца з козячого сиру «Кале»

Піца-вечірка, будь-хто? 314 калорій і 27,1 грам білка за порцію.

12. Чілі з чорних бобів з йогуртами з паприкою та цукіні

358 калорій і 20,2 грама білка.

13. Піца з кольорової капусти з песто з грецького йогурту та овочами на грилі

Добра для вас, насичена поживними речовинами піца? Так. 331 калорій і 27 грам білка.

14. Грибні шапки «Портобелло» з фетою, помідорами та м’ятою

398 калорій і 19,8 грам білка.

15. Розділений гороховий суп

Нещасливий вегетаріанець, який забуває горох як чудове джерело білка. Якщо припустити, що ви розділили партію на чотири порції, цей суп є 400 калорій і 24,8 грам білка.

16. Фарширована піца «Портобелла»

243 калорії і 19,6 грам білка за порцію.

17. Овес на ніч із чорницею та насінням чіа

Найпростіший сніданок для пробудження, коли-небудь. 350 калорій і 20,5 грам білка.

18. Тако з чорної квасолі з пряним сиром кеш'ю

Просто baaarely закінчено, с 412 калорій і 17 грам білка.

19. Фарширований перець іспанська кіноа

311 калорій і 14,4 грама білка на дві половинки.

20. Солодкі картопляні та сочевичні пиріжки з лимонним соусом з авокадо

Подавайте на грядці зі шпинату для серйозних ном. 329 калорій і 16 грам білка.

21. Сочевиця Недбалий Джо

393 калорії і 27 грам білка.

22. Шаруваті смажені овочі, пиріг з солодкою картоплею та чорною квасолею

356 калорій і 18,1 грам білка за скибочку. ВСЕ ГОЛОДНИЙ?

Рецепт №6 називається смаженим фенхелем, спаржею та червоною цибулею з пармезаном та звареними вкрутую яйцями. В оригінальній публікації неправильно вказана назва рецепта.

Ще подібне до цього:

23 крихітні речі, які ми робили в 00-х роках, і які ми досі не розуміємо

15 твітів знаменитостей, які ви пропустили цього тижня

Ви б скоріше: Видання про їжу чи людей

15 смачних десертів, які ви можете приготувати за 30 хвилин або менше

Lizzo видала Clapback NSFW після того, як Джилліан Майклз прокоментувала своє здоров'я, і ​​я стискаю перли

Ви б спали з хлопцем, який носить ці речі?

20 простих і ситних без м’ясних рецептів, які ви насправді захочете з’їсти

Які моменти фільму Діснея ви не підозрювали, були проблематичними, поки не постаріли?

27 речі, які неамериканці вважають "смішними" щодо американців

14 реакцій на Джастіна Чемберса, що покидає "Анатомію Грея", включаючи Еллен Помпео

28 речей, які означають щось інше у ваші 20 років, ніж у ваші 30

Кожен має персонажа "Шітт-Крік", який відповідає їхній особистості - проведіть день у крику Шітта, щоб дізнатись ваш

20 речей, які роблять студенти та викладачі в телевізорах та фільмах, абсолютно нереально

Ми запитали двох стилістів знаменитостей, як насправді одягати багатих та відомих. Ось весь чай, який вони пролили.

Люди визнають, яку очевидну річ вони тільки що усвідомили, а я їх не знав

28 частин тренувального одягу, щоб цього року додати до гардеробу

Кліп Меган Трейнер, що співає "Все про цей бас" над Біллі Ейліш, стає вірусною, бо це дуже, дуже добре

12 речей, які я хотів би знати перед поїздкою до Токіо

38 цікавих ідей подарунків на день народження на суму менше 20 доларів

17 людей, які збентежили себе перед знаменитостями

Гм. Давайте подивимось, як ми одягалися як підлітки порівняно з тим, як вони одягаються зараз

30 корисних речей, які потрібно мати навколо, коли ти в поспіху

20 телевізійних моментів цього тижня, про які ми не можемо перестати говорити

21 Подкасти, які дуже рекомендуються

11 можливих причин раптово низького статевого потягу

Jay-Z та Beyoncé просто здивували Різ Уізерспун великою кількістю шампанського після їх веселого моменту "Золотих глобусів"

31 шматок меблів із цільової групи із справді вартими уваги відгуками п’яти зірок

Цей 40-запитальний тест особистості покаже, що люди найбільше ненавидять у вас

31 річ від Wayfair Будь-який власник квартири, мабуть, повинен перевірити

Ліл Бебі та Стівен дали семирічну дочку Джорджа Флойда A L.O.L. Тематичний день народження для ляльок

Не продавайте мою особисту інформацію

Поділитися цією статтею

BuzzFeed - не продавайте мої дані

Ми та наші партнери використовуємо технології для обробки особистої інформації, включаючи IP-адреси, псевдонімічні ідентифікатори, пов’язані з файлами cookie, а в деяких випадках ідентифікатори мобільних оголошень. Ця інформація обробляється для персоналізації вмісту на основі ваших інтересів, запуску та оптимізації маркетингових кампаній, вимірювання ефективності реклами та вмісту та отримання інформації про аудиторію, яка взаємодіє з рекламою та контентом. Ці дані є невід’ємною частиною того, як ми працюємо на нашому веб-сайті, отримуємо дохід для підтримки персоналу та генеруємо відповідний вміст для нашої аудиторії. Ви можете дізнатись більше про наші практики збору та використання даних у нашій Політиці конфіденційності.

Якщо ви хочете попросити, щоб ваша особиста інформація не передавалася третім особам, натисніть кнопку нижче для відмови. Зверніть увагу, що після обробки вашого запиту на відмову ми все одно можемо зібрати вашу інформацію для роботи нашого веб-сайту.

Ми цінуємо вашу конфіденційність

Ми та наші партнери використовуємо такі технології, як файли cookie на нашому веб-сайті, для персоналізації вмісту та реклами, надання функцій соціальних мереж та аналізу нашого трафіку. Клацніть нижче, щоб дати згоду на використання цієї технології в Інтернеті. Ви можете в будь-який час змінити своє рішення та змінити вибір згоди, повернувшись на цей сайт.

BuzzFeed

Зберігання та доступ до інформації

Зберігання інформації або доступ до інформації, яка вже зберігається на вашому пристрої, наприклад рекламних ідентифікаторів, ідентифікаторів пристроїв, файлів cookie та подібних технологій.

Персоналізація

Збір та обробка інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, наприклад, на інших веб-сайтах або в додатках, з часом. Як правило, вміст веб-сайту або програми використовується для висновків про ваші інтереси, що інформує про майбутній вибір реклами та/або вмісту.

Вибір реклами, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки реклами для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такої реклами. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору реклами, обробка даних про те, яку рекламу показували, як часто вони показувались, коли і де вони показувались, і чи вживали ви якісь дії, пов’язані з рекламою, включаючи, наприклад, натискання оголошення або здійснення покупки. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.

Вибір вмісту, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки вмісту для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такого вмісту. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору вмісту, обробка даних про те, який вміст був показаний, як часто або як довго він показувався, коли і де він був показаний, а також чи вживали ви якісь дії, пов’язані із вмістом, включаючи наприклад, натискання на вміст. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цього сервісу для подальшої персоналізації вмісту та/або реклами для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.

Сторонні постачальники

Зберігання та доступ до інформації

Зберігання інформації або доступ до інформації, яка вже зберігається на вашому пристрої, наприклад рекламних ідентифікаторів, ідентифікаторів пристроїв, файлів cookie та подібних технологій.

Компанія

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. та її філії
  • Проект Рубікон, Обмежений
  • Index Exchange, Inc.
  • comScore, Inc.
  • DoubleVerify Inc.
  • LiveRamp, Inc.
  • Taboola Europe Limited
  • PubMatic, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • EMX Digital LLC
  • Хмара маркетингу Nielsen
  • Google (DFP/AdX)

Персоналізація

Збір та обробка інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, наприклад, на інших веб-сайтах або в додатках, з часом. Як правило, вміст веб-сайту або програми використовується для висновків про ваші інтереси, що інформує про майбутній вибір реклами та/або вмісту.

Компанія

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. та її філії
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • EMX Digital LLC
  • Хмара маркетингу Nielsen
  • Google (DFP/AdX)

Вибір реклами, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки реклами для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такої реклами. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору реклами, обробка даних про те, яку рекламу показували, як часто вони показувались, коли і де вони показувались, і чи вживали ви якісь дії, пов’язані з рекламою, включаючи, наприклад, натискання оголошення або здійснення покупки. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.

Компанія

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. та її філії
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • Google (DFP/AdX)

Вибір вмісту, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки вмісту для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такого вмісту. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору вмісту, обробка даних про те, який вміст був показаний, як часто або як довго він показувався, коли і де він був показаний, а також чи вживали ви якісь дії, пов’язані із вмістом, включаючи наприклад, натискання на вміст. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цього сервісу для подальшої персоналізації вмісту та/або реклами для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.