21-денна дієта: Монтель Вільямс

Ведуча ток-шоу «Еммі», Монтель Вільямс, є автором фільму «Жити добре: 21 день, щоб змінити своє життя, перезарядити своє здоров’я та відчути себе вражаюче».

21-денна
У цій книзі він прагне допомогти читачам перейти до більш здорового способу життя, включивши деякі основні дієтичні та фітнес-практики.

Після діагностики розсіяного склерозу Вільямс почав досліджувати дієтичні методи зцілення. Він дійшов висновку, що в основі доброго здоров'я - виключення шкідливої ​​їжі та підтримка дуже високого споживання свіжих фруктів та овочів.

Використовуючи прості принципи, викладені в книзі, Вільямс зменшив симптоми розсіяного склерозу на 30-40% і зміг припинити прийом антидепресантів.

Основи дієти на 21 день

Вільямс каже, що йому не подобається слово "дієта", і натомість любить називати свій план режимом харчування. Він стверджує, що це зміна способу життя і щось, що вам потрібно робити все життя.

Він радить дієтологам виключати шкідливу їжу та перероблену їжу. Він каже: «Спробуйте зменшити кількість штучного сміття, яке ви кладете у свій організм. І вгадайте що? Ви почнете почуватися краще ".

Основа режиму харчування Монтель Вільямс передбачає вживання якомога більше різнокольорових фруктів та зелених овочів. Він є прихильником зелених смузі, суміші фруктів та зелених листових овочів.

Щоранку він починає із зеленого напою, який обертає такими інгредієнтами, як яблука, апельсини, персики, шпинат, салат, буряк та манго. Вільямс каже, що зелені коктейлі - це «заряд харчування та енергії, який допомагає живити мене протягом дня».

21-денна дієта також рекомендує дотримуватися дієти в середземноморському стилі, яка включає велике споживання оливкової олії, цільних зерен, горіхів та насіння, а також вживання більше риби, а не червоного м’яса.

У книгу також входять щоденники про їжу та фізичні вправи, які розроблені, щоб допомогти вам у процесі зміни способу життя та відстежити ваш прогрес.

Рекомендована їжа

Фрукти, овочі, зелені смузі, зелений сік, солодка картопля, коричневий рис, лобода, горіхи, насіння, авокадо, лосось, нежирна індичка, нежирна яловичина, оливкова олія, ріпакова олія, сирий шоколад, ягоди годжі.

Зразок дієтичного плану

Рекомендації щодо вправ

Як колишній культурист Монтел Вільямс знає про важливість вправ, але зараз він робить вправи, щоб бути придатним для життя, а не для змагань.

Дієта на 21 день включає детальний план вправ, що передбачає поєднання силової ходьби, силових тренувань та вправ на гнучкість.

Витрати та витрати

21 день, щоб перетворити своє життя, перезарядити своє здоров’я та відчути себе вражаючими, продається за 15 доларів.

  • Заохочує велике споживання свіжих фруктів та овочів.
  • Цілісний підхід до лікування та добробуту.
  • Може підтримуватися як спосіб харчування.
  • Може допомогти в лікуванні багатьох захворювань.
  • Рецепти та пропозиції щодо їжі приваблюють та задовольняють чоловічі апетити.
  • Заохочує до фізичних вправ.
  • Може знадобитися більше часу на приготування їжі.
  • Вільямс не є кваліфікованим медичним працівником.
  • Деякі читачі можуть не оцінити спрощений підхід Вільямса.
  • Доведено, що конкретна дієта не допомагає хворим на РС. src.

Ключовою є свіжа цільна їжа

21-денна дієта пропонує дієтологам підхід до дієти та здоров’я, який розглядає загальну картину та підкреслює важливість великого споживання свіжих фруктів та овочів.

Незважаючи на те, що Монтель Вільямс не є кваліфікованим медичним працівником, він наводить деякі тверді харчові концепції, які забезпечать добру основу стійкого здорового способу життя.