21 день молитви та посту

Приєднуйтесь до Церкви фортець у пості протягом усього або частини нашого духовного акценту 2020 року

Приєднуйтесь до нас у молитві та пості під час усього або частково нашого духовного акценту на 2020 рік.

Біблійний піст: процес залучення духовної та фізичної дисципліни до свого життя шляхом заперечення плоті та годування духу.

Пости - це справжні пости, коли людина замінює звичайний час, який він проводив би за приготуванням їжі та/або їжею, молитвами та читанням/вивченням Біблії.

Повна швидкість. Тільки вода
Частково швидко. Приклади: пропустити один прийом їжі на день; 16 годинний переривчастий швидкий; відмова від певних видів їжі.
Даніель Швидкий. Часткове швидке обмеження споживання фруктів, овочів, соку та води. Ось деталі Даніеля Фаста.

Біблійна довідка - Даниїл 1

8 Але Данило вирішив не забруднювати себе королівською їжею та вином, і він попросив у головного чиновника дозволу не оскверняти себе таким чином. 9 Тепер Бог змусив чиновника виявляти милість і симпатію до Даниїла, 10 але чиновник сказав Даниїлу: "Я боюся свого пана царя, який призначив вам їжу і пиття. Чому він повинен бачити, що ви виглядаєте гірше за іншого юнаки вашого віку? Король тоді мав би мою голову через вас ".

11 Даніель тоді сказав вартовому, якого головний чиновник призначив над Даниїлом, Хананією, Місаїлом та Азарією, 12 "Будь ласка, випробуй своїх слуг на десять днів: Не давайте нам нічого, крім овочів для їжі та води для пиття. 13 Тоді порівняйте наш вигляд із виглядом юнаків, які їдять царську їжу, і ставляться до ваших слуг відповідно до того, що ви бачите ". 14 І він погодився на це і випробовував їх протягом десяти днів.

15 Наприкінці десяти днів вони виглядали здоровішими та ситішими, ніж хтось із молодих людей, які їли королівську їжу. 16 Тож сторожа забрала їм вибрану їжу та вино, яке вони мали пити, і замість них дала овочі.

17 Цим чотирьом юнакам Бог дав знання та розуміння всілякої літератури та навчання. І Даніель міг розуміти видіння та мрії всіх видів.

18 По закінченні часу, призначеного царем для їхнього введення, головний чиновник подав їх Навуходоносорові. 19 Цар розмовляв з ними, і не знайшов рівних Даниїлу, Ананії, Місаїлові та Азарії; тож вони вступили на службу до царя. 20 У будь-якій справі мудрості та розуміння, щодо якої їх допитував цар, він знайшов їх у десять разів кращих за всіх фокусників та чарівників у всьому його королівстві.

Продукти, які слід включати у свій раціон під час Даніельського Посту

Всі фрукти. Це можуть бути свіжі, заморожені, сушені, соковиті або консервовані. Фрукти включають, але не обмежуючись, яблука, абрикоси, банани, ожину, чорницю, чорницю, диню, вишню, журавлину, інжир, грейпфрут, виноград, гуаву, диню медовуху, ківі, лимони, лайми, манго, нектарини, апельсини, папайю, персики, груші, ананаси, сливи, чорнослив, родзинки, малина, полуниця, тангелос, мандарини, кавун

Всі овочі. Це можуть бути свіжі, заморожені, сушені, соковиті або консервовані. Овочі включають, але не обмежуючись артишоками, спаржею, буряком, брокколі, брюссельською капустою, капустою, морквою, цвітною капустою, селерою, перцем чилі, зеленню комір, кукурудзою, огірками, баклажанами, часником, коренем імбиру, капустою, цибулею-пореєм, салатом, грибами, зелень гірчиці, бамія, цибуля, петрушка, картопля, редис, сироїжки, цибуля-цибуля, шпинат, паростки, кабачки, солодка картопля, помідори, ріпа, крес-салат, ямс, цукіні, овощні бургери - це варіант, якщо у вас немає алергії на сою.

Все цільне зерно, включаючи, але не обмежуючись ними, цільну пшеницю, бурий рис, просо, лободу, овес, ячмінь, крупу, макарони з цільної пшениці, коржі з цільної пшениці, рисові коржі та попкорн.

Всі горіхи та насіння, включаючи, але не обмежуючись ними, насіння соняшнику, кеш'ю, арахіс, кунжут. Також горіхове масло, включаючи арахісове масло.

Всі бобові культури. Їх можна консервувати або сушити. Бобові культури включають, але не обмежуються сушеною квасолею, квасолею, розколотим горошком, сочевицею, чорнооким горошком, квасолею, чорною квасолею, квасолею, білою квасолею.

Всі якісні олії включаючи, але не обмежуючись цим, оливу, ріпак, виноградні кісточки, арахіс та кунжут.

Напої: джерельна вода, дистильована вода або інші чисті води.

Інший: тофу, соєві продукти, оцет, приправи, сіль, зелень та спеції.

Їжі, якої слід уникати на Даніельському швидкому

Все м’ясо та продукти тваринного походження включаючи, але не обмежуючись, яловичину, баранину, свинину, птицю та рибу.

Всі молочні продукти включаючи, але не обмежуючись цим, молоко, сир, вершки, масло та яйця.

Всі підсолоджувачі включаючи, але не обмежуючись цим, цукор, цукор-сирець, мед, сиропи, патоку та тростинний сік.

Весь квашений хліб включаючи основні товари та хліб Езекіель (якщо він містить дріжджі та мед) Примітка: деякі коржі Езекіель не містять дріжджів.

Всі рафіновані та перероблені харчові продукти включаючи, але не обмежуючись цим, штучні ароматизатори, харчові добавки, хімікати, білий рис, біле борошно та продукти, що містять штучні консерванти.

Всі смажені у фритюрі продукти включаючи, але не обмежуючись картопляними чіпсами, картоплею фрі, кукурудзяними чіпсами.

Всі тверді жири включаючи вкорочення, маргарин, сало та продукти з високим вмістом жиру.

Напої включаючи, але не обмежуючись ними, каву, чай, трав'яні чаї, газовані напої, енергетичні напої та алкоголь.

Ось хороший веб-сайт для перевірки. . . www.daniel-fast.com

Запропоновані ресурси на тему Посту:

"Піст" Йентецен Франклін

"Сім кроків посту і молитви" доктор Білл Брайт

"Святкування дисципліни" Річард Дж. Фостер

Звіт доктора Ізабель Базальду-Прадо

Піст використовувався у релігійних та оздоровчих традиціях у всьому світі для покращення здоров'я та сприяння досягненню просвітлення та сприяння зміцненню самоконтролю протягом тисячоліть. Від Біблії до Корану до медичних текстів Давньої Греції утримання від їжі та напоїв відіграло центральну роль у лікуванні хвороб та хвороб. Сьогодні багато практикуючих звертаються до посту за різних умов, але чи справді ця практика працює?

Піст може приймати три основні форми:

1. Сухе голодування передбачає утримання від будь-якої їжі та рідини.

2. Сік натщесерце передбачає утримання від усієї їжі та напоїв, крім води та чистих овочевих та фруктових соків.

3. Модифіковане голодування включає невелику кількість їжі, як правило, сирі фрукти та овочі, приготовані на пару, або вживання трав’яних чаїв або бульйонів.

Зазвичай рекомендований піст триває від одного до трьох днів, і більшість людей може переносити його спокійно. Будь-який піст протягом періодів, що перевищують цей, або що спостерігаються особами, які страждають певною хворобою, повинен включати спостереження або лікаря або терапевта, що голодує. Цей тривалий піст, який вони обговорюють, - це тривалий швидкий процес води або соку.

ЯК ПРАЦЮЄ ПОСТ?

Підготовка до будь-якого голодування повинна починатися з дня легшого прийому їжі, щоб тіло могло пристосуватися. Дослідження показали, що вегетаріанські страви найкращі, оскільки вони легше засвоюються і дозволяють організму починати сповільнюватися. Травлення є особливою найвимогливішою фізичною функцією, яку ваше тіло повинно регулярно виконувати. Оскільки продукти тваринного походження, як правило, важче засвоюються, чим більше їх ви з’їсте, тим більше “років” та пробігу ви додасте своєму організму. За день до посту зосередьтеся на сирих фруктах і овочах, приготованих на пару, і відійдіть від великих страв до менших і більш частих порцій.

Для першого досвіду посту краще не сушити. Пийте багато води (бажано бутильованої або дистильованої). Якщо ви п'єте соки, уникайте кислих соків або пийте трав'яні чаї без кофеїну. Важливо продовжувати приймати будь-які ліки, що відпускаються за рецептом, і спочатку проконсультуватися зі своїм лікарем, однак, вам слід утриматися від прийому вітамінів та добавок, які спричинять непотрібне навантаження на організм, що відмінить багато переваг, яких ви прагнете. Особам, які приймають рекреаційні препарати, слід уникати голодування без медичного нагляду, оскільки відмова може бути серйозним. Після того, як ваш піст закінчиться, ви також повинні повернутися до твердої їжі, починаючи з легкої їжі сирої їжі. Уникайте пити будь-якою ціною, оскільки це спричинить незручність у вашому тілі.

На початку посту рівень енергії зазвичай збільшується. Нерідкі випадки, коли початковий рівень цукру регулюється в цей момент і викликає голод, головний біль, втома або дратівливість, але ця фаза нагадує фазу відміни, яка швидко пройде. Зазвичай це супроводжується відчуттям спокою і безтурботності та поліпшенням розумової ясності. Якщо підвищення рівня енергії порушує режим сну вночі, обов’язково подрімайте двічі протягом дня. Ваша обідня перерва - ідеальний час для цього. Ваше тіло часто викидає певну кількість токсинів, що призводить до густого відчуття мови та неприємних присмаків у роті. Просто прополощіть рот теплою водою або водою з листям м’яти або справжнім лимонним соком, щоб зменшити смак. Замість того, щоб виконувати інтенсивні фізичні вправи, намагайтеся залишатися поруч з домом під час посту, слухаючи музику, розмірковуючи над Божим словом та/або молячись.

ДАЙТЕ МЕНЕ ДОКАЗ!

Перші опубліковані дослідження терапевтичного голодування з’явилися на Заході наприкінці 19 століття. З цього часу з’явилися буквально тисячі досліджень, включаючи висвітлення в найбільш шанованих медичних журналах, таких як American Journal of Physiology та Lancet. Документовані дослідження виявили, що голодування позитивно впливає на ожиріння, серцево-судинні захворювання, аутоімунні розлади, діабет, шкірні захворювання, шлунково-кишкові захворювання, артрит та алергію.

У кожному випадку основним принципом роботи є те, що голодування дозволяє вашому тілу, перевтомленому від травлення, відпочити. Ставлячи менше вимог до шлунково-кишкового тракту, шкіри, печінки та нирок, ваше тіло може виводити шкідливі токсини, включаючи метали, такі як свинець, кадмій та ртуть, та хімічні сполуки, такі як пестициди та гербіциди. Пост також сприяє зміцненню особистої рішучості та самоконтролю не тільки на фізичному рівні, але і на фізіологічному рівні. Багато людей використовують піст, щоб розпочати період відлучення від нездорової їжі. Триденні пости можуть бути використані для запуску нової більш здорової дієти, переходу до вегетаріанства або зменшення споживання м’яса, або для зменшення споживання калорій. Розглянемо дослідження:

Сер Роберт МакКаррісон виявив закономірності в станах здоров'я людей, які живуть в Індії, які він співвідносив з їх харчовими звичками. Оскільки харчова цінність продуктів харчування погіршувалась з півночі на південь, зростало і здоров’я громадян. Люди, які їли більше фруктів та овочів, а менші порції були здоровішими, ніж ті, хто їв оброблену їжу. МакКаррісон був одним із перших, хто помітив, що особи, які мають здоровіші дієти, зазвичай включають регулярне голодування у свій розпорядок дня, і він пов'язує підвищений рівень контролю як дисципліну, необхідну як для голодування, так і для суворішої дієти, щоб бути залежними навичками;

Норвезьке дослідження на хворих на ревматоїдний артрит показало, що голодування було ефективним засобом лікування їх стану. Пацієнти, які залишили піст із більш здоровими харчовими звичками і які мали звичку щотижневого голодування, змогли підтримати переваги, тоді як ті, хто повернувся до нездорових звичок, втратили переваги незабаром після цього. У пацієнтів, у яких протягом чотирьох тижнів скорочувався голодний пізніше, а потім вони приймали вегетаріанську дієту протягом одного року, зменшувались набряки суглобів, збільшувалась сила та загальне покращення стану здоров’я. Також існували вагомі докази того, що спостерігалося також зменшення активності захворювання. (Кельдсен-Краг);

Дослідження, проведене Кернтом та ін., Показало, що голодування спричинило зміни в біомеханічній структурі, включаючи збільшення вироблення Гормону росту гіпофізом, що мало позитивну роль у зміцненні імунної системи;

Автор Джек Гольдштейн, автор книги "Тріумф над хворобою", цитує численні дослідження, які показують, що такі шкідливі токсини, як ДДТ (дихлордіфенілтріхлоретан), мутагенний інсектицид, були виведені суворими водними швидкими темпами;

Доктор Шахід Атар провів низку досліджень на тему голодування мусульман під час Рамадану і виявив, що ісламське голодування могло знизити рівень ліпідів в організмі, знизити рівень холестерину, знизити систолічний артеріальний тиск і звільнити гіпертонію. Він також зазначив, що всі практикуючі повідомляють про психологічні переваги душевного спокою та посилення спокою;

Подібні дослідження, присвячені голодуванню Рамадана Ахмедом Адлоуні, Носреддіном Гейлом, Абделлою Бенсліманом, Рашидом Сайле та Жаном Мехелем Лесерфом, проведені в 1997 році, виявили помітне збільшення рівня ліпопротеїдів високої щільності (так званий хороший холестерин) та зниження рівня холестерину ліпопротеїдів низької щільності (поганий холестерин);

Дослідження А. Міхальсена, В. Вейденхаммера, Д. Мелхарта, Дж. Лангхортса, Дж. Сахи та Г. Добоса показало, що голодування з дотриманням вегетаріанської дієти ефективно лікує ревматоїдний артрит, зменшує хронічний біль, протидіє виснаженню стресу та підвищує гостроту психіки;

У дослідженні доктора Алана Голдхеймера було встановлено, що голодування (перебуваючи під наглядом лікаря) значно скорочує тривалість часу у наркоманів нікотину, кофеїну, кокаїну та алкоголю, що страждають на симптоми абстиненції;

Дослідження доктора Голдхамера також виявило, що голодування є особливо ефективним і зазвичай рекомендується для протидії пухлинам міоми матки. Хоча в таких випадках зазвичай використовують гістеректомію, доктор Голдхеймер виявив, що правильний піст часто різко зменшує розмір і ефект цих пухлин і дозволяє повністю уникнути хірургічного втручання та вживання наркотиків. Подібний успіх був із кістами яєчників та дисплазією шийки матки;

В іншому дослідженні, проведеному доктором Голдхеймером, 151 з 154 (98%) послідовних випадків високого кров'яного тиску (гіпертонії) змогли досягти і підтримувати нормальний артеріальний тиск натщесерце без прийому ліків. Подібним чином він зазначив, що не рідко спостерігається падіння рівня холестерину на цілих 100 пунктів;

Шерон Беглі та Мері Хагер у своїй статті, опублікованій у Newsweek 5 березня 1990 р., Заявили, що наші тіла починають руйнуватися через зношеність та наслідки накопичених токсичних матеріалів. Дослідження того, як уповільнити цей неминучий процес, зосереджувались на “обмеженні калорій” та голодуванні, щоб успішно змінити і уповільнити спад клітин. Річард Вайндрух к.т.н. і Рой Уолфорд М.Д., обидва провели велике дослідження, обґрунтовуючи це твердження;

Дослідження, проведене Дж. А. Меттісоном, М. А. Лейном, Г. С. Россом і Д. К. Інграмм в рамках Інтрамуральної дослідницької програми, Центру досліджень геронтології, Національного інституту старіння в Балтиморі в 2003 році, показало, що обмеження калорій подовжує тривалість життя та зменшує частоту та вік настання віку. хвороби, пов'язані з мавпами-резусами, до 30%. Подальше дослідження, проведене в 1987 р. Г. С. Россом та співавт., Довело пряму кореляцію між резус-мавпами та біологією людини в цьому відношенні.

Подібне дослідження цієї групи показало, що обмеження калорій позитивно впливає на вироблення гормонів щитовидної залози.

Третє дослідження, проведене в Інституті, прийшло до висновку, що: «Понад 70 років визнано, що зменшення споживання калорій на 30-40% від рівня ad libitum призводить до значного продовження середньої та максимальної тривалості життя в різні короткочасні жили види ".

Дослідження К. Г. Фаулера, П. Торре та Дж. В. Кемніца у Вісконсіні показало, що обмеження калорій зменшує вплив старіння на слухову функцію макак-резусів.

Дослідження, проведене в 2001 р. Г. С. Рот та співавт., Показало, що обмеження калорій запобігає віковому зниженню рівня мелатоніну в плазмі у резус-мавп.

Дослідження TD Moscrip та співавт. Виявило, що зниження калорій позитивно впливає на рухову активність у літніх макак-резусів.

За перші 100 років дослідження, що включало тисячі випадків медичного голодування, за участю пацієнтів, які зазвичай страждають від важких станів, що загрожують життю, було зареєстровано лише 7 випадків смерті від голодування. У кожному випадку це були надзвичайно тривалі пости, що тривали по кілька тижнів. У п'яти з цих випадків наркотики вводилися під час голодування, що, як зазначає д-р Джоель Фурман, є протипоказаним: якщо ми подивимося на ці випадки, ми можемо чітко побачити, що люди голодували неправильно, використовуючи кілька ліків під час посту, у пацієнтів із серцевою недостатністю та захворюваннями нирок до голодування… [деякі] ці пацієнти пили необмежену кількість кави та чаю… під час голодування і отримували дигоксин, діуретики та антикоагулянти.

Доктор Леон Чайтов, Н.Д., Д.О., М.Р.О., провів детальне дослідження щодо голодування і дійшов висновку, що голодування періодом менше трьох днів є безпечним і потужним інструментом боротьби з багатьма основними недугами у світі сьогодні та профілактичним заходом.

Доктор Тревор Саллум зазначає, що, окрім зменшення ваги, очищення шкіри, відновлення тканин, зменшення болю, поліпшення концентрації уваги, розслаблення, вільного часу та економії грошей, мабуть, найбільшою користю є задоволення від того, що ви відіграєте важливу роль у покращенні свого здоров’я.

Зрештою, в їжі не повинно бути нічого звичного. Сила їжі та неймовірна здатність втягувати в своє тіло їжу з нашої планети знову стануть святом, яким воно було задумано. Як писав доктор Ральф Чінкве: Піст вчить нас їсти з благоговінням. Сила контролювати своє тіло, покращувати своє здоров’я, святкувати життя та знаходити новинку, де б ви не були, вас чекає.

Чудова річ у пості полягає в тому, що вона позначає інтервал між звичною вами поведінкою та поведінкою, до якої ви прагнете. Ми, як правило, істоти, що звикли, і способи, якими ми звикли їсти та жити, відчуваються для нас такими ж природними, як дихання. Ось чому людям так важко припинити шкідливі звички. Але піст різко зупиняє ваш теперішній спосіб життя. Це дає вам можливість зробити паузу, поміркувати і вирішити, як ви збираєтеся вести своє життя згодом. Це дозволяє вам розірвати своє минуле і вирушити в новий, більш позитивний напрямок.