20 хвилин Fagioli e Pasta (квасоля та макарони)

квасоля

  • Порції: 3-4
  • Час підготовки: 10м
  • Час приготування: 10м
  • Готовий: 20м
Даніель
Пов’язані рецепти:

Трохи солодкі чорничні кекси

Зменшене натрієве печиво

Жувальне подвійне шоколадне печиво

Повільна плита Carnitas

Інформація про харчування

Ця інформація на порцію.

Калорії з жиру

близько 14,5 унції (420 г)

Коли я зіткнувся з консервованою, органічною, білою квасолею, я зрозумів, що не готував Fagioli e Pasta більше року. Цей простий рецепт містить менше 500 калорій на порцію, забезпечуючи при цьому 10 грамів клітковини і 28 грамів білка.

Я використовував домашній томатний соус, але ви можете використовувати готовий томатний соус. Залежно від того, як швидко ваша плита нагріває воду, ви можете приготувати макарони Fagioli e за 20 хвилин або менше.

Потрібні лише три інгредієнти:

  • Підготовлений томатний соус (домашній або баночний)
  • 1 або 2 банки білої квасолі з низьким вмістом натрію
  • Від 6 до 8 унцій макаронних виробів

За допомогою цих трьох інгредієнтів ви можете смачно приготувати домашню їжу, яка перевершує та корисніше, ніж більшість заморожених макаронних страв.

Вегетаріанські макарони Fagioli e

Використовувати м’ясний соус необов’язково. Для вегетаріанських макаронних виробів Fagioli e використовуйте домашній або готовий томатний соус без м’яса. За бажанням можна додати другу банку квасолі.

Порада кухаря

Помістіть соус і зціджену квасолю в посудину, що захищає мікрохвильовку. Нагрівайте від 5 до 6 хвилин на середній потужності або до нагрівання корита (температура 160 ° F (71 ° C) або вище.

Додайте приготовлену пасту в миску, перемішайте і подавайте до столу.

Інгредієнти

  • 15 унцій (425 г) білої квасолі з низьким вмістом натрію
  • 2 склянки (470 г) домашнього або готового томатного соусу
  • 6 унцій (170 г) ліктьових макаронних виробів або інших дрібних макаронних виробів

Спосіб приготування

Крок 1

У каструлі 3-4 карат/л доведіть до кипіння 2 або більше літрів води. Варіть макарони відповідно до вказівок виробників, поки вони не будуть денними.

Крок 2

Тим часом квасоля злийте і промийте. На сковороді 2 карат/л з’єднайте квасолю і соус і доведіть до кипіння на середньому вогні. Зменшіть вогонь до мінімуму і кип’ятіть 8-10 хвилин або до нагрівання.

Крок 3

Злийте макарони і з’єднайте з квасолевим соусом у великій мисці. Подавайте негайно.