Нитка: 20 днів голоду

Інструменти ниток

Пошук теми

20 днів голоду

Усім привіт. Мені 19 років. 5'0 і 115 фунтів. Раніше мені було 90 фунтів, але за останні 2 роки я набрав 25 фунтів, бо був у депресії.

Мені було цікаво, якби я голодував 20 днів, скільки схуднув би? Звичайно, я буду зволоженою, і, можливо, з’їду банку тунця на день або щось інше.

Я хочу спуститися до 85 фунтів.

Будь ласка, допоможіть. Спасибі.

Я справді втратив життєлюбство. Раніше я тренувався як божевільний. 90 фунтів до 115 (м’язи), тоді я відпустив себе, і тепер усі 115 фунтів жир.

Ви втратите багато ваги і, мабуть, отримаєте справжній скелетний вигляд, щоб піти назустріч. Після того, як ви перестанете голодувати, ви не тільки повернетесь до всієї ваги, але, ймовірно, ви станете важчим, ніж були до того, як почали голодувати. Існує причина, через яку наркомани метаболізму товстіють після того, як кидають. Можливо, ви могли б схуднути приблизно на 10-15 фунтів, просто голодуючи. Не можна сказати, скільки з цього буде м’язів, а скільки жиру.

Зголоднівши з себе, ти зрештою просто почуєшся ****. Тоді, коли закінчите, ви будете їсти, щоб почуватись краще. Це прозорливий цикл, і це не приведе вас куди завгодно, окрім 2 місяців по дорозі з 5 фунтів на вас більше, ніж ви зараз оглядаєте на втрачені 2 місяці.

Якщо серйозно, то вам набагато краще заглянути в тверду дієту та займатися фізичними вправами. Голод просто нездоровий і може спричинити серйозні медичні проблеми. Худнути повільно. Існує причина, за якою вони кажуть, що 1-2 кг на тиждень - це корисна кількість. Це тому, що 1-2 фунтів насправді залишатимуться і не повернуться назад.

Будучи худими, ви не повернете собі життєлюбства. Бути здоровим буде. Якщо ви почнете тренуватися, я можу гарантувати через 2 місяці, що ви повернетесь сюди і подякуєте мені. У вас буде тонна енергії та приємний худий живіт.

Я хочу спуститися до 85 фунтів.

Будь ласка, допоможіть. Спасибі.

Не кажучи, що це хороша ідея, але я знаю багатьох людей (в тому числі і мене), які втратили значну кількість ваги на голодній дієті і не тримали її.

Проблема в тому, що після того, як ви відійшли від дієти, ви повинні потренуватися, щоб протистояти перевазі вашого тіла повертатися туди, де ви були раніше.

Через деякий час ви стабілізуєте свою нову масу тіла/склад.

Справи можуть бути гіршими. Я зустрів даму в режимі онлайн, яка сказала мені, що їй 4'11 "і важили 160 фунтів. Вона була матір'ю трьох дітей.

Гаразд, ти відчуваєш себе трохи важким. Прочитайте стики і отримайте мотивацію. Вам не так багато втратити, і ви були б здивовані, коли почали втрачати, у вас залишилося більше м’язів, ніж ви думали. Поставте собі за мету втратити його до наступного року. Очистіть свій раціон. Дізнайтеся, скільки калорій потрібно для підтримки на день. На цьому веб-сайті http://www.freedieting.com/ є калькулятори. Зменште калорії відповідно. Тренуйтеся в тренажерному залі, і ви почнете худнути, мабуть, фунт на тиждень. Через 15 тижнів я б сказав, що ти будеш виглядати як модель. 5 фунтів 100 фунтів, ймовірно, 10% жиру. Ти будеш красунею.
З іншого боку, якщо ви просто голодуєте, ви втратите всі м’язи. Ви отримаєте більше жиру назад. І ви потенційно завдасте шкоди своєму метаболізму та організму. Пам'ятайте, доглядайте за тілом, у вас є лише це.

О, і я просто хотів сказати, що я справді розумію, що мій вищезгаданий пост був нечутливим, але це тому, що я так хворий на людей, які хочуть піти простим виходом, коли справа стосується схуднення. Насправді голодувати себе набагато складніше, ніж робити речі правильно, правильно харчуючись і тренуючись.

До оригінального плаката, якщо ви знаходились у мускулистому 115, який є ВЕЛИКИМ для вашого зросту IMO, тоді ви повинні знати, що голодувати - це велике ні.

Гаразд, це, мабуть, незаконно, але це набагато краще, ніж я міг би сказати, це прямо з "Спалювати жир", щоб годувати м'язи - як, наприклад, моя Біблія

"Дієта не є ефективною для контролю ваги. Ви можете отримати тимчасову втрату ваги
з дієтою, але кожна схема в кінцевому рахунку поступається місцем збільшенню ваги та подальшим втратам
ставати дедалі важче. Найгірше те, що ви поступово товстієте, отримуючи менше їжі.
Дієти насправді товстіють!

-Доктор Лоуренс Лемб, автор книги "Гра на зважування: правда про контроль ваги"

"Скорочення зворотних калорій. Чим більше ви скорочуєте, тим більше ваше тіло бореться, щоб утриматися
його запаси жиру, оскільки зменшення калорій сигналізує про `` голодну реакцію '', коли організм намагається
щоб `` вижити '' і затримати його резервуар калорій, відомий як жир

- Кріс Ацето, автор книги `` Все, що вам потрібно знати про втрату жиру ''

Відповідь голоду
Без їжі можна прожити місяці. Ви, напевно, чули історії про
люди, які місяцями губляться в горах або пустелі, не маючи їжі взагалі (лише
води), або роками перебувати у таборі для військовополонених лише з незначною кількістю
їжа. Те, що робить можливим виживання за цих умов, є чудовим для вашого тіла
здатність сповільнювати швидкість спалювання калорій.

Коли ваше тіло відчуває дефіцит калорій, воно говорить собі: `` Здається, це все
їжа, яку ми збираємось отримувати на деякий час, тому краще припинити спалювати стільки
калорій і почніть економити нашу енергію. Таким чином, ми зможемо довше виживати на маленькому
кількість їжі, яку ми маємо

Реакція на голодування розвинулась в основному від впливу несприятливих факторів
екологічні умови, такі як посуха, стихійні лиха та нестача продовольства.
Крім того, десять тисяч років тому не було супермаркетів - якщо люди хотіли їсти, їм доводилося або вирощувати їжу, або вбивати її. Цілком імовірно, що часом стародавня людина не знала, коли наступає наступний прийом їжі, і, можливо, їла лише один-два рази на тиждень. Реакція на голод розвинулася у людей, щоб забезпечити виживання виду.
Ваше тіло не може відрізнити різницю між дієтою та голодом

Ця чудова риса людської еволюції - це благословення, якщо ти опинишся там
пустеля без їжі. У періоди голодування організм повільно починає харчуватися
від себе, спалюючи запаси жиру, м’язи і навіть внутрішні органи для отримання енергії. Якби ви продовжили
щоб спалити калорії за своєю нормальною швидкістю, ваші обмежені запаси накопиченої енергії будуть
швидко виснажуєтесь, і ви дуже скоро помрете після того, як вам припинять постачання їжі.
реакція на голод тримає вас довше в живих.

7 причин, чому вам слід триматися подалі від дуже низькокалорійних дієт.

1. Дуже низькокалорійні дієти уповільнюють рівень метаболізму

2. Дуже низькокалорійні дієти змушують втратити м’язи

3. Дуже низькокалорійні дієти збільшують активність ферментів, що накопичують жир, і знижують їх

активність спалювання жиру ферментами

4. Дуже низькокалорійні дієти зменшують вироблення гормону щитовидної залози.

5. Дуже низькокалорійні дієти збільшують ймовірність відновлення ваги
Майже всі худнуть спочатку на дуже низькокалорійній дієті, але ніколи
триває задовго до того, як тіло схопиться і почне економити енергію. Це коли ви натискаєте
плато. Як тільки ви потрапляєте на плато, стає набагато важче продовжувати худнути, навіть якщо
ваші калорії надзвичайно низькі.

Ця відсутність постійних результатів у поєднанні з гризучими відчуттями голоду і
ненаситна тяга, як правило, призводить до того, що люди відмовляються від простого розчарування. Вони згасають
їх дієта, вага знову відновлюється, а жир в організмі закінчується там, де вони почали -
тільки зараз у них менше м’язів і повільніший обмін речовин.

При повільному обміні речовин, що раніше було рівнем підтримки, тепер стає
надлишок, і вага знову повертається. Більшість людей повертають собі всю вагу
втратили, а деякі повертають ще більше, роблячи їх товстішими, ніж коли вони починали. Це вгору
і нижча модель схуднення та відновлення ваги загальновідома як `` йо-йо ''
цикл, і він часто триває роками або навіть протягом усього життя.

З кожним повторним прийомом дієти ваш метаболізм стає все менше і менше
ефективні, і ви насправді можете поступово жиріти, вживаючи менше їжі.

6. Дуже низькокалорійні дієти посилюють апетит і тягу.

7. Дуже низькокалорійні дієти зменшують вашу енергію та працездатність

Чому дієта насправді може схуднути.

Давайте подивимось, як ці фізіологічні та психологічні реакції на низькі
калорії впливають на реальні результати типової дієти.
Припустимо, наш типовий дієтолог - самець, який важить 200 фунтів і має 18%
тілесний жир. Його мета - схуднути на 20-25 фунтів.

Перед дієтою
18% жиру в організмі
36 фунтів. жиру
164 фунтів. худої маси тіла

Як і більшість людей, наш нещасний дієтолог вважає, що це найкращий спосіб втратити жир
полягає в тому, щоб голодувати, тому він дотримується 1500 калорій на день. На 1-му тижні він втрачає 5 кг. і є
дуже задоволений собою. Другий тиждень він втрачає 4 кг. Тижні три-шість він
втрачає три фунти на тиждень за загальну суму двадцять один втрачений фунт.
Наша дієта зараз важить 179 фунтів. і він продовжував постійно худнути без
потрапляння на плато (хоча втрата ваги все ж сповільнилася). Судячи лише з масштабу, він
домігся своєї мети. Однак при детальному розгляді ми виявляємо, що він не був
зрештою такий успішний.

Після дієти
179 фунтів.
14,8% жиру в організмі
26,5 фунтів. жиру
Худа маса тіла 152,5 фунтів.
Втрата ваги: 21 фунтів.
Жир втратив 9,5 фунтів.
Втрачена худоба маси тіла: 11,5

Судячи про його успіх з точки зору складу тіла, а не ваги ваги, це
стає зрозуміло, що він зазнав невдачі. П’ятдесят п’ять відсотків його втрати ваги припадало на нежирну
маса тіла. Падіння м’язової маси тіла зменшило його основний рівень метаболізму, таким він і є
тепер спалює менше калорій щодня, ніж коли він починав. Це налаштувало його на
рецидив.

Тепер, коли (тимчасова) дієта є `` більш того '', він відмовляється від дієти. Мало хто має
бажання або сила волі довго залишатися на низькокалорійних. Під час суворої дієти з обмеженим вмістом калорій та харчових продуктів майже всі `` падають '' рано чи пізно. Через тривалий період
з низьким вмістом калорій, його організм `` змушує '' його перекусити, викликаючи сильну тягу і
голод.

Навіть якщо він не випиває, і він просто повертається до "нормального" харчування знову, його
організм спалює калорії не так ефективно, як раніше. Отже, кількість калорій, що
звик підтримувати свою вагу, тепер змушує його набирати вагу. Як проходять тижні,
вага поступово повторюється, поки він нарешті не відновлює весь втрачений жир (плюс трохи
додатково за відсотки)

Через 6 тижнів після закінчення дієти:
200 фунтів.
20,5% жиру в організмі
41,1 фунтів жиру
Худа маса тіла 158,9 фунтів.

Зараз він повернувся до 200 фунтів з того самого початку, з однією лише різницею: він
має менше м’язів, більше жиру та повільніший обмін речовин, ніж коли він починав. Він пошкодив
його метаболізм, і схуднути тепер буде важче, ніж будь-коли.

**
Потім він продовжує розповідати вам, як триматися поза режимом голоду, я думаю, кожен повинен прочитати цю книгу

Що стосується плаката, я не претендую на те, щоб знати, хто ти і що переживаєш зараз, але, як ти вже сказав, ти в депресії. Повірте мені, знаючи, що витримка себе протягом 20 днів не зробить вас щасливішими. На чому б вам не було депресії, вам слід зосередитися. Якщо це був розрив відносин або смерть чи щось інше трагічне, зіткнутися з цим. Не ховайтеся від цього, переймаючись або голодуючи. Будь ласка, залишайтесь на цих дошках і продовжуйте задавати питання. Я зачинений у шафі 9 годин на день на роботі, і мені нічого робити, не соромтеся мені писати. Ми всі тут підтримуємо один одного і будемо допомагати будь-якими силами - LQ

Діапазон того, що ми думаємо і робимо, обмежений тим, що ми не помічаємо. І оскільки ми не помічаємо, ЩО ми не помічаємо, ми мало що можемо зробити, щоб змінитись, поки не помітимо, як невдале помічення формує наші думки та вчинки.