1-тижневий план харчування здорових бюджетних обідів для роботи

Економте гроші та харчуйтеся здорово цього тижня, пропустивши винос та упакувавши обід на роботу чи в школу, замість цього простого 5-денного плану.

план

Трохи зусиль, спрямованих на обід, дуже далеко заощаджують додаткові гроші. Цей простий 5-денний план включає ідеї здорового обіду для кожного дня робочого тижня. Їх легко приготувати, плюс вони більш доступні, ніж те, що ви заплатили б за готову їжу чи винос. Збирайте ці обіди за кілька хвилин щоранку або, ще краще, готуйте всі п’ять обідів на вихідних, щоб кожен день поспішати готові взяти обід.

Понеділок: Хумус та грецький салат

Цей салат, що не готується, готовий за 10 хвилин або менше. Це хороше джерело клітковини та ненасичених жирів для зміцнення здоров’я серця та травлення. Упакуйте заправку окремо і заправляйте салат безпосередньо перед їжею, щоб зелень залишалася хрусткою. Хоча цей салат повинен бути ситним обідом сам по собі, залишки курки від вчорашньої вечері були б чудовим стимулом для білка.

Вівторок: обід Бенто для пікніка

Коробки Bento - це ідеальний легкий обід, оскільки вони настільки універсальні та портативні. Вони є ідеальним варіантом для тих днів, коли у вас є залишки вечері, але недостатньо для повноцінного обіду. Не соромтеся змінювати фруктові та овочеві варіанти на сезон.