Калорії, спалені за 30 хвилин використання важких інструментів (не енергетичних), таких як лопата, кирка, тунельний брусок, лопата

Згорілі калорії для середнього чоловіка вагою 86 фунтів 345 калорій, через 30 хвилин використовуючи важкі інструменти (не енергетичні), такі як лопата, підбирач, тунельна планка, лопата.

Згорілі калорії для середньостатистичної жінки важить 74 кг 296 калорій, за 30 хвилин використання важких інструментів (не енергетичних), таких як лопата, підбирач, тунельна планка, лопата.

Калорії, що спалюються, оцінка та ранг

Калорії на хвилину та на годину

Калорії, спалені за хвилину, на використовуючи важкі інструменти (не енергетичні), такі як лопата, підбирач, тунельна планка, лопата для пересічного чоловіка є 11 калорій на хвилину, а для пересічної жінки є 10 калорій на хвилину.

Калорії, спалені за одну годину, складають 689 калорій для типового чоловіка та 591 калорії за одну годину для типової жінки.

Діяльність, яка спалює однакові калорії

Діяльність, при якій спалюється така ж кількість калорій, як використання важких інструментів (не енергетичних), таких як лопата, кирка, тунельний брусок, лопата, полягає в наступному -

активно тренуючись під час занять спортом з гравцями
їзда на велосипеді, 12-13,9 милі/год, дозвілля, помірні зусилля
гімнастика (наприклад, віджимання, підтягування, підтягування, стрибки), енергійні зусилля
несучи вантаж від 25 до 49 фунтів, нагорі
перевезення важких вантажів (наприклад, цегли, інструментів)
перевозити помірні вантажі сходами, пересуваючи ящики вагою 25-49 фунтів
кругові тренування, включаючи гирі, деякі аеробні рухи з мінімальним відпочинком, загальну, енергійну інтенсивність
змагальний футбол
пожежник, генерал
пожежник, піднімання та підйом по сходах з повною екіпіровкою, імітація гасіння пожежі

Порівняно з бездіяльністю

30 хвилин бездіяльності, наприклад, просто сидіння і перегляд телевізора спалює 43 калорії для типового чоловіка і 37 калорій для типової жінки. Що означає використання важких інструментів (не енергетичних), таких як лопата, кирка, тунельний брусок, лопата спалює у 8,6 разів більше калорій, ніж еквівалентний час бездіяльності для середнього чоловіка та у 8,0 разів більше калорій для середньої жінки.

Еквівалентні калорії в їжі

Цей рівень 345 калорій, спалених середнім чоловіком, еквівалентний 0,6 Big Macs, 1,2 снікер-бару, 2,9 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,2 чизбургери, 1,2 скибочки піци або 0,9 великих чорничних кексів. Для середньої жінки, яка спалює, 296 калорій еквівалентно 0,5 Big Macs, 1,1 снікер-бару, 2,5 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,0 чизбургери, 1,0 скибочки піци або 0,8 великих чорничних кексів.

Втрата ваги від використання важких інструментів (не потужних), таких як лопата, кірка, тунельна планка, лопата

Щоб відповісти на питання, скільки кілограмів я втрачу від діяльності, використовуючи важкі інструменти (не енергетичні), такі як лопата, кирка, тунельний брусок, лопата? Беручи цей приклад за 30 хвилин, втрата ваги для типового чоловіка становить мінімум 0,05 фунта, і типова жінка програла б 0,04 фунта.

Приблизно на основі 4 сеансів на тиждень тривалістю 30 хвилин на сеанс час, необхідний для схуднення на один фунт - 5 тижнів для чоловіка та 6 тижнів для жінки, не допускаючи жодних інших змін у способі життя чи харчових звичках.

Ті самі 4 сеанси на тиждень тривалістю 30 хвилин на сеанс, втрачають 1 кг за 2 тижні для чоловіка та 3 тижні для жінки.

Отримайте тут БЕЗКОШТОВНІ книги з дієти та фітнесу або натисніть на зображення нижче, щоб дізнатись більше про програму зниження ваги, здоров’я та фітнесу.

Персоналізувати калорії, спалені за допомогою важких інструментів (не енергетичних), таких як лопата, кирка, тунельна планка, лопата, будь ласка, введіть свою вагу та час, витрачений на виконання діяльності, у хвилинах, у поле нижче та натисніть кнопку обчислення, щоб знайти спалені калорії.

Ви можете переглянути спожиті калорії, а також інші загальні заходи за посиланнями нижче. Або скористайтеся нашим калькулятором спалених калорій.

Діяльність, спалена калоріями

Довідково:
Компендіум фізичних навантажень: оновлення кодів активності та інтенсивності MET.
Ейнсворт, Б, Хаскелл, У, Вітт, М.
Med Sci Sports Ex, 32 (9): S498-S516, 2000.