16 способів спалити калорії: що найкраще для вас?
Якщо ви потрапили на плато з вагою, фізичні вправи можуть допомогти вам спалити зайві калорії та зменшити навантаження на серце та судини. Але реалістична мета є критично важливою. Наприклад, якщо ви намагаєтеся скинути один фунт на тиждень за допомогою фізичних вправ, вам потрібно буде спалювати 500 зайвих калорій щодня.
Клініка Клівленда - це некомерційний академічний медичний центр. Реклама на нашому сайті допомагає підтримати нашу місію. Ми не підтримуємо продукцію чи послуги, що не належать до клініки Клівленда. Політика
"Для багатьох людей це занадто агресивна мета, і, як видно з таблиці нижче, дуже трудомістка", - говорить Ерік Ван Ітерсон, доктор філософії, директор з реабілітації серця. "Екологічніше спалювати 250 зайвих калорій за допомогою фізичних вправ, одночасно зменшуючи 250 зайвих калорій з дієти".
Щоб дізнатися, якою тривалістю має бути ваше тренування, виберіть нижче улюблене заняття та врахуйте свою вагу.
- Найкращі стилі танцю для схуднення Стилі танцю, які спалюють максимум калорій
- Найкращі способи спалити більше калорій протягом усього дня, збільшуючи обмін речовин - dacadoo blog
- 4 способи спалити калорії під час покупок; Віртуальні партнери у галузі охорони здоров’я
- 15 способів спалити 150 калорій - Фітнес-центр - Повсякденне здоров’я
- Ви несвідомо знижуєте кількість сперми, коли хвилюватися; Основи здоров’я клініки Клівленда