Експеримент на постійному столі, 5 місяців у.

Мій оригінальний пост на робочому столі - "Перехід на стоячий стіл" привернув багато уваги - і багато питань. Я також спостерігав зростання кількості людей, які випробовували постійні налаштування завдяки цій посаді та близькому натиску нових статей та людей, які переходили до постійних налаштувань у місяці після цього. Здається, зараз це цілком тенденція. Виходить більше досліджень із посиланням на те, що сидіти настільки довго, наскільки ми (програмісти, письменники тощо) робимо, є принципово шкідливим - для мене перехід на стояння був менш обумовлений цими фактами, ніж потреба в зміні - біль у ногах, біль у спині - я потрібно було щось більше. Я сиджу досить протягом нормального дня.

Дослідження та статті:

Я вважав, що я швидко наближаюсь до 6 місяців "експерименту" - я повинен опублікувати наступну інформацію разом зі своїми поточними думками, а також ще більше інформації про те, як налаштувати власну бурову установку, нові дослідження та інші статті, які з’явилися.

Моя оригінальна установка була трохи підлаштована: я вкрав (позичив) стіл з однієї з кухонь у нашій будівлі і зламав щось, що, хоча і справне, мало кілька очевидних проблем - ключова з них - це хиткість (я не легка друкарка). Хиткий, хоча і дратував, все ж був терпимим і кращим від болю в спині, млявості та інших речей, які спонукали мене спробувати це в першу чергу. Інші проблеми включали відсутність на оптимальній висоті рук (це було близько) та добре - брак місця на столі.

Кілька місяців тому мені пощастило, що мій роботодавець (Насуні) помітив мій експеримент, і ми уклали угоду - якби я місяць тримався на буровій установці і все одно хотів би стояти, вони отримали б для мене офіційний стіл. Я трохи перевищив мету - не лише місяць простояв на установці - перший тиждень я повністю відмовився від сидіння. Я не сидів у кріслі в своєму кубі з тих пір, як я стояв кілька місяців тому. Тож працюйте і отримайте GeekDesk 2.0 - перемога!

Ось "ідеальна" настройка:

Сам перехід від сидіння до стояння був для мене досить легким - враховуючи кількість змін, які я вніс за минулий рік з точки зору втрати ваги, фізичних вправ тощо, на даний момент я, мабуть, у найкращому фізичному стані, в якому я був у всьому моєму житті. Тож врешті-решт у мене не було багатьох проблем переходу, які люди іноді цитують (біль у стопах/ногах, втома тощо) при переході до стоячого столу.

Незначні проблеми, якими я займався в основному:

Насправді нічого новаторського. Дозвольте собі рухатись/міняти положення (за замовчуванням це пряма спина, ноги на ширині плечей, коліна злегка зігнуті) - отримайте щось приємне, щоб стати на/якесь гарне взуття та встановіть очікування. Революційна наука та поради, я знаю.

Вже через кілька тижнів я помітив зміни - у мене було більше енергії, я відчував більше активний і живий, я дихав краще (не згорбившись), насправді я був спокійніший, роздумніший і міг сфокусуватися, коли було потрібно. Моє тіло відчувало чудово - мої ноги відчували себе сильнішими, моя спина в тисячу разів краща, шия краще і т. д. У мене були всі переваги і мало недоліків. Я схудла/набрала більше м’язів на ногах і спині - добрі часи!

Я скажу, що люди заплутаються - люди, що проходять повз, коли бачать програміста/хакера, згорбленого над клавіатурою на стільці, глибоко задумавшись, бачать гігантський знак "не турбувати". Коли ви стоїте, хакаючи глибоко задумавшись, люди, як правило, мають інстинкт, що ви більш доступні. І вони люблять завітати для швидкого чату. Нічого поганого саме по собі - перерва ніколи нікому не зашкодила. Але співробітники, які не помічають ваших вушних раковин у вухах, можуть заплутатися, коли вони ведуть цілу розмову з кимось, хто повністю перевірився і стоїть там.

Ні, я не грубую. Хоча я займаюсь йогою, я ще не зовсім досяг того рівня, щоб відчути порушення сили.

Наближення працює в обох напрямках: я вважаю себе більш доступним/менш ворожим до людей, які заходять до розмови. Я більш розслаблений, менш агресивний і, зрештою, більш спокійний, коли мене хтось перебиває або затримує між речами. Мені більше подобається біла дошка з ними, я не кручуся в кріслі і не бурчу на них, тому що я був глибоко в лікті під час гоління як-яка. Я просто роблю вдих, обертаюся і починаю говорити.

Я відчуваю себе більш свіжим; а переключення "на роботу" та "без роботи" (мається на увазі виконання завдання та поза ним) стає простішим/доступнішим. Моє тіло почувається краще - набагато краще, що сидіти насправді мені незручно. Запитайте дружину, щоразу, коли я працюю вдома, я скуголю, бо в підсумку сиджу. Сидіння стало тим, чим я займаюся, коли хочу розслабитися, або тому, що мені доводиться - не чимось, що я роблю автоматично. Не кажучи вже про те, що ви просто спалюєте більше калорій стоячи, ніж сидячи на місці. Це допоможе вам погасити той борг, який ви мали на обід!

Не зрозумійте мене неправильно - мені подобається піднімати ноги з ноутбуком на колінах і бити по клавіатурі. Просто ті часи зараз інші - майже більш особливі та цінні для мене, а не летаргія за замовчуванням, яку я мав до того, щоб постійно сидіти. Я можу сказати, сидячи тут у літаку, набравши текст, це може швидко звести мене з розуму.

Мій другий огляд Geekdesk? Це чудово - це ідеальний зріст, і він може нести достатню вагу, мій чотирирічний вік може їздити на ньому, як щось на карнавалі. Я склав на нього свій mac pro/books/etc, і гідравлічні ніжки навіть не здригаються. Я можу встановити його на будь-якій висоті або опустити, щоб сидіти (хоча ніколи не мав). Він добре побудований, міцний і мав на дні столу маленьку штучку для кабелю, де я міг викручувати кабелі (але, як ви можете бачити на малюнку, мені це дуже лінь). Мені вистачає місця на столі, щоб мати ноутбук з одного боку, а ноутбук - з іншого, а клавіатуру в центрі - вільне місце. Це справді чудово.

Тим не менш - Geekdesk для всіх? Так!

Це надмірно дорого, отже, чому зараз у мене його немає вдома? Також так!

Більшість людей (включаючи і мене) не можуть знайти в наших бюджетах фінансування чогось подібного - чорт візьміть, це те саме з хорошими стільцями - вони мають серйозні гроші. Більшість людей намагатимуться створити більш економічне рішення. У більшості випадків ви можете уникнути побудови чогось самостійно, якщо живете десь поблизу Ikea - найдешевший варіант, який я знайшов для чогось, що наближається до основного набору специфікацій:

Пристойна кількість робочого місця
Не схоже на лайно
Може мати основну робочу зону, встановлену на оптимальну висоту

Це стіл Ikea Fredrik - його раніше називали «стіл Galant», і його налаштування дозволяє вам скласти стійку платформу, що наближається до раціональної ціни для вашого будинку. Також нормально пропонувати начальству, який би побив вас згорнутою газетою, якщо ви запропонували витратити 800 доларів на ергономічний стіл (хоча - чому ви працюєте на когось такого, Стокгольмський синдром?).

«Фредрік» - найкращий варіант, який я знайшов, «готовий до продажу» - там є безліч планів, що описують, як його створити, - і я вітаю тих, хто має необхідні навички обробки деревини. Ось декілька різних планів та попередньо побудованих столів, що плавають навколо, які я цитую, коли мене запитують:

В іншому випадку, якщо ви застрягли в кубі або в офісі, де ви не зможете відбити існуючий декор для чогось більш цивілізованого (мається на увазі, він прикріплений до стін або ферма кубів впаде, як село бродяг, побудоване з картонних коробок, якщо ви вилучив ваш L-подібний стіл для куба) ось набір найкращих "хакерів" або вкладень, які я бачив (сміливо діліться своїми:

Тепер - пам’ятайте, навіть якщо ви застрягли в кубі в більшості випадків, висоту площі головного столу можна змінити/підняти - вам просто потрібен офісний менеджер, готовий вислухати. Більшість письмових столів у кубах легко пересувати нижче або вище залежно від потреб. Іноді, можливо, доведеться позбутися полиць - але що ви там кладете, крім кренделів та книг, які не читаєте? Стійкість, стійкість, стійкість!

Для дому? Я б почав займатися списком Craigslist для подіумів чи підступників, якщо ви не вмієте користуватися інструментами або вам бракує Ikea. Або, якщо ви можете відмовитись від естетики, ви можете пройти шлях до будинку-депо-шлакоблоку. Це найпростіше, якщо ви просто хочете поекспериментувати. Просто виміряйте, яку висоту має ваш поточний стіл, а потім виміряйте висоту від зігнутих на 90 градусів і стоячи на зручному килимку ліктями до підлоги. Відніміть висоту поточного робочого столу і перейдіть до Лоуеса чи до Домашнього депо та купіть шлакоблоки та шматок гарної, шліфованої та заздалегідь обробленої або забарвленої деревини твердих порід для укладання. зверху поточного робочого столу, щоб підняти клавіатуру, мишу та монітор на необхідну висоту, або просто придбати такий самий, щоб помістити його під ноги робочого столу, щоб перемістити його вгору.

В останньому випадку, якщо у вас є стіл з підносом для клавіатури, це працює на вашу користь, оскільки ви можете підняти клавіатуру під кутом 90 градусів і швидко підсилити ваш монітор. Шлакоблоки або цегла, хоч і не виглядають круто, явно міцні і стабільний. Звичайно, якщо у вас вдома є скляний письмовий стіл (як і у мене), я б не рекомендував ставити його зверху.

Я на моїй установці нещодавно:

По суті, справа лише в тому, щоб стояти руками та очима на потрібній висоті. Все інше - це естетика та шум. Переключення допомогло мені надзвичайно і на краще. Я більше ніколи не стану "сиделкою"? Ніколи не кажи ніколи. Я скажу, що це точно не для всіх, і хоча я можу звучати як листівка, що несе культиста - навіть я усвідомлюю, що це важко проковтнути для більшості хакерів.

Що стосується горезвісного дослідження, яке нещодавно з’явилося, де сказано, що у вас раптом з’явиться варикозне розширення вен і ви помрете, якби стояли цілими днями? Дані, які цитували дослідники, з ними не погоджуються (погляньте на низку новин про хакери). Хоча я не погоджуюсь з основним посланням: регулярно пересуватися, дурне - Я не згоден із задихаючими результатами та звітуваннями та віковими переробками "ідеального кута клавіатури та старовинної ергономіки". Так чи інакше ніхто не слухає фахівців з ергономіки, і більшість компаній ставлять + ігнорують базову ергономіку. Стоячи під час роботи - це цілком хороший спосіб покращити себе різними способами, а не лише покращити, як довго ви можете сидіти, дивлячись на екран цілими днями.

Спробуйте стояти - серйозно. Це може бути не для вас, але ви можете бути здивовані. Я не думав, що буду займатися йогою, не думав, що стоятиму за столом, не думав, що стану татом, буду їсти Палео/Кето і слухати важкий метал. Іноді зміна або випробування чогось, що здається божевільним або страшним - це саме те, що вам потрібно.