15-хвилинний план дієти

До найкращого тіла - лише кілька хвилин, щоб отримати ці цілеспрямовані поради

Ці прості поради, які ви можете включити у своє повсякденне життя, напевно допоможуть вам отримати своє найкраще тіло!

Текст: Бауер/Здоров’я/Додаткова звітність: Шеніел Алоїз

Це трюк для схуднення, на який присягається J-Lo - і з поважної причини. Випийте склянку крижаної води перед їжею. Дослідження показують, що це може прискорити ваш метаболізм, оскільки ваше тіло спалює зайві калорії, нагріваючи воду. Якщо звичайна вода не ваша, киньте трохи лимона - це стимулює травлення і перемагає здуття живота.

Ми витрачаємо в середньому шість хвилин на їжу, але нашому мозку потрібно 15-20 хвилин, щоб отримати сигнали, які ми відчуваємо повними. Швидке харчування - основна пастка для збільшення ваги. Якщо ви пережовуєте по два рази по два рази і покладете свої столові прилади між кожним укусом, ви будете споживати на 420 калорій менше за кожен прийом їжі.

Здорові звички починаються з гарного планування. Витратьте 15 хвилин на те, щоб розробити їжу на тиждень і придбайте універсальні інгредієнти, такі як зернові, овочі та білки, які дозволять вам почувати себе ситими і починають спалювати жир.

Йога може перезавантажити мляву травну систему, почавши свою здатність засвоювати поживні речовини. Тримайте голову нерухомо і видихаючи, поверніть тулуб праворуч і затримайте 10 секунд, вдихаючи, повертаючись назад. Повторіть ліворуч.

Отримали 3:00 вечірки? Дайте йому 15 хвилин. Утриматися може бути важко, але це дає вашому тілу час зрозуміти, до чого насправді тяга. Ми часто помилково сприймаємо спрагу за голод, тому, якщо вам дійсно потрібен підбір, спробуйте чашку м’ятного чаю. Це дасть натяк на смак і знищить тягу до цукру.

Людям, які хочуть схуднути, їсти фрукти слід перед їжею, бо шлунок швидше почувається ситим.