15-хвилинне комплексне тренування

Перестань дивитись на це.

Правильно, перестаньте турбуватися про те, що говорить "воно".

Я кажу про масштаб. Ваша вага не має значення. Тільки ВИ це знаєте.

Ніхто інший цього не робить.

Важливо те, як ти виглядаєш, правда? Зосередьтеся на цьому.

Нарощуйте м’язи, станьте стрункішими та спалюйте жир за допомогою цього 15-хвилинного розширеного тренування.

Зразок 15-хвилинного комплексного виклику від Шовни Камінскі, CTT

Вибирайте консервативну вагу.
Я рекомендую гирю, яку ви можете натиснути на Прес для 12 повторень.
Зробіть 6 повторень за вправу.
Намагайтеся не опускати планку протягом усього набору.
Відпочивайте до однієї хвилини між ланцюгами.
Продовжуйте 15 хвилин.
Якщо ви важкі для розуму, йдіть на 20 хвилин.

1) Нагнутий ряд штанги
2) Штанга RDL
3) Висока тяга штанги
4) Передній присідання зі штангою
5) Жим штанги
6) Берпі з віджиманням

(Ха, звичайно, це не було б тренування Шона без репету! Вона королева бурпі. Я здивована, що там немає скакалки. Вона сповнена сюрпризів. Саме це робить її найкращим сертифікованим тренером з турбулентності.)

Шона виглядає приголомшливо в 50 років, так? Оскільки вона використовує ці типи коротких тренувальних тренувань, щоб отримати вражаючі результати без кардіотренування.

У Шона є абс, який би хотіли мати хлопці років 20, і вона може робити більше підтягувань та віджимань, ніж 95% чоловіків, яких я знаю. Її секрети ПРАЦЮЮТЬ, а її завдання допоможуть вам.

Ви також отримуватимете коучинг для експертів на кожному кроці, оскільки до кожного тренування приходить тренерське відео, щоб ви точно знали, що робити.

Киньте виклик собі сьогодні,
Крейг Баллантайн, CTT
Сертифікований тренер з турбулентності