150 калорій здорової вівсяної начинки Амбіційна кухня

Сніданок не повинен бути нудним. Спробуйте ці 12 смачних 150 калорійних корисних вівсяних начинок і будьте креативні з ранковою мискою вівса!

Повідомлення про оздоровчу середу приходить до вас сьогодні, і це мене знову розчарувало з приводу сніданку. Зокрема начинка з вівсяних пластівців, бо хто не любить почувати себе добре, наповніть мені чашу вівсянки на пару, укомплектовану всіма смачними начинками?

Я мав би вступити до цього допису, сказавши, що мені шкода, що мої оздоровчі середи були небагато. Я наполегливо працюю над контентом, і тому протягом наступних кількох місяців у блозі з’явиться ще багато WW! * Хлоп, хлопок *

Сьогодні ми починаємо вихідний день із корисних вівсяних начинок, які дали мені серйозне натхнення знову почати їсти вівсяну кашу. Я вже згадував, що я їв вівсянку щодня на сніданок, а іноді і на вечерю в коледжі. Так, мені це ТАК сподобалось.

Кілька переваг вживання вівсяних пластівців:

1.) Одна порція вівсяних пластівців забезпечує здорову дозу клітковини, білка, цільних зерен та фітонутрієнтів, які корисні для серця, що може зменшити ризик серцевих захворювань та артеріального тиску.

2.) “Овес є чудовим джерелом марганцю та молібдену. Вони також є дуже хорошим джерелом фосфору, а також хорошим джерелом міді, біотину, вітаміну В1, магнію, харчових волокон, хрому, цинку та білка ". Джерело: WhFoods.com

3.) Вівсяна каша - чудовий сніданок завдяки поживним речовинам, а також повільно вивільняючим вуглеводам, що може допомогти вам довше бути ситішими.

Як зробити здорову миску вівсянки:

Пропустіть запаковані вівсяні пластівці та створіть версію «зроби сам» із цими чудовими здоровими вівсяними начинками. Не соромтеся змішувати та поєднувати або створювати власні!

Приготуйте 1/2 склянки вівсяного вівса відповідно до вказівок на упаковці, а потім зверху або перемішайте начинку на вибір. Кожен комбінований комбінований топпінг складає приблизно 150 калорій. 150 калорій на вівсянку + 150 калорій на начинку = 300 калорій поживного здорового сніданку!

150 калорій корисних вівсяних начинок:

полуниця і вершки: розмішайте 1/4 склянки сушеної полуниці + 1/4 склянки кокосового молока

здоба з банановим горіхом: розмішайте 1/2 банана, нарізаного скибочками + 2 столові ложки подрібнених волоських горіхів + щіпка кориці

морквяний пиріг: розмішайте: 1/4 склянки подрібненої моркви + 2 столові ложки родзинок + 1 столова ложка кленового сиропу + щіпка кориці та мускатного горіха

солоне арахісове масло шоколадне печиво: розмішайте 1 столову ложку арахісового масла + 1 столову ложку чіпсів темного шоколаду + щіпку морської солі

гарбузовий пиріг: розмішати 2 столові ложки гарбузового пюре + 1 столова ложка кленового сиропу + 1 столова ложка подрібненого пекану + щіпка спеції з гарбузового пирога

нутела хрускіт: розмішайте 1 столову ложку шоколадної стружки + 2 столові ложки подрібненого фундука

антиоксидантна чаша: розмішайте 1/4 склянки малини + 1 столова ложка чіпсів темного шоколаду + 1/2 столової ложки насіння чіа

Різдвяний ранок: розмішайте 1 столову ложку сушеної журавлини + 2 столові ложки заморожених сушених яблук + 1 столова ложка коричневого цукру + кориця + мускатний горіх

шоколадно-білковий брауні: розмішайте 1 столову ложку несолодкого какао-порошку + 1 столову ложку чіпсів темного шоколаду + 1/2 склянки ванільного грецького йогурту

тропічна чаша: розмішати 1/2 склянки нарізаного кубиками манго + 2 столові ложки подрібненого кокосового горіха + 1 столова ложка подрібнених горіхів макадамії

душоподібний мед: розмішайте 1 інжир + 1/2 столової ложки меду + 2 столові ложки фісташок

мигдальна радість: розмішайте 1 столову ложку чіпсів темного шоколаду + 2 столові ложки подрібненого мигдалю + 2 столові ложки подрібненого кокосового горіха

Сподіваюся, ви любите ці корисні вівсяні начинки! Якщо вам це подобається, вам можуть сподобатись і деякі інші мої рецепти з вівсянкою: