15 здорових обідніх вечірніх страв менше 500 калорій

Швидкі, ситні вечері на будь-яку ніч тижня.

Я люблю рецепти сковорідки, тому що їх легко приготувати та очистити. Вони майже завжди є деякою комбінацією м’яса та овочів (білків, плюс клітковина та корисні вуглеводи), тому вони, як правило, роблять для власного збалансованого харчування. Ох, і їх однаково легко зробити без м’яса, якщо це ваше варення.

Наведені нижче рецепти складаються на одній листовій сковороді і містять 500 калорій або менше на порцію. Щоб бути зрозумілим, вам не потрібно рахувати калорії, щоб бути здоровими, а деяким людям краще взагалі ігнорувати калорії. Також пам’ятайте, що щоденні потреби у енергії у кожного різні, залежно від усіх видів факторів, таких як зріст, вага, спосіб життя, історія хвороби та багато іншого.

Незалежно від калорій, ці 15 рецептів легкі та смачні, і вони роблять надзвичайно легке очищення. Наступного разу, коли ви волієте провести вечір затишно на дивані, поки ваша вечеря в основному готується сама, спробуйте одну з цих вечерь. Не соромтеся також додавати свої улюблені гарніри та гарніри!

Мигдаль додає приємного хрускіту (і трохи додаткового білка і клітковини) до цієї ситної курячої вечері з солодкої картоплі та брокколі. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 478 калорій

Чорниця на лососі може здатися дивним, але тут вона поєднується з бальзамічним оцтом, щоб створити смачний, смачний соус. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 395 калорій

Тепер ви можете робити фахітас, не тягнучи очищати свою чавунну сковороду в кінці ночі. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 387 калорій

Завдяки сковорідкам, вам навіть не потрібно помішувати і смажити, щоб приготувати зажарку. Зробіть це повноцінним прийомом їжі, додавши сторону варених зерен, таких як рис або лобода. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 300 калорій

Суміш кленового сиропу, кмину та лимонного соку робить солодку, гостру і пікантну вегетаріанську їжу. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 495 калорій

Food Faith Fitness додає трохи більше білка курці під час цієї вечері, покриваючи її подрібненим кеш’ю замість сухарів. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 364 калорії

Подумайте про це сирне блюдо як про горілку без соусу на курці. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 334 калорії

Ця легка вечеря для молюсків змусить вас насолодитися теплими темпами. Нам подобається подавати його над вареною кіноа, щоб додати корисні вуглеводи і перетворити на більш ситну їжу. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 213 калорій

На випадок, якщо вам знадобився новий спосіб використати цю качан капусти у своєму холодильнику. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 448 калорій

Цей лосось може бути придурком, але це дуже гострий, смачний придурок. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 454 калорії

Коли вам набридне курка, приготуйте замість них ці солодкі та пікантні свинячі відбивні. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 382 калорії

Ось чудовий спосіб зробити достатньо наповнення тако для натовпу. Знаєте, на вівторок тако! Щоб зробити їжу більш ситною, ви можете збільшити розмір порції та/або подати всередині теплих коржиків! Отримайте рецепт тут.

На порцію: 221 калорія

Цей гострий рецепт тофу чудово підходить для приготування їжі, оскільки залишки їжі добре тримаються, і він дає достатню кількість порцій на чотири обіди. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 411 калорій.

Посипаний кокосовим горіхом і трохи ананаса додає цій курячій вечері серйозних острівних відчуттів. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 365 калорій

Персики з хрустким нутом, тофу та брокколі? Повірте нам, це дивно. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 489 калорій

Буде використовуватися відповідно до нашої Політики конфіденційності