15 рецептів шпинату з високим вмістом білка, щоб розпочати ваш тиждень! Одна зелена планета

  • вмістом

    • Популярні

    Підтримайте нас

    $ авансово виставляється кожен .

    $ авансово виставляється кожен .

    $ виставляється авансово за один раз.

    Отримайте тисячі веганських рецептів, сприятливих для алергії, сьогодні на долоні!

    Отримайте ваші улюблені статті, доставлені прямо у вашу поштову скриньку!

    Підтримка
    OneGreenPlanet

    15 рецептів шпинату з високим вмістом білка, щоб розпочати свій тиждень!

    Редакційна команда Food

    Підтримка OneGreenPlanet

    Всім відомо про важливість білка. Амінокислоти з різних продуктів харчування поєднуються, утворюючи білок у ваших клітинах. Вони, по суті, підживлюють м’язи, підтримують міцність кісток і навіть впливають на функцію нейромедіатора в мозку. В основному вам потрібен білок, щоб жити, то чому б не додати багатий білками шпинат у кожен рецепт?

    Ознайомтеся з цими 15 рецептами шпинату з високим вмістом білка в нашому додатку Food Monster і підготуйтеся до того, щоб відчувати себе рослинними протягом цілого тижня!

    1. Високобілкові кульки шпинату та рису

    Ці кульки зі шпинатом та рисом з високим вмістом білка від Philipp Ertl легко і цікаво зробити, а також є чудовим способом залучити вашу зелень! Їх полюблять навіть діти. Ви можете заморозити їх і зберегти на наступний день, або взяти з собою на ходу.

    2. Гречані шпинатові млинці з грибами, песто та тахіні

    Насолоджуйтесь цим гречаним шпинатним млинцем з грибами, песто та тахіні, заправкою Niki Webster під будь-яку їжу. Гречане борошно має землистий смак, велику кількість поживних речовин, і воно, природно, не містить глютену.

    3. Салат зі шпинату з ячмінним беконом

    Зробіть цей салат зі шпинату з ячмінним беконом від Zsu Dever для обіду з високим вмістом білка. Ячмінь приємний і жувальний при приготуванні і злегка хрусткий, коли готується в олії, що робить його чудовою підставкою для бекону.

    4. Суп із шпинату з червоної сочевиці

    Цей суп із червоної сочевиці зі шпинату від Lisa Dawn Angerame - ситний, але при цьому легкий та наповнений великою кількістю вітамінів. Ви можете використовувати його для заправки рису, картоплі або тофу теж.

    5. Сирна тофу та шпинат

    Для здорового сніданку подайте сирний тофу Крістіни Бедетти та шпинат. Ця страва не тільки має пухнасту консистенцію, яку ви хочете на сніданок, вона також наповнена білком!

    6. 20-хвилинний нут та шпинатний каррі

    Цей 20-хвилинний каррі з нуту та шпинату від Дани Сандонато ідеально підходить для додавання до коричневого рису, страви з макаронних виробів або як гарнір. Залишки смачні, якщо не краще, оскільки аромати змішуються і з часом пізнають одне одного.

    7. Бургери зі шпинату-тофу

    Для ідеального збору на свіжому повітрі приготуйте смачні бургери зі шпинатного тофу Лідії Філгерас. Ви можете покращити їх різними способами або доповнити їх іншими овочами та соусами.

    8. Аюрведичний суп для детоксикації шпинату-мунга

    Очистіть своє тіло і душу за допомогою аюрведичного супу з детоксикації шпинату-мунгу від Акшата Шеельвант. Поєднання маш-квасолі та шпинату робить цю страву не тільки багатою білками, але і поживною, збалансованою їжею.

    9. Різотто з кабачків, гороху та шпинату

    Різотто песто з кабачків, гороху та шпинату від Памели Хіггінс - чудова швидка та легка рослинна їжа, наповнена овочами та смаком! Ваші смакові рецептори захочуть секунди цього.

    10. Рулетики зі шпинатом

    Ці рулетики зі шпинатом від Мелані Соррентіно роблять ідеальну їжу для пальців! Якщо ви дійсно любите шпинатове занурення, ви можете навіть занурити рулетики зі шпинатом у будь-яку додаткову начинку. Зараз це те, про що ми говоримо.

    11. Сочевиця часнику та шпинату

    Насолоджуйтесь рецептом часнику та сочевиці шпинату Дхруба Мукерджі над пухнастим коричневим рисом або лободою. На його складання потрібно лише кілька хвилин, майже не вимагаючи часу на підготовку.

    12. Домашні обгортання з спельти зі шпинату із начинкою Рататуй

    Ці красиві домашні обгортання зі шпинатової спельти з начинкою з рататую від Lena Pfetzer наповнені великою кількістю ароматів, великою кількістю овочів, заліза та кальцію, щоб ви були задоволені.

    13. Гарбуз Альфредо зі шпинатом та кукурудзою

    Цей гарбуз «Альфредо зі шпинатом та кукурудзою» від Джини Фонтани має вершковий гарбузовий вершковий соус з кеш’ю, змішаний з макаронами. Прикрасьте його насінням чорного кунжуту, щоб надати цій страві крихітний шматочок горіхового смаку.

    14. Гарбуз на грилі зі песто з цвітної капусти зі шпинату

    Шукаєте іншу їжу влітку на барбекю? Спробуйте гарбуз на грилі з песто з цвітної капусти зі шпинату Симони Малерби! Гарбуз швидко готується, тому вам не доведеться довго витримувати холод, готуючи цю дивовижну вечерю.

    15. Миски з картоплі зі шпинату та перцю

    Ці приголомшливі миски з картоплею зі шпинату та перцю від Deniz Kilic прості, але водночас креативні! Ви вже робите фаршировані гриби, перець, баклажани та багато іншого, так чому б не наповнити миски для картоплі?

    Голодні більше рецептів, багатих білком? Ми настійно рекомендуємо завантажити додаток Food Monster, він доступний як для Android, так і для iPhone і має безкоштовну та платну версії. Додаток завантажений тисячами алергічних та веганських рецептів/порад щодо приготування їжі, має сотні пошукових фільтрів та такі функції, як закладки, плани харчування тощо! Перевір!

    Якщо вам подобаються смачні веганські рецепти, подібні до цього, ми настійно рекомендуємо завантажити додаток Food Monster, він доступний як для Android, так і для iPhone і має безкоштовну та платну версії. Додаток завантажений тисячами алергічних та веганських рецептів/порад щодо приготування їжі, має сотні пошукових фільтрів та такі функції, як закладки, плани харчування тощо! Додаток показує, як переваги дієти/здоров’я/їжі можуть бути сповнені смачного достатку, а не обмежень!