15 порад щодо збільшення родючості природними шляхами

Проблеми народжуваності стали основною проблемою в сучасному світі, оскільки понад 10% пар доводиться стикатися з цією проблемою. Окрім звернення до лікаря для лікування, існують природні засоби для підвищення родючості, які допоможуть швидше завагітніти. Корекція способу життя та дієти - це найпростіший і найкращий спосіб природно підвищити фертильність, але ось 15 різних способів покращити ваші шанси завагітніти.

Найкращі шляхи природного підвищення родючості

Завагітніти - це один із найщасливіших моментів у житті, але коли ця можливість зменшується або неможлива, люди обирають різні способи, які допоможуть їм швидше завагітніти. Проконсультуючись із спеціалістом з питань фертильності, таким як хтось із офісу Жіночої опіки в Брадентоні, може допомогти вам отримати інформацію та почати працювати над підвищенням своєї фертильності. Якщо ви намагаєтеся завагітніти більше півроку, зв’яжіться з нами сьогодні, і наша команда проведе необхідні обстеження та обстеження з метою надати вам належний догляд та лікування.

Окрім того, що ви проконсультувались із фахівцем, ви також можете обрати цілісне лікування безпліддя та природним чином подбати про свою проблему народжуваності. Деякі речі, які ви можете робити вдома для підвищення своєї фертильності та збільшення шансів завагітніти, включають наступне:

Снідайте великим сніданком

Встановлено, що великий і здоровий сніданок допомагає жінкам покращити проблеми з фертильністю. З цією темою було проведено кілька досліджень, які показують, що справді вечеря більше, а не ситна вечеря, може сприяти збільшенню овуляції на 30%. Завдяки цьому рівень інсуліну може бути знижений на 8%, а рівень тестостерону - на 50%, що в кінцевому підсумку призводить до вищих шансів завагітніти.

Їжте продукти, багаті антиоксидантами

Продукти, багаті антиоксидантами, також можуть допомогти поліпшити фертильність як чоловіків, так і жінок. Завдяки антиоксидантам ви можете природним чином зменшити кількість вільних радикалів, які, як відомо, пошкоджують яєчні клітини та сперму у вашому тілі. Якщо ви хочете підвищити свою родючість, спробуйте включити більше фруктів, овочів, зернових та горіхів, які в природі упаковані добрими антиоксидантами, такими як вітаміни Е і С, бета-каротин, лютеїн і фолієва кислота.

Уникайте вживання трансжирів

Вживання здорових жирів є основою кожної збалансованої дієти, і якщо ви намагаєтеся завагітніти, вам слід взагалі уникати трансжирів. Відомо, що трансжири негативно впливають на рівень овуляції. Для природного зачаття було б найкраще, якщо б ви взагалі уникали транс-швидкого харчування та мали здорову дієту.

Мудро вибирайте вуглеводи

Є дві важливі речі, про які слід пам’ятати, коли мова заходить про вуглеводи - слід звертати увагу на кількість вуглеводів, які ви вживаєте в цілому, і на тип вуглеводів, які ви споживаєте щодня. Дієта з низьким вмістом вуглеводів може допомогти поліпшити рівень гормонів у жінок із СПКЯ, а уникання рафінованих вуглеводів може збільшити ваші шанси завагітніти.

Споживайте молочні продукти з високим вмістом жиру

Було проведено не одне дослідження, яке показує зв’язок між молочними продуктами з високим вмістом жиру та фертильністю. Дослідження показали, що жінки, які споживали одну-дві порції молочних продуктів з високим вмістом жиру, мають більше шансів завагітніти, ніж ті, хто споживав молочні продукти з низьким вмістом жиру. Якщо ви шукаєте природні засоби від овуляції та безпліддя, заміна принаймні однієї молочної порції з низьким вмістом жиру на молочну з високим вмістом жиру може допомогти вам цього досягти.

Використовуйте різні дієтичні джерела білка

Білок є невід'ємною частиною вашого раціону, але вам слід намагатися споживати інші джерела білка, крім м'яса, щоб зменшити ризик безпліддя. Встановлено, що рослинні джерела білка, такі як квасоля, насіння та горіхи, покращують шанси жінок швидше завагітніти. Спробуйте використовувати різні джерела білка у своєму раціоні, щоб допомогти підвищити вашу фертильність.

Збільште споживання волокна

Клітковина, як правило, корисна для дієти кожного, але збільшення споживання клітковини під час спроби завагітніти може значно покращити ваші шанси на це. Чудова річ у клітковині - це те, що вона може допомогти вашому організму вивести зайві гормони, зберігаючи при цьому рівень цукру в крові.

Їжа з високим вмістом клітковини включає фрукти та овочі, цільні зерна та квасоля, тому, можливо, ви захочете покласти свій раціон навколо них. Звичайно, намагайтеся не переборщувати з вживанням клітковини, оскільки це може негативно вплинути на вашу овуляцію та фертильність.

Спробуйте полівітаміни

Якщо ви думаєте, що не отримуєте достатньо поживних речовин у своєму повсякденному раціоні, хороша ідея - вибрати кілька полівітамінів. Наполегливість у прийомі препаратів для фертильності та овуляції може значно покращити фертильність та овуляцію.

Одним з найважливіших вітамінів для жінок, які намагаються завагітніти, є фолат, тому його можна починати приймати, починаючи планувати вагітність, але спробуйте включати й інші вітаміни та мінерали, щоб переконатися, що ви отримуєте все необхідне поживні речовини.

Отримати фізичну активність

Надмірна вага або надмірна вага може реально вплинути на ваші можливості завагітніти. Крім того, що це корисно для загального стану здоров’я, регулярні та помірні фізичні вправи можуть допомогти вам досягти нормальної ваги та збільшити шанси на вагітність.

Намагайтеся уникати сидячого способу життя і включайте певні прогулянки або легкі фізичні навантаження, щоб привести своє тіло у форму і підготуватися до вагітності. Важливо не перебільшувати, оскільки занадто великі фізичні вправи можуть негативно позначитися на цілісній фертильності та зачатті.

Підтримуйте здорову вагу

Вага є одним з найважливіших факторів, що впливає на фертильність як у чоловіків, так і у жінок. Підтримання здорової ваги - один із найкращих способів допомогти вам підвищити фертильність та зачаття.

Нездорова вага пов’язана з нерегулярним менструальним циклом, що може значно зменшити шанси завагітніти. Жінки, які мають або недостатню, або надмірну вагу, матимуть проблеми із зачаттям, тому першим кроком до завагітніння має бути контроль ваги під контролем.

Скоротіть джерела кофеїну

Одне з відомих домашніх засобів лікування овуляції включає скорочення щоденного джерела кофеїну. Жінки, які п'ють багато кави, мають менше шансів завагітніти, і, як показано, кофеїн збільшує шанси викидня. Якщо ви любитель кави, вам не потрібно повністю уникати кави, а просто намагайтеся бути поміркованими при споживанні кофеїну.

Уникайте вживання алкоголю

Хоча не визначено, наскільки алкоголь може вплинути на фертильність, якщо ви та ваш партнер намагаєтесь завагітніти, ви дійсно повинні спробувати скоротити споживання алкоголю. Було проведено кілька досліджень, які намагалися встановити зв'язок між алкоголем та безпліддям, однак результати неоднозначні. Єдина певна річ - надмірне вживання алкоголю шкідливо для фертильності та зменшує шанси на вагітність.

Зменшити рівень стресу

Якщо ви вже деякий час намагаєтеся завагітніти, можливо, через це ви відчуваєте тиск. Однак стрес є одним з найбільш важливих факторів для зачаття. Спробуйте розслабитися і зменшити стрес, що виникає у вашому оточенні, щоб допомогти підвищити вашу родючість. Навчившись справлятися з повсякденним стресом і тривогою, ви можете поліпшити свої шанси завагітніти.

Збільште споживання заліза

Прийом заліза дуже важливий для всіх, але особливо для жінок, які перебувають у репродуктивних роках. Перш за все, що ви намагаєтеся їсти багату залізом їжу, таку як залізна їжа на рослинній основі, якщо хочете поліпшити овуляцію та родючість. Якщо у вашому раціоні недостатньо джерел заліза, спробуйте знайти адекватну добавку як замінник.

Природні добавки для родючості

Деякі з найкращих натуральних добавок для родючості включають наступне:

Пилок бджіл - сприяє поліпшенню імунітету, харчування та родючості у чоловіків.
Бджолиний прополіс - жінки, які застосовували бджолиний прополіс двічі на день, мали більші шанси завагітніти.
Мака - рослина, яка росте в Перу, позитивно впливає на рівень сперми.
Маточне молочко - наповнене ліпідами, вітамінами, амінокислотами, залізом, жирними кислотами та кальцієм, воно може сприяти підвищенню родючості.

Якщо ви намагаєтеся завагітніти і шукаєте природні шляхи підвищення родючості, вам слід намагатися вести здоровий спосіб життя, заснований на збалансованому харчуванні, помірних фізичних навантаженнях та униканні стресів. Консультація спеціаліста з народжуваності може допомогти вам скласти хороший довгостроковий план підвищення вашої родючості та зачаття. Наші спеціалісти можуть допомогти вам у вашій подорожі на кожному кроці. Запитуйте зустріч сьогодні!