Сімейні ресурси

15 порад, як зробити їжу веселою для дітей (щоб вони хотіли їсти!)

Якщо у вашої дитини порушення харчування, ви знаєте, що час їжі може бути важким. І не просто "чому вони не їдять своїх овочів?" важко, але "як взагалі змусити їх прийти за стіл?" важко. На щастя, існує безліч рішень навіть для найсерйозніших порушень годування.
Нижче наші мовні та мовні патологи MeBe (SLP) та сертифіковані аналітики поведінки ради (BCBA) поділились своїми 15 улюбленими порадами щодо спрощення їжі на основі:

Великий досвід у мовленнєвій та мовній патології
Рясні дослідження та досвід прикладного аналізу поведінки
Наш спільний підхід до терапії годуванням, який включає стратегії, засновані на іграх, орієнтовані на дітей та сенсорні функції, а також Прикладний поведінковий аналіз (ABA)
Читайте далі, щоб відкрити секрети нірвани під час їжі.

Порада. Не впевнені, чи є проблема дитини з вибагливим харчуванням? Прочитайте нашу статтю "Ваша дитина пожирає проблеми?" а потім поверніться до соковитої інформації нижче.

1. Почніть з дитячих кроків

Порушити харчування може бути важко подолати, особливо якщо дитина старша і має довший анамнез відмови від їжі. Дитячі кроки набагато ефективніші, ніж різкі зміни за ніч.

Якщо ваш дитина навіть не хоче підходити до столу, оскільки вечеря є травматичним досвідом, почніть з того, щоб змусити їх гуляти або грати біля кухонного столу, і хвалите, коли вони це роблять. Коли їм стане зручніше думка, що стіл не злий, заохочуйте їх сидіти у своєму обідньому кріслі по 10 або 20 секунд за раз і нарощувати звідти.

Можливо, вам доведеться почати з того, щоб просто змусити дитину гуляти або сидіти біля кухонного столу і будувати звідти. Дитячі кроки набагато ефективніші, ніж різкі зміни.

2. Встановіть режим дня

Процедури створюють комфорт, хаос - кризи. Встановлюйте час їжі щодня в один і той же час, якщо це можливо, наприклад, триразове харчування та дві закуски, що чергуються кожні дві години. Якщо ваша дитина має тенденцію пастися протягом дня, візьміть під контроль жуйки, щоб вони зголодніли, коли дістануться до столу.

Під час їжі або перекусів нехай ваша дитина сидить на одному стільці і пояснює, що від неї очікують: вся родина їсть разом, але вони можуть покинути стіл, щоб піти пограти, коли закінчать. "Готовий" не обов'язково означає готовий прийом їжі; вводячи нову їжу, почніть із того, що просто попросите малюка торкнутися маленького укусу до їхніх губ. Приділяйте їм багато позитивної уваги для успіхів, таких як похвала, шматочок улюбленої їжі або додатковий час гри після їжі.

Коли їм сподобається їжа, щоб вони стикалися з губами, перейдіть до того, щоб попросити їх доторкнутися до укусів до їхнього язика і, врешті-решт, насправді жувати та ковтати укус. Ви можете збільшити розмір укусів, як тільки ваша дитина відчує новий смак і текстуру. Використовуйте ці процедури, щоб зробити їжу спокійною та позитивною - це найкращий шлях до успіху!

3. Перехід як чемпіон

Говорячи про графіки, сплануйте переходи між сніданком, обідом та вечерею. Зробити щось розслаблююче перед їжею може поставити дітей у правильний стан розуму для спокійного та позитивного харчування. Просто намагайтеся не планувати дуже бажаних занять безпосередньо перед їжею, що призведе до набагато складнішого переходу.

Порада експерта: використовуйте фронтальне завантаження, щоб полегшити переходи та уникнути епічних спадів протягом дня, в тому числі близько їжі.

4. Майте під рукою «безпечну тарілку»

Поставте порожню тарілку поруч із місцем для розміщення дитини. Якщо у них на головній тарілці занадто багато їжі або вони не хочуть їсти певні речі, вони можуть перенести їжу на безпечну тарілку без будь-якого тиску. Це чудовий спосіб уникнути стресу, повільно знайомлячи дітей з новою їжею.

5. Вибирайте продукти з розумом

Тут багато батьків стикаються з проблемами. Якщо ваша дитина відмовляється їсти що-небудь, крім кількох тих самих продуктів, змусити їх спробувати нову їжу (особливо овочі) - це все одно, що виривати зуби. Змініть свій підхід до вибору нових продуктів і зосередьтеся на тому, щоб просто змусити дитину їсти більше продуктів, а не змушувати їх їсти “правильні” речі.

Наприклад, почніть вводити продукти, які за кольором, текстурою чи смаком близькі до того, що вони вже їдять. Якщо ваша дитина любить шоколад, занурте полуницю в шоколад, щоб заманити її до фруктів. Або повторно введіть продукти, які вони їли раніше. Просто отримати калорії в люк - це виграш! Овочі можуть з’явитися пізніше.

6. Спокушайте їх своїми улюбленими

Все ще виникають проблеми з заманюванням дитини до столу? Почніть з їх улюблених страв, а потім перейдіть до інших, щоб почати жувати праву ногу. Або використовуйте їх улюблені страви як мотивацію та підкріплення для випробування нових!

7. Пограйте

Пам’ятаєте, коли ми говорили, що у деяких дітей відраза до їжі нагадує фобію? Поверніть цю фобію прямо, зробивши їжу грайливою. Введіть моркву в суміш, поклавши її на обличчя, як вуса, і зробивши вигляд, що ви обоє кролики - вона ідеально підходить для відволікання уваги дітей від холодної та вологої текстури.

8. Займіться творчістю

Коли мова заходить про боротьбу з порушеннями харчування, творчість - це назва гри. Підтримуйте інтерес до продуктів, які вони вже їдять, розрізаючи бутерброди на квадрати замість звичайних трикутників або малюючи веселі малюнки шоколадного сиропу на своїх млинцях. Якщо ваша дитина зациклюється на візуальному зображенні під час випробування нових продуктів, можливо, вам захочеться перефасувати продукти (наприклад, вийняти мішок із крупами з коробки), щоб у майбутньому уникнути негативних асоціацій з певними брендами або дизайном.

Будьте творчими, щоб зацікавити дітей новими продуктами харчування або зберегти свіжі страви для їжі. Наприклад, побачимо, що замість звичайних трикутників замість квадратів замість квадратиків.

9. Не крадьте укуси

Спокусливо вкрасти ложку, коли побачите відкритий рот, але змусити дітей їсти - це один із найшвидших способів зробити час їжі травматичним. Будьте підтримкою і дозвольте дитині досліджувати їжу у своєму власному темпі, наприклад, покласти їжу в рот і вийняти її знову (форма пероральної десенсибілізації).

10. Не робіть стіл тюрмою

Подібним чином тримайтеся подалі від усього, що "ти сидиш за столом, поки тарілка не стане чистою". Повірте нам, це не працює.

11. Підготовка до школи чи дитячого садка

Посилюйте шанси на успіх у харчуванні далеко від дому, роблячи роботи на ногах заздалегідь. Відправляючи обід та закуски до школи чи дитячого садка, заздалегідь відкрийте всі пакунки та наріжте їжу на керовані шматочки. Діти повинні мати можливість відкриватись, жувати та йти!

12. Слідкуйте за годинником

Прийоми їжі, що перевищують 30 хвилин або годину, можуть свідчити про проблему, особливо якщо ви намагаєтесь змусити дитину їсти весь час. Слідкуйте за годинником і звертайтеся до професіоналів MeBe, якщо вважаєте, що проблема є. Вечері довше двох годин - це безумовно червоний прапор.

13. Їжте сім’єю

Збираючись у сім’ю, ви зможете не тільки побудувати здорові стосунки навколо їжі, але й зняти тиск з боку дитини, щоб вона виступала за столом. Бонусні бали, якщо там є брати та сестри для моделювання позитивної поведінки під час годування.

14. Не дозволяйте шкідливим звичкам тривати вічно ...

З нашого досвіду, чим довше ви дозволяєте шкідливим звичкам тривати, тим важче їх вирішити. Перевірте їх рано, щоб дати дитині здорову основу для годування та повноцінне харчування.

15. Але встановіть реалістичні терміни

Ви можете виявити, що ваша дитина буде пробувати лише одну нову їжу на місяць. Нічого страшного! Деякі діти швидко реагують на терапію годуванням, тоді як інші займають трохи більше часу. Наберіться терпіння - побудова поживних, здорових стосунків з їжею вимагає часу.

Коли вам потрібна додаткова рука, наші співчутливі та висококваліфіковані SLP та BCBA готові розпочати хороші звички та зробити їжу знову веселою для всієї родини. Ми використовуємо спільний підхід до терапії годуванням, включаючи ігрові, орієнтовані на дітей та сенсорні стратегії, а також ABA для налаштування програми для вашої дитини. Зверніться до нас сьогодні.