1400 калорій - 7 день

1400 калорій, 1400 калорій, 1400 калорій, 1400 калорій, 1400 калорій

Ми пропонуємо вам зразок 1400 калорій на день протягом 7 днів, щоб допомогти вам схуднути і харчуватися здорово. Проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати дієтичний план на 1400 калорій або будь-які інші дієти для схуднення.

Меню на 1400 калорій складається з 5 - 6 маленьких низькокалорійних страв. Якщо ви діабетик, вегетаріанець або веган, план дієти можна змінити відповідно до ваших дієтичних вимог, замінивши існуючі пункти меню різними продуктами, підтримуючи однакову калорійність та поживність страв. Крім того, ви можете обмінятись обідом та вечерею або закусками того ж дня. Підтримуйте себе добре зволоженою під час дієти, оскільки це важливо для спалювання жиру. Щодня випивайте не менше 2 літрів води. Скоротіть споживання кофеїну до 2 чашок чаю або кави на день.

Дієта для схуднення 1400 калорій

День 7

Сніданок:

1 скибочка французького тосту - 65 грам - 149 ккал
1 склянка свіжої чорниці - 148 грам - 84,4 ккал
1 склянка знежиреного молока - 245 грам - 85 ккал
Разом: 318,4 ккал

Ранкова закуска:

1 невеликий апельсин (2-3/8 "діаметром) - 104 грами - 49 ккал
Разом: 49 ккал

Обід:

½ склянка сиру з низьким вмістом жиру, 1% молочного жиру - 113 грам - 81,5 ккал
1 змішаний зелений салат - 36,7 ккал
1 ст. Л. Жирної заправки - 14 грам - 6,6 ккал
1 рулет з цільної пшениці - (1 унція) або 28 грам - 74 ккал
1 склянка знежиреного молока - 245 грам - 85 ккал
1 склянка нарізаної моркви - 122 грами - 50 ккал
Разом: 333,8 ккал

Вечеря:

3 унції риба тріска на грилі або смажена - 85 грам - 89,3 ккал
1 ½ склянки рисової локшини, вареної - 264 грами - 288 ккал
2 ч. Ложки вершкового масла або маргарину - 10 грам - 71,6 ккал
1 склянка яблучного соусу - 244 грами - 105 ккал
1 склянка змішаних овочів - 182 грами - 118 ккал
Разом: 671,9 ккал

Вечірня закуска:

1 склянка полуниці - 144 грами - 46,1 ккал
Разом: 46,1 ккал