14 продуктів, які потайки роблять вас голодними

роблять

Уникайте надмірного споживання калорій та запобігайте небезпеці для здоров’я, просто навчившись продуктам, які роблять вас голоднішими. Тоді вживайте необхідних заходів, щоб обмежити ці продукти у своєму раціоні та змінити свої способи життя.

14 продуктів, які потайки роблять вас голодними

Уникайте надмірного споживання калорій та запобігайте небезпеці для здоров’я, просто навчившись продуктам, які роблять вас голоднішими. Тоді вживайте необхідних заходів, щоб обмежити ці продукти у своєму раціоні та змінити свої способи життя.

Оброблені крупи

"Оброблені крупи та батончики для сніданку підвищують рівень цукру в крові та накопичують жир", Конні Роджерс, Сертифікований інтегративний дієтичний цілісний тренер з охорони здоров’я, автор публікацій та спікер. “Ці цукристі вуглеводи позбавити наше тіло енергії і залиште нам тягу до більше їжі протягом години після прийому. "

Солона їжа

“Солона їжа такі як чіпси або кренделі, що містять MSG, можуть змусити нас більше їсти », - говорить Роджерс. "Ці продукти обманюють наші смакові рецептори та клітини мозку, щоб вони з’їли всю сумку".

Алкоголь

"Алкоголь може призвести до того, що ми змусимо себе насторожитися і поласувати продуктами, які ми зазвичай не їмо", - говорить Роджерс. “Сила волі може вийти у вікно ".

Дієтичні продукти

“Дієтичні продукти цього не роблять допоможе нам схуднути. Вони насправді викликають набір ваги », - говорить Роджерс. "Ці підлі фальшиві цукри сприяють епідемії ожиріння". Аспартам є міститься в дієтичних газованих напоях та їжа, яка таємно підвищує нашу мотивацію їсти більше, додає вона. "Це тому, що дієтичний цукор викликає звикання, запої та тягу".

Жуйка

Хочеш - вір, хочеш - ні, жуйка насправді робить вас голоднішими. Дослідження знайдено що замість пригнічення апетиту, це, як правило, спонукає людей їсти більше нездорової їжі, як печиво, чіпси та цукерки.

Транс жири

"Транс-жири мають бажаний смак, що змушує нас хотіти більшого, одночасно збільшуючи ризик серцево-судинних захворювань", - говорить Роджерс. “Транс-жири містяться в гідрогенізовані рослинні олії, смажена їжа, попкорн, консерви, піца, корж пирогів, тістечка, заморозки тощо ».

Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози/кукурудзяний сироп

«Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози/Кукурудзяний сироп міститься в оброблені харчові продукти,- каже Роджерс. "HFCS порушує обмін речовин і уповільнює лептин (це наша кнопка зупинки), який повідомляє нам, коли ми ситі, збільшуючи наше бажання їсти більше".

Китайська їжа

Ви не уявляєте цього, китайська їжа це робить зголодніти. Це може бути через його високе глікемічне навантаження, повідомляє thechinesequest.com. "Це підвищує ваш інсулін, ви швидко наїдаєтеся, а потім розбиваєтесь і вам потрібно більше їжі".

Рафінований цукор

"Рафінований цукор, що міститься в таких продуктах, як торти, печиво та тістечка, може спричинити високий і нижчий рівень цукру в крові, що призводить до тяги та необхідності швидко їсти", - каже дієтолог та шеф-кухар Зої Бінглі-Пуллін. "Якщо [ви] прагне регулювати апетит, точно не найкращий вибір ".

Комерційний фруктовий сік

Багато з магазинів фруктові соки що ми бачимо на полицях в продуктовому магазині, не пропонують належні харчові переваги. "Фруктовий сік частіше позбавляє клітковини, і клітковина необхідна для уповільнення засвоєння цукру в фруктах", - говорить Бінглі-Пуллін. "Вживання фруктового соку без клітковини може спричинити швидке підвищення рівня цукру в крові і забезпечити незначне харчування".

Штучні підсолоджувачі

"Штучні підсолоджувачі містять дуже мало енергії, і при споживанні обманюють тіло, думаючи, що воно буде отримувати їжу", - говорить Бінглі-Пуллін. “Потім тіло підготовлене для отримання їжі, так само буде відчувати надмірно голод якщо не забезпечено справжньою їжею ".

Безалкогольні напої

“Так само, як і продукти, що містять рафінований цукор, безалкогольні напої може швидко підвищити рівень цукру в крові, що супроводжується раптове падіння енергії і підвищений голод ", - говорить Бінглі-Пуллін.

Біла локшина

“Біла локшина виготовляється з рафінованого білого борошна і має низький вміст клітковини, як і рафіновані крупи, [вони] навряд чи допомагають контролювати апетит,- каже Бінглі-Пуллін. "Біла локшина може також мати багато натрію і може спричинити надмірну спрагу".

MSG, що містить продукти

"L-глутамат натрію (MSG) використовується як підсилювач смаку в азіатській кухні, супах та переробленому м'ясі", - говорить Бінглі-Пуллін. “MSG може впливати на інсулін та регуляція рівня цукру в крові, викликаючи посилення голоду ".