Щоб почувати себе комфортно у власній шкірі Карен; s Зелена історія відновлення Повна допомога

Карен Хові вже більше року читає та коментує «Вибір сировини». Мене завжди вражають її добрі та емпатичні слова, особливо коли йдеться про відновлення ЕД та імідж тіла. Я був у захваті, коли Карен надіслала мені зелену історію відновлення місяців тому; до того часу я мав змогу познайомитись з Карен через її блог, 2 Write 4 Health, і я хотів почути більше про її історію з їжею.

Те, що сьогодні поділилася Карен, є набагато сміливішим, близьким та надихаючим, ніж я міг собі уявити. Боротьба Карен з розладами харчової поведінки розпочалася ще в підлітковому віці, і я думаю, що вона робить чудову роботу, фіксуючи психологічні фактори, що сприяють ЕД у стількох молодих людей. У той же час, це звивиста історія, яка включає етапи рецидиву та одужання. Моя власна історія про ЕД була сповнена поворотами, і я думаю, що важливо підкреслити, що відновлення не є простим чи лінійним процесом для всіх. Ми продовжуємо жити з деякими схильностями, які в першу чергу зробили нас сприйнятливими до ЕД, і за певних обставин вони можуть призвести нас до старої поведінки.

Я твердо вірю, що можливе повне одужання, і я також вірю, що постійна уважність, чесність та терапевтична діяльність відіграють важливу роль, допомагаючи нам залишатися здоровими, відповідальними та спокійними з їжею. Я дуже вдячний за готовність Карен поділитися власною історією та розповісти, як для неї продовжує відбуватися відновлення.

Я був ідеальним кандидатом, перфекціоністом, який потребував рутини та організації. Моя самооцінка випливала з моїх досягнень. На жаль, завжди був хтось розумніший за мене, або швидший за мене, або талановитіший за мене, тому я ніколи не почувався особливим. Я хотів сподобатися всім, тож уникнув конфліктів будь-якою ціною.

На той час, коли я навчався у 8 класі, я був на вершині світу; Я брав просунуті курси, і регулярно проходив "Звання почестей"; Я була вболівальницею, грала в баскетбол і бігала доріжки. Я був першим гравцем на кларнеті, якого вибрали солістом для концертів колективів і вибрали для симфонічного оркестру.

Коли моя мама сіла на дієту, я вирішив приєднатися до неї. Мені не потрібно було худнути, але в моїй голові бути худим означало бути ідеальним, тому чим худшим я міг бути, тим досконалішим я став би. Не минуло багато часу, щоб втрата ваги та підрахунок калорій стали нав'язливою ідеєю.

Влітку після першого курсу я відвідав день народження друга. Я планував погризти шматок піци. На жаль, одна штука перетворилася на кілька частин. На наш стіл було подано величезні сонце з днем народження, і я теж трохи з’їв. Я ненавидів себе за те, що втратив контроль. Я плакав собі спати, обіцяючи більше ніколи цього не почувати.

Але я це зробив, і коли я це зробив, заперечував зайві калорії, здійснюючи вправи. Вночі я залишав вікно спальні відкритим і спав без всяких ковдр, вважаючи, що моє тіло спалить більше калорій, якщо мені буде холодно.

На другому курсі я набрав вагу і ненавидів своє тіло. Я вдався до проносних. Коли моя звичка до послаблення коштувала дорожче, ніж покривала б моя допомога, я крав гроші у батьків. Коли вони почали помічати відсутність грошей, я крав крадіжку. Їсти, не їсти, робити фізичні вправи та продування стало моїм життям.

За літо до молодшого курсу я втратив значну кількість ваги. Я почувався добре до себе, коли починалася школа. Щовечора я зникав у своїй спальні незабаром після вечері під виглядом домашнього завдання. Натомість я організував свій одяг у своїй шафі та шухлядах відповідно до стилю та кольору. Я б приміряв кожну пару штанів, якою я володів, переконуючись, що вони підходять вільнішими, ніж напередодні. Я засиджувався до пізнього часу і займався спортом, записуючи свою вагу та інші виміри тіла в блокнот, який я сховав під матрацом.

Одного разу на уроці гімнастики я втратив свідомість. Це спонукало моїх друзів, які були стурбовані втраченою вагою, поговорити з нашим учителем фізкультури. У свою чергу вона зв’язалася з моїм консультантом, який зателефонував моїм батькам. Життя вдома стало нестерпним. Раптом за мною пильно стежили, змушуючи мене стати підступнішим і обманливішим. Я відчував, що ходив по шкаралупі яєць, коли був удома. Одного вечора за вечерею тато сказав мені, що я зробив нещасний час і йому навіть не сподобалось повертатися додому.

Я був у моїй команді з помпону в середній школі. У ігрові дні ми тренувались на корті після уроків, а потім повертались на гру пізніше тієї ночі. Одного конкретного вечора після тренувань моє серце почало битися. Я думав, що у мене серцевий напад. Я лежала на підлозі спальні, боячись, що помру. Мені вдалося виступити, але тієї ночі після гри тато сказав мені, що мій погляд його бентежить, і він соромиться мене.

До грудня мого старшого курсу мій розлад харчової поведінки вийшов з-під контролю, я потрапив до стаціонарної програми розладу харчової поведінки. Я раптом опинився в оточенні, де двері моєї ванної завжди були зачинені, мене зважували щоранку і змушували приймати харчову добавку, якщо я відмовлявся їсти. Незважаючи на всі ці обмеження, я відчув полегшення, перебуваючи там. Я пройшов програму і був звільнений через 6 тижнів після того, як вивчив купу нових трюків, і абсолютно не бажав змінюватися.

Того літа я почав розуміти, що в житті має бути не тільки розлад харчової поведінки. Це стало цілою моєю особистістю. Мені вкрай потрібен був новий початок, тому я виключив білий цукор зі свого раціону, намагаючись отримати контроль над своїм харчуванням. Коли я пішов на перший курс коледжу, я відчував себе здоровим і прагнув розпочати свою кар’єру в коледжі.

На жаль, мені не потрібно було довго вдаватися до своїх старих руйнівних зразків. Перед закінченням першого семестру мені довелося піти зі школи, і мене знову прийняли до лікарні на ще одне тривале перебування. Мене вчасно виписали, щоб розпочати весняний семестр в університеті поруч з домом. Незабаром після виписки у мене знову виник рецидив, і моє життя швидко вийшло з-під контролю.

Після зустрічі зі своїм терапевтом я повністю втратив контроль і зробив спробу самогубства. У відчаї батьки віддали мене до психіатричного відділення місцевої лікарні. Наступного дня я потрапив до лікарні за кілька годин додому, яка спеціалізувалася на лікуванні харчових розладів. Приїхавши, я потрапив на велику групову зустріч із близько десятка людей - переважно жінок та всіх старших за мене. Я відразу оголосив, що мені там не належить. Я поцікавився, сказав усім, що повністю контролюю своє харчування, і мені не потрібна була чиясь допомога. Потім я розплакався на очах у всіх.

Кожного дня я проводив години на терапії. В оточенні зрілих пацієнтів, які жили «реальним життям», я прийшов до розуміння, що не хочу мати 40 років і все ще живу під контролем розладу харчування. Я поклявся, що це буде останній раз, коли мені буде потрібно лікування. Я “закінчив” незабаром після свого 19-річчя. Я справді відчував себе готовим відмовитись від свого розладу харчування.

У травні 1988 року я познайомилася і моментально полюбила свого чоловіка. Ми обручилися через 9 місяців, а одружилися незабаром після того, як я закінчив коледж у 1990 році. У нас народилося троє дітей протягом 28 місяців. Я любила бути мамою і була вдячна, що змогла залишатися вдома з ними. Коли мої діти навчались у школі, я розпочав свою викладацьку діяльність.

На цей момент мій розлад харчової поведінки був главою у моєму житті, яку я думав пережити. Але потім, пару років тому, стресова робоча ситуація спричинила ненавмисне схуднення. Мене переманило почуття контролю, яке я відчував, і втішало, спостерігаючи, як число на шкалі падає. Протягом кількох місяців я перестав отримувати місячні. Багатьом було очевидно, що я не здорова. Коли чоловік зіткнувся зі мною, я звинуватила свою марафонську підготовку. До цього моменту я відчував силу бути дорослим і мати можливість контролювати і маніпулювати своїм харчуванням, не допитуючи мене. Я вмить відчув, що повернувся в середню школу, і це мене розлютило.

Одного ранку, перебігаючи біг, я почав відчувати слабкість і запаморочення. Наступне, що я знав, що мене розтягнули на тротуарі зі скребком коліна, ліктя та рук. Для мене це стало переломним моментом, коли я серйозно почав допитуватись про те, що роблю. Я хвилювався щодо довгострокових наслідків для здоров’я, які я міг би нав’язати собі.

За збігом обставин, незабаром після цього я натрапив на блог здорового харчування, написаний зареєстрованим дієтологом. У своєму розділі "Про" вона пояснила, чому дієти не працюють, та наголосила на важливості вживання справжньої якісної їжі. Я почав плакати, читаючи. Вперше за довгий час я відчув проблиск надії. До цього моменту я не міг уявити, як я можу раз і назавжди завершити цю главу свого життя. Важко пояснити, як те, що ви знаєте як саморуйнівне, стає затишком, але це робить, і так важко звільнитися.

Я роздирав книги, дізнавшись усе, що міг про здоров’я та харчування. Я відкрила блоги про здорове харчування. Я почав готувати і їсти справжню їжу, повільно стаючи комфортнішим та спокійнішим. Мені подобалося, як здорове харчування змушувало мене почуватись. Я любив енергію, яку відчував, коли бігав. Мені подобалося не доводити до їжі потаємно. Я любив не рахувати калорій. Я не любив набирати вагу, але знав, що не можу забезпечити своє тіло необхідними поживними речовинами, продовжуючи обмежувати калорії.

Читаючи, я зацікавився веганською дієтою. Я дивився документальні фільми та читав книги про спосіб життя рослин. Я виявив блоги, присвячені веганському харчуванню. В результаті того, що я дізнався, я прийняв рішення виключити зі свого раціону м’ясо, молочні продукти та яйця. Я був радий забезпечити своє тіло харчуванням, необхідним для найкращих результатів, і вживання цільної їжі, рослинна дієта зробила саме це для мене. І, ще краще, я знав, що вибір їжі, який я робив, змінився набагато грандіозніший масштаб.

Це було понад півтора року тому. Зараз їжа стала джерелом поживних речовин та насолоди, а не джерелом калорій та провини. Я вдячний за отримані знання та відчув полегшення, маючи здорові стосунки з їжею. Мені подобається відкривати нові продукти та пробувати нові рецепти. Я відчуваю пристрасть до якості їжі, яку я з’їдаю. Я здоровий, почуваюся чудово і не приймаю ніяких ліків.

Здебільшого я відчуваю задоволення. Я більше не зважуюсь, оскільки не хочу, щоб число на вазі визначало, як я почуваюся до себе. Підрахунок калорій замінено читанням етикеток інгредієнтів. Зараз я вправляюся, щоб зробити себе сильнішим, а не спалювати калорії. Попри все це, я все ще не на 100% спокійний зі своїм тілом. Я прагну відчувати себе комфортно у своїй шкірі та приймати себе такою, якою я є. На жаль, бувають дні, коли я занадто критично аналізую себе, коли дивлюсь у дзеркало, або переживаю період паніки та тривоги, коли мій одяг підходить. Потім я нагадую собі, що здорове харчування та помірні фізичні вправи забезпечать мені тіло, яке Бог призначив мені мати.

Біографія Карен: Привіт! Мене звуть Карен. Я фанат здоров’я та фітнесу, що мешкає в Ніні, штат Вісконсин. Я щасливо одружений майже 25 років із чоловіком, який ніколи не промовляє мені щодня, як сильно він мене любить. Разом ми виховали трьох дітей (22, 21 та 20 років), котрими я надзвичайно пишаюся. Всі троє - колегіальні спортсмени, тому ми залишаємось зайнятими поїздками на їхні ігри та зустрічі. Нещодавно ми додали до своєї сім'ї 3-річного золотистого ретривера.

Я викладаю 6-й клас мовних мистецтв і відчуваю неймовірне щастя поділитися своїм захопленням писати зі своїми учнями та співпрацювати з феноменальною командою викладачів (які не проти бути морськими свинками, коли я пробую нові рецепти). Я працюю в оздоровчому комітеті свого шкільного округу і люблю включати проблеми зі здоров’ям у свій клас.

Біг, їзда на велосипеді, піші прогулянки, катання на човнах, вітрильний спорт та катання на лижах - це мої улюблені способи залишатися активними. Я бігаю 30 років і пройшов 5 марафонів. Я дуже стараюся полюбити йогу. Мені також подобається читати, писати та готувати (і фотографувати) веганську їжу! Рік тому я створив щоденник, який поєднує мої пристрасті до письма та здоров’я.

Ось деякі речі, які мені особливо виділяються в історії Карен, не в особливому порядку. По-перше, я оцінив її опис полегшення та спалаху розуміння, які вона відчула, коли прочитала потужний виклик дієти на веб-сайті РД. Добре відоме дослідження UCLA 2007 року (1) визначило, що схуднення за допомогою дієти насправді було одним з найкращих предикторів набору ваги в майбутньому і що принаймні дві третини тих, хто дотримується дієти, відновили більше ваги після дієт, ніж втратили під час дієти . У дослідженнях, які вони вивчали, один показав, що серед тих, за ким стежили менше двох років, 23 відсотки набрали більше ваги, ніж втратили, тоді як серед тих, за якими стежили принаймні два роки, 83 відсотки повернули більше ваги, ніж вони втратили. Ми чуємо цю статистику про обмеження та дієти, і все ж імпульс використовувати їх як форму контролю залишається сильним. У людей з тривалою боротьбою з ЕД обмежувальні та дієтичні цикли можуть стати настільки звичними, що, здається, надають заспокоєння або допомагають вгамувати тривогу. Це частина того, чому ці цикли може бути так важко перервати.

Історія Карен також чітко вказує на те, що без глибокого і значущого зміни способу переживання людиною їжі та їжі, лише ресурси лікування часто не можуть створити довгострокове одужання. Це не означає, що ці ресурси - терапія, підтримка групи, амбулаторні та амбулаторні програми - не є неймовірно важливими. Але людина може орієнтуватися в них без зцілення.

У випадку Карен, двері для зцілення, здається, відкрила її криза здоров'я та з часом змінилася взаємовідносинами з їжею. Я любив читати її опис того, як прийняття повноцінної дієти та відновлення зв’язку з приготуванням їжі дозволили їй „спокійно харчуватися”. Її описи їжі та її відношення до неї тепер демонструють кілька форм глибокої вдячності: по-перше, оцінка здоровості та живучості рослинних інгредієнтів, з якими вона працює, та переваг, які вони можуть запропонувати її організму. По-друге, справжня прихильність догляду за собою та харчування, що виявилось у приготуванні страв та насолодженні новими рецептами. Нарешті, відчуття того, що її дієта “змінює ситуацію” у більшій мірі. Здається, що Карен переосмислює те, як вона ставиться і переживає їжу кожен день, що дає глибоко значущі результати.

Щиро дякую Карен за те, що вона поділилася своєю історією з усіма нами сьогодні. Я сподіваюся, вам сподобається його прочитати, і що ви поділитесь з нею своїми думками.

1. Манн, Т, Томіяма, Ей Джей, Вестлінг, Е, Лью, А.М., Самуельс, Б, Чатман, Дж. Медікар у пошуках ефективних методів лікування ожиріння: дієти не є відповіддю. Am Psychol. 2007 квітня; 62 (3): 220-33.

Цей допис може містити афілійовані посилання. Якщо ви використовуєте ці посилання, щоб щось придбати, я можу заробити комісію. Відвідайте мою політику конфіденційності, щоб дізнатися більше.