13 корисних печива ‘N Cream Recipes

Камі Прайс

Головний тренер та дієтолог/Опубліковано

Поділіться цією сторінкою

Хто не хоче пити десерт і худнути теж? Я знаю, що роблю! Ось чому печиво ‘N Cream IdealShake замінює шейк для їжі так дивовижне. Деякі люди навіть кажуть, що на смак він нагадує молочний коктейль, ням 😀

Але це стає ще кращим! Внесіть різноманітність у свій план харчування та одночасно задовольніть своїх ласунів за допомогою цих апетитних печива ‘N Cream IdealShake рецепти. IdealShake - це не тільки смачно, він є низькокалорійним та блокує голод, що робить його ідеальним коктейлем, який допоможе вам смачно схуднути.

Печиво «Смузі з грязьовим кремом»

1 с несолодкого мигдального молока
1 совок печива ‘N Cream IdealShake
1 ст. шоколадний сироп без цукру
1 ст. Кафе Mocha Coffee-Mate® вершковий крем
лід

Змішайте всі інгредієнти і насолоджуйтесь!
Необов’язково: Прикрасити 2 подрібненими печивом Oreo® без цукру та збитими вершками без цукру
Калорії: 192, білки: 13 г, вуглеводи: 20 г, цукор: 7 г, жири: 7 г

Oreo Parfait

1 с нежирного, простого грецького йогурту
1 совок печива ‘N Cream IdealShake
1 ч. Л. агави
1 ст. суміш для пудингу сирників без цукру
6 ст. нежирні збиті вершки
3 Полуниця
2 печива Oreo® без цукру, подрібнені

1. З’єднайте в мисці йогурт, білковий порошок, агаву та пудинг.
2. Змішуйте, поки всі інгредієнти добре не з’єднаються і порошки не розчиняться. Поставте в холодильник на 10 хв.
3. Розкладіть у дві маленькі склянки, щоб вийшло 2 маленьких парфе. Шарувати пудинг, подрібнений ореос, збиті вершки, полуницю і повторити ще раз.

Калорії: 214, білки: 18 г, вуглеводи: 28 г, цукор: 11 г, жири: 4 г,

Печиво ‘N Cream Krispy Treats

2 1/2 c рисової хрусткої крупи®
1/3 c кокосової олії
1/3 c меду
1 совок печива ‘N Cream IdealShake

1. Насипте крупу в миску середнього розміру. Обприскайте форму для випікання 8Х8 спреєм з кокосовою олією.
2. На середньому вогні додати в каструлю олію та мед. Як тільки він розплавиться, збийте білковий порошок. Продовжуйте помішувати на середньому вогні, поки він не стане пінистим і не піниться.
3. Відразу ж залийте крупу. Перемішайте, поки крупа не покриється, і натисніть на змащену змащену сковороду.
4. Поставте в холодильник до твердості. Розріжте на 12 частин і насолоджуйтесь.

Розмір порції: 1 шт
Калорії: 115, білки: 2 г, вуглеводи: 14 г, цукор: 8 г, жири: 6 г

Печиво ‘N Cream Yogurt Pops

4 унції. нежирний вершковий сир, пом’якшений
1/4 c звичайного нежирного грецького йогурту

1/4 c несолодкого мигдального молока
1 совок печива ‘N Cream IdealShake

1. Змішайте всі інгредієнти у блендері та розлийте у форми для ескімо.
2. Розмір формочок різний, але у нас було 6 великих йогуртів. Інформація про харчування буде залежати від того, скільки йогуртів можна створити. Помістіть у морозильну камеру до заморожування.

Розмір порції: 1 йогурт з 6 порцій
Калорії: 52, білки: 7г. Вуглеводи: 4г., Цукор: 1г., Жири: 1г

Печиво ‘N Cream Overnight Oats

1/3 c старомодного прокату вівса
1 совок печива ‘N Cream IdealShake
1/4 с нежирного, простого грецького йогурту

1/4 c мигдального молока
1/4 ч. Л. ванільного екстракту
1-2 рідкі краплі стевії за смаком

Змішайте всі інгредієнти в герметичній тарі, доки все це не змішається. Накрийте контейнер і зберігайте в холодильнику принаймні 2 години або на ніч. Насолоджуйтесь!

Калорії: 239, білки: 17 г, вуглеводи: 30 г, цукор: 5 г, жири: 5 г

Печиво ‘Млинці з вершками

1 яєчний білок
1 ст. нежирний, простий грецький йогурт
1/2 ложки печива ‘N Cream IdealShake
2 ст. вівсяне борошно
1/8 ч. Л. порошок для випічки.

Печиво ‘N Cream Frosting
1/2 ложки печива ‘N Cream IdealShake
1 ст. нежирний, простий грецький йогурт
1 ст. несолодке мигдальне молоко
Стевія за смаком

1. Збийте всі інгредієнти для млинців і вилийте на сковороду, розігріту до середнього. Ми зробили з нашим тістом два млинці.
2. Збийте всі глазурні інгредієнти до однорідності і сметани.
3. Зверху теплі млинці заморозьте і насолоджуйтесь.

Розмір порції: як млинці, так і глазур!
Калорії: 202, Білки: 9г Вуглеводи: 11г, Цукор: 1г, Жир: 1г

Шоколадне печиво Смузі для схуднення

3/4 c несолодкого мигдального молока
1 совок печива ‘N Cream IdealShake
1 ст. какао порошок
1 ст. Порошок пудингу шоколаду швидкого приготування без цукру
Лід, бажана кількість

Змішайте всі інгредієнти та насолоджуйтесь!

Калорії: 153, білки: 13 г, вуглеводи: 17 г, цукор: 3 г, жир: 5 г

Cookies ‘N Cream Birthday Cake Shake

1 с несолодкого мигдального молока
1 совок печива ‘N Cream IdealShake
1 ст. Порошок ванільного пудингу без цукру швидкого приготування
1/4 ч. Л. екстракт мигдалю
1/4 ч. Л. ванільного екстракту
Лід, бажана кількість

Змішайте всі інгредієнти і насолоджуйтесь!

Калорії: 147, білки: 12г. Вуглеводи: 13г., Цукор: 2г

Печиво ‘N Cream Гарячий шоколад

1 c води
1/2 с несолодкого мигдального молока
1 совок печива ‘N Cream IdealShake

Збийте і зігрійте всі інгредієнти в каструлі і насолоджуйтесь!
Необов’язково: зверху - збиті вершки без жиру

Калорії: 130, білки: 12 г, вуглеводи: 12 г, цукор: 2 г, жири: 4 г

Бананове печиво ‘N Cream Smoothie

1 с несолодкого мигдального молока
1/2 замороженого банана
1 совок печива ‘N Cream IdealShake
1/2 ч. Л. ванільного екстракту
Лід, бажана кількість

Змішайте всі інгредієнти і насолоджуйтесь!

Калорії: 209, білки: 13 г, вуглеводи: 27 г, цукор: 10 г, жири: 6 г

Печиво з арахісовим маслом ‘N Cream

1 с несолодкого мигдального молока
1 совок печива ‘N Cream IdealShake
2 ст. порошок арахісового масла
Лід

Змішайте і насолоджуйтесь!

Калорії: 185, Білок: 17г Вуглеводи: 16г, Цукор: 3г, Жир: 7г

Печиво ‘N Cream Cheesecake Shake

3/4 c несолодкого мигдального молока
1 совок печива ‘N Cream IdealShake
1 унція вершкового сиру
1 аркуш шоколадного крекера
Лід, бажана кількість

Просто змішайте і насолоджуйтесь!

Калорії: 265, білки: 15 г, вуглеводи: 27 г, цукор: 8 г, жири: 11 г

Печиво ‘N Cream Cupcakes

1 1/4 c вівсяного борошна
3 ст. кокосове борошно
1 совок печива ‘N Cream IdealShake
1 ч. Л. порошок для випічки
1/3 c звичайного нежирного грецького йогурту
3 яєчних білка
1/4 c несолодкого яблучного пюре
1/2 с несолодкого ванільного мигдального молока
1/4 c цукру для випічки (Truvia®)
1 ч. Л. ванільного екстракту

Глазур з вершковим сиром

4 ст. нежирний вершковий сир, пом’якшений
1 ст. звичайний нежирний грецький йогурт
2 ст. Печиво ‘N Cream IdealShake
2 ст. несолодке мигдальне молоко
краплі стевії за смаком

1. Попередньо розігрійте духовку до 350 градусів за Фаренгейтом.
2. У великій мисці змішайте сухі інгредієнти: вівсяне борошно, кокосове борошно, IdealShake, розпушувач та стевію.
3. В окремій мисці змішайте вологі інгредієнти за допомогою міксера: йогурт, яєчний білок, яблучне пюре та мигдальне молоко. Додайте вологі інгредієнти до сухих інгредієнтів і перемішуйте, поки вони не змішаться.
5. Помістіть 10 формочок для кексів у форму та злегка. обприскати кокосовою олією. Розподіліть тісто рівномірно по кожному вкладишу. Випікайте 15-18 хвилин або до готовності.
6. Змішайте інгредієнти для заморожування і викладіть поверх кексів. Готує 10 кексів.

Розмір порції: 1 кекс з глазур’ю
Калорії: 109, білки: 8 г, вуглеводи: 17 г, цукор: 5 г, жири: 2 г

Отримайте секретний інгредієнт усіх цих смачних рецептів, печиво ‘N Cream IdealShake! За допомогою IdealShake ви можете скоротити калорії, придушити тягу і схуднути!