12 тижнів ПП, не втрачаючи вагу. Будь-які думки?

Я почав тренуватися з 6 тижнів на стор. Я споживаю 1400 калорій або менше на день. Я також займаюся 6 днів на тиждень, займаючись ліфтингом та кардіотренуванням плюс ходьба. Я не скинув більше 3 фунтів. У мене є 35 фунтів, тож це не схоже на невелику суму, яку я хочу скинути. Будь-яка ідея, що може відбуватися? Хтось ще переживав це? Я харчуюся здорово, тому в калорії в основному входять білки та овочі.

Перевірте щитовидку! Я була такою ж і просто намагалася продовжувати, думаючи, що я просто старша, друга вагітність, в стресі, бла-бла-бла. Нарешті все стало настільки поганим (крім симптомів, ніж неможливість схуднути), що через 6 місяців після пологів я попросив свого обгина перевірити щитовидку. Виявляється, я був сильно гіпотиреозом. Я хотів би, щоб я перевірив це раніше

Я домовився про зустріч. Чудова думка, дякую!

Ви годуєте грудьми? Я не могла схуднути, поки мій син не припинив годувати грудьми в 6 місяців (мені довелося перейти на суміш, оскільки він перестав набирати вагу, і моїх запасів було недостатньо). Як тільки я зупинився, вага впав! Я бігав, починаючи 6 тижнів ПП, займався йогою, щоб відновити рівновагу та стабільність, і скорочував вуглеводи та цукор, але нічого не працювало, поки я не перестав годувати грудьми. Після того, як я це зробив, я повернувся до ваги до вагітності, коли йому було 18 місяців.

Я не годую грудьми. Мій бідний маленький хлопець має важку алергію на молочний білок, тому ми отримуємо рецепт. Я пам’ятаю, як вага знизився після мого першого, коли я перестав годувати, але цей час зовсім інший. Принаймні, якби я був, я б знав, що відбувається!

Я переживаю те саме. Це неймовірно розчаровує. Я харчуюся здорово, варіюю свої заняття від пробіжки до години кардіо, плюс силові тренування або кругові тренування. Я їжу досить здорово, завжди перекушуючи свіжими овочами та великою кількістю нежирних білків, мій лікар каже, що це гормони, і вони повинні змінюватися, коли я припиняю годувати грудьми.

Я успішно схудла під час вагітності за допомогою муміє чаю для схуднення. Раніше я пив чай тричі на день і скидав 35 зайвих кілограмів за 8 тижнів.

Те саме тут так розчаровує, але я BFing, тому сподіваюся, що саме це. Я не втрачав жодної ваги, але щомісячно фотографував і дивувався з різницею, тому мої зміни просто не в цифрах. Ще важко для будь-якої жінки.

Ви BFing? 1400 кал - це дійсно, дуже мало, і, мабуть, досить низько, щоб перевести вас у режим "голоду", враховуючи рівень вашої активності.

Вік, зріст, попередній прийом/доставка/поточна вага?

Я не годую грудьми, у мого маленького хлопця є серйозні алергії.

Вам прогнозують щоденний метаболізм 2020 року у дні, коли ви не виконуєте фізичні вправи. Це означає, що ваша ціль для зниження ваги для здоров’я - 1520. У дні тренувань ви повинні збільшити це приблизно на 10–15% залежно від інтенсивності та тривалості.

Коли ви створюєте занадто великий денний дефіцит калорій, відбувається кілька негативних подій. По-перше, щонайменше 1/2 того, що ви втрачаєте, походить від нежирної тканини. Це знижує метаболізм, роблячи подальше схуднення ще важчим, збільшення ваги після дієти майже неминучим, а оскільки ви перебуваєте на 5'2 ", значно зростає ризик розвитку остеопорозу з віком.

По-друге, вживання занадто далеко нижче точки енергетичного балансу може змусити ваше тіло перейти в так званий режим «голодування». По суті, ваше тіло опускає термостат, щоб зберегти те мало енергії, що йому дається.

Крім того, коли ви починаєте програму вправ, ваше тіло починає накопичувати набагато більше м’язового глікогену. Кожна молекула глікогену тримається на 2 молекулах H2O. Отже, хоча ви стаєте худішими (і, можливо, теж збільшуєте щільність м’язів), це не відображається на масштабі.

Втрата ваги нерівномірна, і протягом перших кількох тижнів нового режиму дієти/фізичних вправ ваше тіло може зайняти трохи часу, щоб адаптуватися до своєї нової реальності. Це особливо актуально, якщо ви не спалювали жир як паливо. Спочатку вашому тілу необхідно створити клітинні ферменти, щоб зробити це/ефективнішим.

Їжте за вказаними цифрами протягом 6 тижнів, а потім переоцініть. Якщо вам потрібно, знижте ці цілі на 5%, макс.

Оскільки ви мініатюрні, якщо ви також світлошкірий і/або блакитно-зелені очі, подумайте про те, щоб додати в свій раціон добавку з кісткової муки. Показано, що ця форма кальцію на сьогоднішній день найкраще засвоюється і фактично збільшить щільність кісткової тканини. Я майже ніколи не називаю бренди, але, як колега, я використовую BoneMaximizer III.