1450 калорій і підтримка замість того, щоб втратити - 3 жирних курчат на дієтичному співтоваристві для схуднення

Можливо, ви трохи потрапили на плато, якщо ви не худнули в 1450 році, тому що це повинно бути досить низьким, щоб схуднути без фізичних вправ. Я пішов з 211-180, з'їдаючи 1650 калорій на день і не тренуючись, я втрачав близько 1,5 фунта на тиждень.

Як давно ти не програєш? Це можуть бути просто нормальні коливання тіла, TOM або затримка води, якщо минуло менше тижня.

Ви можете спробувати їзду на калоріях (1800 один день, 1200 наступний, а потім 1600 тощо), щоб перевірити, чи це щось для вас робить. Іноді нам просто потрібно обдурити наше тіло!

Якщо ви хочете втратити 2 кг на тиждень, вам потрібно буде почати займатися. Ваші потреби в калоріях частково залежатимуть від вашого віку. Я здогадуюсь, що вам менше 50 років. Враховуючи ваш поточний зріст і вагу, якщо ви їсте в 1450 з номінальними фізичними вправами, ви повинні втрачати приблизно 1 фунт на тиждень, в середньому. Звичайно, ви не втратите 1 фунт щотижня. оскільки вага буде коливатися, і, як було сказано вище, ви часом і тоді будете потрапляти на плато.

Щоб збільшити 1 фунт на тиждень до 2 фунтів на тиждень, вам потрібно втрачати 500 калорій на день там, де ви знаходитесь. Ви не можете цього зробити, вживаючи менше їжі (ви б досягли 950 на день, що є голодною "дієтою"). Отже, вам потрібно буде потренуватися.

Також пам’ятайте, що кількість калорій, які вам знадобляться протягом дня, ще більше зменшиться у міру схуднення. Отже, зараз було б розумно взяти собі звичку робити вправи. оскільки це полегшить утримання ваги після досягнення мети.

Якщо вам нудно на біговій доріжці, тоді займіться чимось, що вам подобається. Вийдіть на вулицю, поплавайте, придбайте хулахуп або невеликий батут для занять спортом, придбайте DVD із Zumba, танцюйте повноцінно під улюблену музику, займайтеся водною аеробікою тощо. Бігові доріжки є різними альтернативами. Якщо ви робите щось, що вам подобається, дотримуватися цього буде набагато легше.

Це було приблизно 2 місяці з тих пір, як я схудла . Я почала худнути щодня, що я зважувала себе. їм 28 років. єдиний раз, коли я худнув у квітні, але я їв 200-800 калорій на день, тому що був у депресії (і я це відновив) . решту часу я з'їдаю 1450 або трохи менше, і як через 2 тижні або місяць не втрачаючи ваги, я продовжував пити від розчарування . я думаю, з якоїсь причини я не можу схуднути, не працюючи і не голодуючи і не з'їдаючи понад 800 калорій, що я не можу зробити, тому що я люблю їсти. я просто почну розробляти більше, що, напевно, буде працювати, і я знижу калорії. я спробував трохи збільшити свої калорії і мав обманний день, щоб побачити, чи після того, як я повернусь до 1450 року, я програю, але я не знаю.