5 ознак того, що ви худнете, а не лише води

«Втрата ваги не починається у спортзалі з німого дзвоника; це починається у вашій голові з рішення ". - Тоні Соренсон

Коли ви відчуваєте, що настав час трохи схуднути, дієта та фізичні вправи - це шлях. І це може бути захоплююче бачити, як кілограми скидають ваші ваги! На жаль, крок по шкалі не завжди скаже вам саме те, що вам потрібно побачити.

Іноді ви можете схуднути, і це насправді не втрата жиру - це просто вага води. Коли це трапляється, ви можете побачити масштабний залп вперед-назад між збільшенням ваги та втратою ваги. Спроба з’ясувати, чи справді ви на шляху до вашої цільової ваги, може бути неприємним досвідом.

На щастя, є кілька порад та підказок, щоб з’ясувати, втрачаєте ви фактичну вагу чи просто втрачаєте вагу води.

Ось 5 ознак того, що ви втрачаєте фактичну вагу

1. ВИМИТАЙТЕ ОСТАННІЙ ВРЕМІ, ЩО ВИ ВАЖИЛИСЯ

Якщо ви зважилися на початку дня і втратили кілька кілограмів за ніч, можливо, ви просто втрачаєте вагу води. Справжня вага не буде втрачена за одну ніч, але це так однозначно можливо, що ваше тіло може скинути до п'яти фунтів ваги води! Щоб переконатися, що ви насправді худнете, подумайте зважуватись щотижня, а не щоночі. Ваша втрата або набір ваги буде більш точним, а не терезом ваги від втрати ваги за ніч.

2. ВАША ВТРАТА ВАГИ СТІЙКА

Вага води має тенденцію до коливань. Якщо ви втратили за ніч п’ять фунтів, а потім повернули їх до кінця дня, ви, швидше за все, не маєте справи з справжньою втратою ваги. Справжня втрата ваги є стабільнішою і відображатиме лише коливання в межах декількох фунтів, а не великі кількості, які може показати втрата ваги у воді. Щоб переконатися, що ви отримуєте максимум користі від своїх сеансів зважування, спробуйте зважуватися вранці відразу після пробудження, перш ніж поснідати.

Переконайтеся, що ви вже пішли у ванну. Це покаже справжнє число з точки зору вашої втрати ваги.

3. ВИ ПОЧУВАЄТЕ БІЛЬШЕ ЕНЕРГЕТИЧНИХ

З втратою ваги приходить більше енергії. Якщо ви втрачаєте реальну вагу, а не лише вагу води, ви відчуєте сплеск енергії, а також зміну довговічності цієї енергії. Оскільки вага води - це лише коливання води у вашому тілі, а не жир, ви не відчуєте суттєвих змін у рівні енергії, якщо єдине, що коливається, це те, чи були ви в туалеті чи зневоднені чи ні.

Коли починає відбуватися справжня втрата ваги, ви точно почуватиметеся більш енергійною.

4. ВИ ПОЧУВАЄТЕ СИЛЬНІШІ

Коливання ваги води не вплине на вашу здатність виконувати фізичні завдання. Як тільки ви почнете втрачати реальну вагу, ви виявите, що зможете стояти довше, ніж могли раніше, або довше ходити, або краще бігати. Сила приходить різними способами, і як тільки ви почнете дійсно худнути, ви знайдете сили там, де найменше цього очікуєте.

Завдання, які, здавалося, забирали багато ваших сил та енергії, тепер будуть простішими у виконанні, наприклад, підйом по сходах або прогулянка.

5. ВАШ ОДЯГ ВІДПОВІДАЄТЬСЯ

Оскільки вага води, як правило, коливається, ви насправді не помітите, чи ваш одяг трохи вільніший, ніж зазвичай, оскільки вага води не буде насправді впливати на те, як одягається ваш одяг. Коли ви почнете дійсно худнути, ви помітите це в своєму одязі. Ви опустите штани або розмір сукні, коли реальна вага почне спадати. Це найкращий показник того, що вага, яку ви втрачаєте, не є вагою води!

Відстеження прогресу вашої втрати ваги може бути як неприємним, так і захоплюючим. Вміння визначити, що таке реальна втрата ваги, і що саме ваше тіло грає на трюки, може допомогти переконатися, що розчарування не стає надто пригнічуючим. Слідкуйте за цими показниками, що ваша втрата ваги справжня, а не лише ваше тіло, яке намагається сказати вам, що ви зневоднені. Ведіть фотожурнал про свої досягнення, щоб ви могли озирнутися на місяці та тижні та побачити видиму різницю від початку, середини та кінця вашої фантастичної подорожі до схуднення! Удачі!