12 способів зробити фітнес-завдання у вашій компанії

Безкоштовний попередній перегляд книги: Coach ’Em Way Up

Конкуренція є природним побічним продуктом робочого середовища. Як правило, працівники змагаються за вищу посаду, більшу відповідальність і, звичайно, цю премію або підвищення. Одним із способів застосувати цю конкурентну природу до здорового використання є направити її на змагання компаній. Щоб поєднати вправу на створення команди з метою створення здорової та здорової організації, ви можете виконати фітнес-завдання. Існує безліч способів зробити це, що спрощує його реалізацію.

1. Покажи мені грошовий приз.

HealthyWage пропонує оздоровчі завдання із великими призами для команд на робочому місці, які можуть досягти найбільшої втрати ваги або досягти певних показників, встановлених корпоративною оздоровчою програмою компанії.

Наприклад, командний виклик може призвести до головного призу в розмірі 10 000 доларів США, розподіленого серед тієї робочої групи, яка має найбільшу втрату ваги. Деякі з змагань передбачають, що компанія виділяє трохи грошей своїм працівникам, тоді як інші вимагають, щоб співробітники чіплялись і ставили один одного на досягнення своїх цілей.

2. Проблеми на основі додатків.

Платформа випробувань для здоров’я та здоров’я Tribe.Fit, пропонована вашими улюбленими впливовими видами спорту, фітнесу чи харчування, - це спосіб пропагувати здоровий спосіб життя. Кожен підприємець має цю конкурентну смугу всередині, і ця програма обов’язково виведе її на поверхню. Сюди входять гравці професійних спортивних команд, таких як Лос-Анджелес Чарджерс та Денвер Бронкос, а також професійні тренери та спортсмени. Це має бути натхненним, щоб піти головою в голову проти когось, ким ти захоплюєшся, з шансом взаємодіяти з улюбленими особистостями.

Виконання нових завдань - це також чудовий спосіб зберегти все свіже. Але це не просто фітнес-проблеми; Ви також можете створювати конкурси, що пропагують чисте харчування та інші важливі здорові звички. Персональний асистент, подібний до Siri, також допомагає швидко реєструвати рівень їжі та активності, щоб допомогти вам досягти найкращих результатів у фітнес-сезоні!

**3. А Найбільший невдаха конкурс.**

Як і телевізійне шоу, ви зможете відтворити змагання щодо схуднення у своїй компанії. Набір на Pinterest містить усі офіційні правила виставки та формат для створення цього веселого, орієнтованого на результати фітнес-завдання на роботі. Це хороший спосіб вирішити індивідуальні або командні завдання, щоб скинути ці кілограми.

4. Повна проблема зі здоров’ям та фітнесом.

Хоча деякі змагання зосереджені на вазі, інші - на фізичні завдання. Щоб заохотити повноцінний підхід до здоров’я та оздоровлення, ви можете розробити фітнес-завдання, яке стосується фітнесу та харчування. Встановіть часові рамки, такі як два місяці або квартал, а також створіть конкретні показники для зустрічі окремих осіб або команд, щоб виграти приз.

5. Милі на благодійність.

Винагороджуйте своїх співробітників за реєстрацію в благодійних милях, де їх біг, ходьба або їзда на велосипеді можна перетворити на гроші на благодійність за їх вибором. Нехай ваша компанія стане корпоративним спонсором, щоб ви могли взяти участь у гідній справі та «промовляти» про необхідність робити суспільне добро в громаді. Ви також можете вибрати інший приз або винагороду від вашої компанії для особи, яка набрала найбільшу кількість миль (і зібраних грошей).

6. Виклики 5K та смуги перешкод.

Створіть стимул, щоб заохотити співробітників зареєструватися разом для участі в гонці на 5 кілометрів або в командній гонці з перешкодами. Їх численні в більшості населених пунктів, збираючи гроші та інформуючи про національні причини, такі як рак молочної залози та безпритульність.

Ви можете сказати своїм співробітникам бігати або ходити по 5K, одночасно присуджуючи призи компанії фінішникам із найвищим часом. На командних викликах із перешкод, таких як Біг по брудній та брудній грязі, Біг по кольорах, Спартанські перегони та інші, ви можете заохотити різні відділи або групи створювати команди, розподіляючи призи на основі найкращих місць розташування.

7. Винагороджуйте за доброту.

Зробіть добрі справи конкуренцією. Ви можете задатися питанням, яке відношення це має до фітнесу. Ну, оскільки частина здоров’я - це ваше психічне та емоційне благополуччя, робити добрі справи змушує вас та людину, що приймає, почуватись краще.

Наприклад, кожного разу, коли ви берете колегу на обід або насолоджуєтесь перервою з ними, проводите їх на прогулянку на обідню перерву або допомагаєте їм у чомусь поза роботою, наприклад, переїздом чи роботою, ви заробляєте бали. Ті, хто набрав найбільше балів за визначений період, виграють певний тип винагороди.

8. Конкурс здорових страв у вибійках.

Будь-який бажаючий може принести пампушки або замовити піцу на обід, але хто може зробити найсмачніші корисні варіанти їжі для офісного блюда? Перетворіть свою наступну офіційну вилазку на змагання. Ви можете зробити це тестом на сліпий смак, коли працівники надають свої рецепти з інформацією про харчові продукти.

Хто має найсмачнішу їжу з оптимальним харчуванням, той виграє приз. Це не тільки спрямовує цю смугу конкурентоспроможності, але й допомагає працівникам зрозуміти, що здорове харчування може бути простим і смачним. Обов’язково поділіться рецептами в електронному листі компанії або розмістіть їх на платформі обміну файлами в офісі.

9. Виклик сходження на сходи.

Якщо ви працюєте в офісній будівлі, де є сходи, тоді ви можете закликати всіх пропустити ліфт. Створіть різні завдання, коли співробітники можуть використовувати простий додаток або FitBit для відстеження кількості сходів. Потім вручіть призи людині, яка зробила найбільше кроків загалом, або тій, яка зробила найбільшу кількість сходів за найкоротший час дня або тижня, або інший варіант.

10. Виклик на велосипеді до роботи.

Цей конкурс призначений для заохочення фізичної форми, одночасно допомагаючи довкіллю, залишаючи машини вдома. Ті, хто їде на велосипеді на роботу, можуть отримати здоровий сніданок. Або ви можете перейти до більш тривалого змагання, коли людина, яка їздить на велосипедах найбільше протягом місяця, виграє якийсь приз або грошову винагороду залежно від кількості заробленого ними бензину, не їздивши на роботу.

11. Краще собі виклик.

Кожна людина має різні цілі, але всі повинні включати ідею, що оздоровлення та фітнес охоплюють фізичне, психічне та емоційне. Для когось це навіть духовно.

Створіть виклик на робочому місці, який заохочує ваших співробітників записатися до класу чи програми, приєднатися до тренажерного залу або взяти участь у громадській діяльності, яка передбачає щось самовдосконалення. Мова може йти про професійні навички чи особисті цілі. Ті, хто це зробить, можуть отримати компенсацію, вихідні дні чи інший стимул.

12. Випробування на милю на день.

Не кожен захоче взяти на себе величезну фітнес-задачу. Наприклад, Найвищий виграш, який може негайно знеохотити деяких працівників. Вони можуть відчувати, що не можуть цього зробити або досягти. Тому має сенс створити зменшену фітнес-програму. Це змушує ваших співробітників рухатися незалежно від їх віку, ваги чи можливостей.

Спробуйте менший виклик, такий як випробування на добу на милю. Кожен працівник, який може ходити, бігати, бігати або їздити на велосипеді (включаючи стаціонарний), милю на день і підтверджувати, що це зробив. Ті, хто може йти цілий місяць, виграють приз. Це також дозволяє отримати більше ніж одного переможця, що розширює стимул відповідати на виклик. Це може навіть стати звичкою, яка переростає у більше фізичної активності.

Але, брати участь.

Не просто залишайте ці виклики вашим працівникам. Залучіться як керівник компанії. Крім того, переконайтеся, що керівні команди також беруть участь. Бачити, як ви та керівництво берете на себе власні фітнес-цілі, може бути достатнім стимулом для приєднання. Крім того, це показує, наскільки ви дбаєте про їхнє самопочуття.