Мої 12 найкращих особистих порад щодо здоров’я для життя на рівні 10!

Одне з питань, яке я найбільше чую, коли люди зустрічаються зі мною, це:

"Що в цій пляшці на вашому столі під час #TomFerryShow?"

Досить людей запитувало мене, що це нарешті з’явилось у мене ...

Чому б не написати блог, щоб розповісти людям все про мій режим, пов’язаний зі здоров’ям?

Ось що це таке.

Сьогодні я раді поділитися 12 порадами прямо з мого власного щоденного, щотижневого та щомісячного посібника зі здоров’я, а також посиланнями на продукти, якими я користуюся, людей, яким я довіряю своє здоров’я, та все, що мені спаде на думку.

Давайте розпочнемо!

Застереження: це не призначено як медичну пораду. Це саме те, що я роблю. Завжди звертайтесь за порадою до лікаря, перш ніж бла-бла-бла ... ?

1. Вправа 5 днів на тиждень під час вживання енергетичного напою формули

Якщо ви стежите за мною в Instagram, ви знаєте, що я взяв на себе зобов’язання потренуватися 250 разів у 2018 році. Це означає, що 5 днів на тиждень я займаюся зі своїм тренером Річардом Фарлі-молодшим. Під час кожного тренування я п’ю енергетичний напій з десятого рівня здоров’я, який розробила моя дружина Кеті. Як результат, я був одним із багатьох випробовуваних, і у мене на поясі два з половиною дюйма!

2. Ранковий силовий струс, таблетки для фокусування та октан для мозку

Мої ранки включають таблетки Power Shake та таблетки Focus, знову ж обидва з Десятого рівня здоров’я. Я також беру Brain Octane з Bulletproof.

3. Додаток циклу сну

Додаток Цикл сну чудовий для аналізу вашого сну та пробудження вас, коли ви відчуваєте себе найбільш відпочившим.

4. Столи, що стоять

Ви чули ... Сидіння - це нове куріння! Не вірите мені? Прочитайте цю статтю в журналі TIME. Я дуже вірую в стоячі столи. В усіх наших офісах ми використовуємо VARIDESK, щоб надати працівникам можливість стояти або сидіти. У мене в офісі є два моторизовані столи з регульованою висотою, створені NextDesk, який зараз відомий як XDesk.

5. Балансова рада

Навіть коли я, здавалося б, «стою на місці» - проводжу тренерський дзвінок, знімаю шоу #TomFerryShow тощо - я часто перебуваю в русі і витрачаю енергію завдяки своїй Раді балансу рідини. Спробуй це!

6. Чай для сну

Я шанувальник цих чаїв йогу, спеціально орієнтованих на відпочинок та розслаблення.

7. Програми Pzizz та Headspace

Pzizz - чудовий інструмент для сильного дрімання. Це допоможе вам швидко заснути і прокинутися повністю оновленим. Headspace - це феноменальний додаток для медитації, який відповідає своєму гаслу: "Кілька хвилин можуть змінити весь ваш день".

8. Їжте більше зелені

Це просто і суттєво: 50 відсотків моєї тарілки - це завжди зелень.

9. Випивайте 4 літри води щодня

Я отримую випадки доставки ультрачистої води Penta і п'ю 4 пляшки на день.

10. Перекушуй мудро

Коли мені потрібен швидкий підбір, я віддаю перевагу одному з багатьох протеїнових батончиків від Bulletproof або Quest Nutrition bar.

11. IV терапія поживними речовинами

Я завжди зайнятий і в дорозі. Але коли я знаю, що у мене особливо напружений графік, я шукаю внутрішньовенну крапельну терапію, щоб побудувати свою імунну систему. Ось все, що пропонує доктор Дейн Гай у моєму 10-грамовому імунітеті в стерильній воді:

500 мл стерильної води
20 мл аскорбінової кислоти 500 мг/мл
2 мл комплексу вітаміну B 100
1 мл декспантенолу 250 мг/мл
2 мл піридоксину гідрохлориду 100 мг/мл
6 мл хлориду магнію 200 мг/мл
2 мл хлориду кальцію 100 мг/мл
5 мл хлористого калію 2mEq/мл
1 мл концентрату Multitrace-5
2 мл метилкобаламіну 1 мг/мл. Призначається як поштовх біля кінця IV.
5 мл глутатіону 200 мг/мл. Призначається як поштовх біля кінця IV.

12. Щотижневий масаж

Мені подобається робити 90-хвилинний спортивний масаж (або Рольфінг) для декомпресії та омолодження. Іронічний поворот полягає в тому, що, незважаючи на те, що це має бути розслаблююче, я часто виявляю, що мене вражає натхнення під час масажу. (Повне розкриття інформації: саме під час масажу була ідея цей блог прийшов до мене!)

Сподіваюся, ви знайшли кілька порад (або 12), які ви можете використати з цієї статті. Повідомте свій відгук у коментарях нижче!

І, о, до речі, коричневі речі в пляшці? Це формула енергії від мій ресурс охорони здоров’я, Здоров’я десятого рівня.