Найкращі 12 продуктів для позбавлення жиру на животі

13 листопада 2011 р. Менді Гіббонс

У сьогоднішньому випуску FUN, HOT, NO B.S. Фітнес-журнал!…

Якщо ви або хтось із ваших знайомих застрягли в колії з які продукти ви повинні їсти щоб допомогти вам позбавити жиру від тіла тоді сьогоднішній урок - це саме те, що вам потрібно.

Скотт Колбі, експерт VFT's Fitness Magazine викладає це спеціально для вас у своїй топ-12 нижче.

Також у цьому випуску . . .

Ви пробували божевільні дурні примхи і не отримували результатів, на які сподівались? Якщо так, то вам потрібно побачити сьогоднішнє "Ми любимо це!" нижче.

Сподіваюся, вам сподобався сьогоднішній урок, і, будь ласка, залиште свій коментар, КЛАЦНУЮЧИ НА поле для коментарів нижче, ми любимо чути від вас!

VirtualFitnessTrainer.com
VFT - NO BS Fitness!

Ось 12 продуктів для боротьби з жиром на животі:

1) Мигдаль

Чудово підходить для нарощування м’язів та боротьби з тягою та голодом, мигдаль - один із найкращих варіантів горіхових горіхів. Мигдаль містить багато білка та мононенасичених жирів (що є гарним типом жиру для вашого організму). А жменька мигдалю забезпечує приблизно половину вашої добової потреби у вітаміні Е і навіть у кальції. Мигдаль також містить магній, який важливий для нарощування м’язів. Ви можете з’їдати приблизно 1-2 жмені на день, що чудово справиться з придушенням апетиту.

2) Чорна квасоля

Чудово підходить для нарощування м’язів, спалювання жиру, регулювання травлення, контролю голоду. Чорна квасоля є хорошим джерелом білка, клітковини та заліза. Вони також є багатим джерелом антиоксидантів. В недавньому дослідженні Journal of Agriculture and Food Chemistry чорна квасоля виявила більше антиоксидантної активності, грам на грам, ніж будь-який інший вид квасолі.

3) шпинат

Вони чудово підсилюють запаси поживних речовин та борються із ожирінням. Шпинат багатий вітаміном А, вітаміном С, вітаміном Е, вітаміном К, магнієм та кількома життєво важливими антиоксидантами. Це також чудове джерело фолієвої кислоти, яка допомагає захистити від серцевих захворювань, інсульту та раку товстої кишки.

4) Чорниця

Чорниця завантажена розчинною клітковиною, яка допомагає довше відчувати себе ситим. Вони є однією з найбільш багатих антиоксидантами їжі. Чорниця - це супер фрукти з високим вмістом антиоксидантів, включаючи вітаміни С і А. Вони також пропонують 3,5 грама клітковини на чашку.

5) Вівсянка

Вівсяна каша має дуже низький вміст жиру і є чудовим джерелом водорозчинних волокон, невід’ємною частиною плану втрати жиру, який допомагає відчувати ситість протягом тривалого періоду часу. Вівсяна каша також не містить як натрію, так і холестерину, а також підтримує стабільний рівень цукру в крові.

6) Яйця

7) Солодкий картопля

Солодка картопля - одна з найбільш поживних продуктів, що існують. Вони багаті харчовими волокнами, складними вуглеводами, білками, вітамінами А і С, залізом і кальцієм. Цифри харчової солодкої картоплі говорять самі за себе: майже вдвічі більше рекомендованої добової норми вітаміну А, 42 відсотки рекомендації щодо вітаміну С, чотири рази більше норми добової дози для бета-каротину, а при вживанні разом із шкірою у солодкої картоплі більше клітковина, ніж вівсянка. Усі ці переваги - лише приблизно від 130 до 160 калорій! Серед коренеплодів солодка картопля пропонує найнижчий рівень глікемічного індексу. Це тому, що солодка картопля повільно засвоюється, викликаючи поступове підвищення рівня цукру в крові, щоб ви довше почувались задоволеними.

8) Натуральне арахісове масло (мигдальне та кешью-масло - теж хороший вибір)

Арахісове масло наповнене здоровими мононенасиченими жирами для серця і допомагає нарощувати м’язи при спалюванні жиру. Він калорійний, тому не переїдайте його. Обмежтеся 2-3 столовими ложками на день.

9) Оливкова олія та кокосова олія

Оливкова олія контролює тягу, тому вона допомагає менше їсти. Це допоможе вам спалити жир, одночасно контролюючи рівень холестерину. Столова ложка-дві на салати замість заправки - чудовий вибір! Кокосове масло добре готувати і є хорошим джерелом насичених жирів. Кокосове молоко також корисно для смузі.

10) Пісна індичка

Пісна індичка допомагає нарощувати м’язи та підсилює вашу імунну систему. Білок перетравлюється довше, ніж вуглеводи, тому їм потрібно більше енергії і чим більше ви з’їдаєте білка, тим більше калорій ви спалюєте. Індичка наповнена ніацином та вітаміном В6. Якщо ви купуєте мелену індичку, переконайтеся, що на упаковці написано грудку меленої індички. Це найнижчий вид меленої індички.

11) Сироватковий білок

Сироватковий протеїн - це високоякісний білок, який містить незамінні амінокислоти, що формують м’язи та спалюють жир. Якщо додати в тренажерний зал після тренування нежирне молоко, банан та трохи арахісового масла, це прискорить результати втрати жиру.

12) Йогурт з низьким вмістом жиру, низьким вмістом цукру або грецький йогурт (я віддаю перевагу грецькому йогурту)

Молочні продукти чудово підсилюють ваші кістки і допомагають пришвидшити процес схуднення. Нещодавнє дослідження, проведене в Міжнародному журналі ожиріння, показало, що додавання йогурту до дієти може зменшити швидкість спалювання жиру у вашому організмі, пришвидшити втрату ваги та врятувати живіт. Грецький йогурт - чудовий вибір, оскільки він містить більше білка і набагато менше цукру, ніж звичайний йогурт.

Мене звуть Скотт Колбі. Я сертифікований персональний тренер, і я спеціалізуюся на допомозі розчарованим і розгубленим чоловікам і жінкам нарешті досягти підтягнутого, підтягнутого, сексуального тіла, якого вони завжди хотіли.

Я працював буквально з сотнями людей як особисто, так і в приватних клієнтах, і в моїх жіночих завантажувальних таборах в Далласі, штат Техас. І це навіть не включає Тисячі чоловіків і жінок, з якими я консультувався та допомагав у моєму інтернет-бізнесі, моїх телесемінарах та інших моїх продуктах.

Я відомий у всьому світі професіонал фітнесу, спікер і є автором всесвітньо популярного Abs Uncrunched та творцем тренерської програми My First Six Pack. Нещодавно я став автором міжнародних бестселерів як співавтор книги Total Body Breakthroughs.

Крім того, я є власником AbsUncrunched.com та The AbsExpert.com, і я є творцем онлайн-серіалів телесемінарів My Ultimate Body Makeover та Amazing Abs Formula, та Mommy Abs Makeover, які допомогли десяткам тисяч людей 100 країн світу.

Я також заснував фітнес-тренажери Her Strength для жінок у Далласі, штат Техас, яким я володів і експлуатував більше 5 років. Я отримав ступінь магістра в Університеті Вірджинії, що спеціалізується на біомеханіці, і маю понад 10 років досвіду у проведенні досліджень у галузі людських рухів. Я також є членом ради директорів Міжнародної молодіжної кондиціонерної асоціації.

Моє останнє підприємство - це мій новий бізнес, Fitness Adventures USA (http://www.FitnessAdventuresUSA.com), який забезпечує здорові канікули та активні фітнес-пригоди по всіх Сполучених Штатах.

Плюс BONUS Body Image Audio Training щодо того, як подолати порівняння свого тіла з іншими.