12 найкращих переваг папайї для здоров’я, про які слід пам’ятати
Автор Самер Джа | Оновлено: вівторок, 16 червня 2020 р., 1:16 ранку
Чи знали ви, що папайя корисна для діабетиків, а також допомагає у схудненні?
Один фрукт, який не тільки смачний, але і доступний цілий рік - це солодка та освіжаюча папайя. Ці фрукти, які в процесі дозрівання набувають яскраво-оранжевого кольору, мають грушоподібну форму і м’ясисті. Кожен плід має багато чорних, округлих желатинових насіння. Крім цього, м’яка їстівна апельсинова м’якоть папайї дуже поживна. Це приносить ряд переваг для здоров’я. & nbspТакож читайте - Чорний родзинки: Лише жменька щодня буде втримувати лікаря цієї зими
Ось чому вам потрібно включити ці «плоди ангелів» у свій раціон. & nbspТакож прочитайте - Чи може яблучний соус захистити від хронічних захворювань?
1 # Знижує рівень холестерину: Папайя багата клітковиною, вітаміном С та антиоксидантами, які перешкоджають накопиченню холестерину в артеріях. Занадто багато накопичення холестерину може повністю перекрити артерії, викликаючи інфаркт. Екстракти папайї також виявили зниження рівня ліпідів та тригліцеридів у діабетичних щурів [1]. Ви також можете прочитати, як природним чином знизити рівень холестерину.
2 # Допомагає схудненню: Одна папайя середнього розміру містить всього 120 калорій. Тож, якщо ви плануєте схуднути, не забудьте додати цей легкий фрукт у свій раціон. Крім того, він також наповнений значною кількістю харчових волокон, що сприяє зниженню ваги, сприяючи відчуттю ситості та контролюючи тягу [2].
3 # Підвищує ваш імунітет: Ваша імунна система діє як захисний щит від різних інфекцій, які можуть по-справжньому захворіти. Одна папайя може задовольнити більше 200% вашої щоденної потреби у вітаміні С, що робить чудовим створення міцнішої імунної системи.
4 # Добре для діабетиків: Незважаючи на солодку природу, папайя має низький вміст цукру (8,3 г в одній чашці нарізаної папайї), а також глікемічний індекс. Ця властивість робить папайю чудовими фруктами для діабетиків. Присутні в них вітаміни та фітонутрієнти запобігають розвитку серцевих захворювань при цукровому діабеті. Також люди, які не страждають на діабет, можуть їсти папайю, щоб цього не сталося. Можливо, ви також захочете прочитати, як попередити діабет за допомогою здорової дієти, багатої на клітковину.
5 # Чудово підходить для ваших очей: Папайя багата вітаміном А та такими флавоноїдами, як бета-каротин, зеаксантин, циптоксантин та лютеїн, які підтримують слизові оболонки в очах здоровими, запобігаючи їх пошкодженню. Вітамін А в них також запобігає розвитку вікової дегенерації жовтої плями [2]. Найкраще у папайї полягає в тому, що наявні в них каротиноїди є більш біодоступними, ніж ті, що містяться в інших продуктах, багатих вітаміном А, таких як помідори та морква [3].
6 # Захищає від артриту: Артрит може бути справді виснажливою хворобою, і у людей, які його страждають, якість життя значно знижується. Вживання папайї корисно для кісток, оскільки вони мають протизапальні властивості, а також вітамін С, який допомагає утримувати різні форми артриту. Дослідження, опубліковане в "Анналах ревматичних хвороб", показало, що люди, які вживають їжу з низьким вмістом вітаміну С, втричі частіше страждають артритом, ніж ті, хто цього не робив. Також прочитайте 9 способів боротьби з артритом за допомогою їжі.
7 # Покращує травлення: У сучасні часи практично неможливо уникнути вживання продуктів, шкідливих для вашої травної системи. Часто ми виявляємо, що їмо шкідливу їжу або ресторанну їжу, приготовлену в надмірній кількості олії. Щоденне вживання папайї може компенсувати такі випадкові помилки, оскільки в ньому є травний фермент, відомий як папаїн, а також клітковина, що допомагає поліпшити ваше травне здоров'я.
8 # Допомагає полегшити менструальний біль: Жінкам, які відчувають менструальні болі, слід допомогти собі кілька порцій папайї, оскільки фермент, який називається папаїн, допомагає регулювати та полегшувати потік під час менструацій. Ось кілька домашніх засобів для зняття менструального болю.
9 # Запобігає ознакам старіння: Всі ми хотіли б назавжди залишитися молодими, але нікому в цьому світі не вдалося цього зробити. Проте такі здорові звички, як щоденне вживання папайї, подовжать процес і можуть змусити вас виглядати на 5 років молодшими, ніж є. Папайя багата вітаміном С, вітаміном Е та антиоксидантами, такими як бета-каротин, який допомагає запобігти шкірі від пошкодження вільними радикалами, утримуючи зморшки та інші ознаки старіння. Ось як ви можете використовувати папайю, щоб зберегти вашу шкіру красиво сяючим.
10 # Сприяє зростанню волосся: Окрім збереження здорової шкіри, папайя дуже ефективна для підтримки здорового волосся. Вітамін А в них використовується для виробництва шкірного сала, сполуки, яка має вирішальне значення для збереження волосся гладким, блискучим та зволоженим. Зовнішнє нанесення екстракту папайї на шкіру голови може допомогти вам позбутися лупи. Присутні в них поживні речовини допомагають випадінню волосся. Вони сприяють зростанню та зміцненню волосся. Хоча наукових доказів немає, вважається, що папайя також запобігає витонченню волосся [3].
11 # Запобігає раку: Папайя є багатим джерелом антиоксидантів, фітонутрієнтів та флавоноїдів, які запобігають пошкодженню клітинами вільних радикалів. Дослідження, проведене Департаментом охорони здоров'я Гарвардської школи, показало багатство бета-каротину в папайях, захищених від раку передміхурової залози та раку товстої кишки [3].
12 # Допомагає зменшити стрес: Попрацювавши цілий день, непогано прийти додому до тарілки з папайєю. Чудо-фрукт багатий кількома корисними речовинами, такими як вітамін С, який може уникнути стресу. Згідно з дослідженням, проведеним в Університеті Алабами, було встановлено, що 200 мг вітаміну С можуть допомогти регулювати надходження гормонів стресу у щурів.
Все це робить папайю корисним фруктом, який чудово підходить для всього вашого тіла.
У цьому відео ми показуємо вам 5 чудових наборів для обличчя для жирної шкіри:
Джерело зображення: Getty Images
Докладніше про дієту та фітнес, відвідайте нашу дієту та фітнес розділ. Щоб отримувати щоденні безкоштовні поради щодо здоров’я, підпишіться на нашу бюлетень. Щоб отримати запитання щодо здоров’я, натисніть тут!
Список літератури
Опубліковано: Пн, 15 червня 2020 р., 18:04 | Оновлено: вівторок, 16 червня 2020 р., 1:16 ранку
- Верба факти та користь для здоров'я
- Винні калорії та користь для здоров’я
- Добавка Tribulus terrestris - користь для здоров’я, дозування, побічні ефекти
- Дивовижні переваги ламінарії для здоров’я; s Не тільки поживна лабораторія водоростей
- Дивовижна користь для здоров’я від 4-секундного тренування