10-хвилинне тренування групи опору для спалювання жиру

Автор: Кім Піпер // 12 вересня 2016 р

Хочете спалити трохи жиру і тонізувати ці м’язи за один прийом? Покиньте свої гантелі на хвилину, дами, адже стрічка опору ось-ось стане вашим новим улюбленим обладнанням. Наступна тренувальна група в стилі схеми опору чергує прості кардіо-рухи з вправами з тонусом. Чому саме група? Стрічка опору - це легкий, портативний, але складний інструмент для тренувань, який давно улюблений як тренерами, так і груповими викладачами фітнесу.

Переваги підготовки до смуги опору

Всі рівні вітаються! Інтенсивність групи залежить від її товщини. Хочете більше працювати? Візьміть товщу стрічку. Новачок? Візьміть тонкий. Більшість брендів пропонують 4-5 рівнів товщини.
Зміни: Гантелі працюють, але через деякий час ваше тіло знову і знову адаптується до тих самих рухів. Добре змінити його. Гурт дає вам можливість рухати суглобами різними способами.
Легкий та портативний: Покиньте їх у сумку для тренажерного залу, віднесіть до друга або засуньте у валізу, коли подорожуєте. Гурт дозволяє вам тренуватися в будь-який час і в будь-якому місці.
Доступне: Більшість гуртів коштуватимуть вам 20 доларів або менше. Де його можна взяти? SPRI, Amazon, Target, Wal Mart, Dicks Sporting Goods ... ви отримуєте картину. Вони скрізь.

Завдяки простоті групи, ви можете буквально робити цю зарядку де завгодно: вдома, у тренажерному залі, на під'їзді або в крихітному номері готелю. Зручний для користувача - це заниження! Отже, давайте дійдемо до цього.

10-хвилинне тренування смуги опору

Витягніть свій таймер: ви будете виконувати кожен хід нижче протягом 1 хвилини. Ви будете чергувати одну хвилину руху опору та одну хвилину кардіо-спалаху. Клацніть на назву групи вправи для фотографій та вказівок.