10000 кроків на день для схуднення (зайва вага, схуднення, кілограми, кардіотренування) - дієта та схуднення

Мій телефон має крокомір, і я весело відстежую свої кроки. Я не ношу телефон постійно, але кажу, що 80% часу будні, коли я зазвичай отримую лише 2000-3000 кроків. Минулого тижня я доклав зусиль, щоб зробити дві 15-хвилинні перерви для прогулянки, і в середньому міг зробити 5000 кроків. Цього тижня я підштовхую себе до 10 тисяч кроків, гуляючи в обід і гуляючи після роботи.

10000

Я знаю, що справжній тренажерний зал допоможе набагато більше, але погода така гарна, а ходьба настільки невимушена. Зазвичай після тренажерного залу я, як правило, розбиваюся вдома і не маю сил робити багато. Оскільки ходьба стає менш інтенсивною, після швидкого відпочинку я сповнений енергії для життя/будинку. Але мені цікаво, чи дійсно достатньо кроку 10 Кб, щоб схуднути, якщо я зазвичай складав у середньому 3 тисячі кроків на день

Мій телефон має крокомір, і я весело відстежую свої кроки. Я не ношу телефон постійно, але кажу, що 80% часу будні, коли я зазвичай отримую лише 2000-3000 кроків. Минулого тижня я доклав зусиль, щоб зробити дві 15-хвилинні перерви для прогулянки, і в середньому міг зробити 5000 кроків. Цього тижня я підштовхую себе до 10 тисяч кроків, гуляючи в обід і гуляючи після роботи.

Я знаю, що справжній тренажерний зал допоможе набагато більше, але погода така гарна, а ходьба настільки невимушена. Зазвичай після тренажерного залу я, як правило, розбиваюся вдома і не маю сил робити багато. З меншою інтенсивністю ходьби, після швидкого відпочинку я сповнений енергії для життя/будинку. Але мені цікаво, чи дійсно достатньо кроку 10 Кб, щоб схуднути, якщо я зазвичай складав у середньому 3 тисячі кроків на день

Мій телефон має крокомір, і я весело відстежую свої кроки. Я не ношу телефон постійно, але кажу, що 80% часу будні, коли я зазвичай отримую лише 2000-3000 кроків. Минулого тижня я доклав зусиль, щоб зробити дві 15-хвилинні перерви для прогулянки, і в середньому міг зробити 5000 кроків. Цього тижня я підштовхую себе до 10 тисяч кроків, гуляючи в обід і гуляючи після роботи.

Я знаю, що справжній тренажерний зал допоможе набагато більше, але погода така гарна, а ходьба настільки невимушена. Зазвичай після тренажерного залу я, як правило, розбиваюся вдома і не маю сил робити багато. Оскільки ходьба стає менш інтенсивною, після швидкого відпочинку я сповнений енергії для життя/будинку. Але мені цікаво, чи дійсно достатньо кроку 10 Кб, щоб схуднути, якщо я зазвичай складав у середньому 3 тисячі кроків на день

Якщо це швидкий темп ходьби І ви їсте чисто 1200 до 1500 калорій на день ви МОЖЕ втратити вагу.

Я уявляю, що офіціантки та медсестри, які цілий день стоять на ногах, роблять по кілька тисяч кроків на день, перебуваючи на роботі, і бачу БАГАТО з них із надмірною вагою. Це якось щось вам говорить.

Якщо це швидкий темп ходьби І ви їсте чисто 1200 до 1500 калорій на день ви МОЖЕ втратити вагу.

Я уявляю, що офіціантки та медсестри, які цілий день стоять на ногах, роблять по кілька тисяч кроків на день, перебуваючи на роботі, і бачу БАГАТО з них із надмірною вагою. Це якось щось вам говорить.

Я думаю, більшість людей, які читають це, схуднуть, якби вони цілими днями сиділи на дивані і зменшували споживання до 1200 - 1500 калорій на день, чистим чи іншим способом.

На серйозній ноті, ціла ця манія підрахунку кроків, ймовірно, призведе до того, що люди набирають вагу. Пройдіть 10 000 кроків, а потім відчуйте себе виправданим, з’ївши невелику нагороду.