Як зміна в кар’єрі допомогла цьому велосипедисту схуднути на 55 фунтів

Підбадьорений проблемами зі здоров’ям та здатністю їздити на велосипеді, Тад Горська зараз змагається на змаганнях.

Вік: 53
Рід занять: Доцент
Рідне місто: Пітсбург
Початкова вага: 230 фунтів
Кінцева вага: 175 фунтів
Час на велосипеді: 12 років

Раніше я був інструктором з фітнесу, коли мені було 20 років. Потім у 1990 році я переїхав із Сакраменто, штат Каліфорнія, до Пітсбурга, де зосередився на своїй вищій освіті - магістра в галузі реабілітаційного консультування, а згодом і кандидата наук. в психологічній консультації. Я одружився в 1994 році, а в нас були діти в 99 і 2003 роках.

В основному я був зосереджений на інших сферах життя, і фізичні вправи та фізична форма стали на другий план. Після того, як у нас народилася перша дитина, я важив близько 230 фунтів (жир, а не м'язи), мій холестерин був високим, і у мене були погані болі в спині та колінах.

Був короткий період близько 1995 року або близько того, коли я пішов на "Ваг-Ватчери" і схуд близько 40 фунтів, але я повернувся досить швидко. Вживання занадто багато комбінованих непослідовних вправ з мінімальною інтенсивністю утримувало кілограми. Я ніколи не кидав собі виклик понад 60-70 відсотків мого цільового пульсу.

Близько 2008 року у мене були проблеми зі здоров’ям з високим рівнем холестерину та сильними болями в спині. Я важив близько 220 фунтів. Того ж року у мене відбулася зміна кар’єри з новим офісним приміщенням. Я вирішив, що достатньо з моїм нездоровим способом життя, і вирішив почати їздити на старому велосипеді Trek, яким я володів багато років. Я почав регулярно їздити на роботу, що допомогло з великою втратою ваги.

У 2010 році друг познайомив мене з гірським велосипедом і відвів у місцевий парк (Фрік-Парк), де є кілька чудових гірськолижних стежок. Мені це сподобалось одразу і того року я купив свій перший справжній гірський велосипед. Близько 2013 року інший друг запропонував їздити з велосипедною командою. Я спробував і вступив у свою першу гонку в 2013 році - гонку на гірських велосипедах на шорт-треку.

Я думав, що останні кілька років їхав на роботу, але після перегонів думав, що у мене буде серцевий напад від напруги! Я не був у формі раси. Я спробував кілька гонок на циклокросі, що ще більше підкріпило мене тим, що я не був у формі перегонів. Я в підсумку приєднався до команди в 2013 році і почав їздити з іншими гонщиками, щоб отримати форму гонки. З цього моменту я щороку змагався на гірських велосипедах та циклокросі.

Зараз я важу 175 фунтів і рідко перевищую 180. Крім того, їзда на велосипеді стала благословенням для моїх проблем з нижньою поперековою частиною спини. Як приклад, одного разу, коли я навчався в аспірантурі, коли у мене була надмірна вага, спина спалахнула після того, як я просто сів на стілець. Біль був настільки сильним, що моїм однокурсникам довелося зателефонувати до EMS, щоб мене відвезли до відділення невідкладної допомоги, а моя дружина поїхала з Пітсбурга до Західної Вірджинії, щоб забрати мене. Оскільки я постійно їздив на велосипеді на змагальному рівні, моя спина знову не спалахнула так.

Що стосується моїх харчових звичок, спочатку я сидів на дуже жирній дієті з обмеженим споживанням калорій через мою схильність до високого рівня холестерину. З тих пір, як я змагався і катався на високому рівні, я зміг трохи більше обдурювати і при цьому підтримувати свою вагу. Я все ще не їжу фаст-фуд або смажену їжу, обмежую вживання жирів, як вершкове масло, в основному я вживаю яєчні білки лише з невеликою кількістю жовтка, і я підтримую хороший рівень білка, особливо зараз, коли мені виповнилося 50 років.

Хоча фізичні вправи допомогли мені у більшості проблем зі здоров’ям, у мене все ще є артрит суглобів, але це рідко мене турбує. Це здебільшого гірський велосипед, який вплинув на мій артрит через постійну напругу та роздратування ніг та рук. Мій артрит розвинений у лівому коліні, а також у мене артрит правого плеча. Однак найбільше, що я роблю, це беру Адвіл після тривалої або інтенсивної їзди на гірському велосипеді. Повсякденний гірський велосипед (дві години в помірному темпі) мене не так турбує.

Зараз я складаю в середньому від 80 до 100 миль на тиждень, іноді більше. Щоб набрати свої милі, я їду на дорозі на роботу. По вихідних (іноді протягом тижня) я гравію або катаюся на гірському велосипеді. Я іноді роблю позашляхові та гірські велосипедні перегони. Я також працюю в силових тренуваннях два рази на тиждень і кілька разів на місяць граю в теніс. І я беру участь у приблизно 12-16 гонках на гірських велосипедах та циклокросі на рік.

Надалі я хотів би ще більше їздити на гірських велосипедах у нових та цікавих місцях. Я хотів би бути інструктором з гірських велосипедів, щоб допомагати людям мого віку та, можливо, молодшим, вивчати переваги велоспорту у формі.