10000 цілей - це мета чи просто приємне місце для початку (набору, спалення) - фізичні вправи та фітнес

Згідно з моїм телефоном, навіть якщо я проходжу 10000 кроків на день, це всього 300 калорій на день. Але нам рекомендується вживати 2000 калорій на день. Якщо людина робить 10000 кроків на день, їй все одно знадобиться тиждень, щоб спалити ці 2000 калорій. Ніхто не збирається ходити тиждень без їжі. Можливо, людина приймає менше 2000 необхідних, і ви можете відняти 300 з того, що робити 10 000 на тиждень; скажімо, людина з’їдає 1500 на день, спалює 300 і в результаті отримує 1200 калорій на день.

місце

В основному, якщо людина спалює 300 калорій на день під час ходьби, вона просто підтримує свою поточну вагу або насправді втрачає вагу. Мені здається, що вони все одно можуть набрати вагу, навіть пройшовши 10 000 кроків, якщо їх дієта неправильна.

Ну, вам слід займатися не тільки прогулянками. 10000 кроків просто означає, що ви не сидите цілий день. Якщо деякі з цих кроків не рухаються швидкими темпами, нахилом, бігом тощо, на мій погляд, це навіть не вправа (якщо ви взагалі не ходите, тоді це початок)


Крім того, ваше тіло спалює калорії самостійно, лише виконуючи нормальні метаболічні функції, такі як травлення та кровообіг. Ви навіть спалюєте калорії під час сну.

Згідно з моїм телефоном, навіть якщо я проходжу 10000 кроків на день, це всього 300 калорій на день. Але нам рекомендується вживати 2000 калорій на день. Якщо людина робить 10000 кроків на день, їй все одно знадобиться тиждень, щоб спалити ці 2000 калорій. Ніхто не збирається ходити тиждень, не поївши. Можливо, людина приймає менше 2000 необхідних, і ви можете відняти 300 з того, що робити 10 000 на тиждень; скажімо, людина з’їдає 1500 на день, спалює 300 і в результаті отримує 1200 калорій на день.

В основному, якщо людина спалює 300 калорій на день під час ходьби, вона просто підтримує свою поточну вагу або насправді втрачає вагу. Мені здається, що вони все одно можуть набрати вагу, навіть пройшовши 10 000 кроків, якщо їх дієта неправильна.

Неможливо дізнатися, скільки людина їсть. Якщо ви переїдаєте 1000 калорій на день, тоді ходьба, щоб спалити 300 калорій, є нічим. Якщо ви, однак, уважно стежите за своїм харчуванням і що 300 калорій, які ви спалюєте, ставите дефіцит калорій, ви втратите вагу.

Якщо ви можете реєструвати споживання їжі, ви можете скласти уявлення про спожиті та спалені калорії.

Згідно з моїм телефоном, навіть якщо я проходжу 10000 кроків на день, це всього 300 калорій на день. Але нам рекомендується вживати 2000 калорій на день. Якщо людина робить 10000 кроків на день, їй все одно знадобиться тиждень, щоб спалити ці 2000 калорій. Ніхто не збирається ходити тиждень, не поївши. Можливо, людина приймає менше 2000 необхідних, і ви можете відняти 300 з того, що робити 10 000 на тиждень; скажімо, людина з’їдає 1500 на день, спалює 300 і в результаті отримує 1200 калорій на день.

В основному, якщо людина спалює 300 калорій на день під час ходьби, вона просто підтримує свою поточну вагу або насправді втрачає вагу. Мені здається, що вони все одно можуть набрати вагу, навіть пройшовши 10 000 кроків, якщо їх дієта неправильна.

Ні те, ні інше. Це просто загальний номер діяльності, який у найзагальнішому плані пропонується людям, які в іншому випадку сидять сидячи, щоб підняти їх зі своїх стільців та кушеток та рухатися. Це трохи нагадує рекомендацію 150 хвилин аеробних вправ на тиждень. Це не має нічого спільного з вагою. Це пропозиція отримати мінімум 150 хвилин аеробних вправ, 75 якщо це енергійно.

Крім того, 2000 рік - це лише загальне середнє значення для маркування харчових продуктів. Я з’їдаю близько 2600 - 2900 калорій, щоб підтримувати вагу. Хтось інший, можливо, це 1400. Залежить від вашого віку, розміру, статі, рівня фізичної активності. Чи йду я 10 000 кроків на день, не має значення. Якщо я з’їм 2000 калорій, я схудну.

Я роблю 10 тис. Кроків на степпер, 5-6 ранку на тиждень. Я встановив рівень опору на степері так, що 10 000 кроків займає близько 60 хвилин, іноді трохи довше, іноді трохи менше 60 хвилин. Мета - офіційне кардіотренування мінімум на 300 хв. тиждень.


Калорії або втрата ваги не проблема; Я роблю це для здоров'я серця.

Моя близька подруга (48-річна жінка середньої ваги) схудла приблизно за 9 місяців лише на прогулянці. Її мета - 30000 кроків на день. Вона каже, що це єдина вправа, яку вона робить, жодного іншого кардіо, тренувань з обтяженнями, просто ходьби, майже постійно. Вона починає день із жвавої 1,5-годинної прогулянки. Коли вона буде вдома і дивиться телевізор, вона вмикає його в 2 різних кімнатах і переходить від однієї до іншої. Вона працює в університетському містечку, тому вона завжди там гуляє.

Мені здається трохи дивним, але вона, безумовно, отримала хороші результати. Я думаю, що вона хотіла спуститися до певної ваги перед початком силових тренувань.