10 ананасових коктейлів, які змусять вас мріяти про пляж!

Якщо ви шукаєте здорові та універсальні фрукти, які б використовували у своїх смузі, ананас точно відповідає вашим потребам.

Це створює смачні смузі з тропічною дегустацією, завдяки яким ви будете відчувати себе, ніби перебуваєте у відпустці мрії кожного разу, коли їх п’єте.

З ананасом теж пов’язано багато користі для здоров’я. Це хороше джерело вітаміну С і клітковини, а також повно антиоксидантів.

Ананас також містить фермент бромелайн, який має потужну протизапальну користь. Дослідження показали, що це може навіть допомогти зменшити симптоми артриту.

Це також інгредієнт смузі для схуднення, який не містить жиру і має низьку калорійність. Ідеально, якщо ви намагаєтеся тримати свою вагу під контролем!

Хочете легко схуднути за допомогою смузі?

Отримайте нашу електронну книгу із секретними рецептами смузі безкоштовно!
Смачно * Легко * Швидко

Б'юся об заклад, ви раді, що почнете отримувати деякі з цих переваг, правда?

Прочитайте кілька смачних і корисних рецептів смузі з ананасом.

Суперпродукти з ананасових смузі

1. Смузі з ананасового банана

Це чудовий бадьорий коктейль, щоб почати свій день або на час, коли вам потрібен підсилення.

Це трохи затятий, але падає як раз з цього боку.

Мигдальне молоко добре працює у цьому смузі, оскільки воно може трохи більше проявити смаки фруктів, але не хвилюйтеся, якщо його у вас немає.

Порції: 1 смузі

Інгредієнти

½ банан (очищений і подрібнений)

½ чашки ананасових шматочків

Йогурт 4 унції (грецький йогурт чудово працює, але будь-який простий йогурт буде чудовим)

4 унції молока (мигдальне молоко - хороший вибір, але будь-яке молоко буде працювати, якщо у вас його немає)

Необов’язково - ½ чайної ложки ванільного екстракту

Інструкції

Очистіть і подрібніть банан. Наріжте ананас шматочками, якщо ви не використовуєте заморожені шматочки.

Додайте всі інгредієнти до блендера і об’єднайте до однорідної однорідності.

Подавайте і насолоджуйтесь!

2. Ананасовий банановий смузі з мигдальним молоком

У цьому смузі не так багато інгредієнтів, тому його зробити просто.

У цьому смузі ми використовуємо мигдальне молоко, щоб справді показати поєднання ананасів та бананів.

Він ситний завдяки білку з йогурту, а мигдальне молоко додає додаткові поживні речовини.

Порції: 1 смузі

Інгредієнти

½ банан (очищений і подрібнений)

1 склянка ананаса (свіжий або заморожений підійде)

4 унції грецького або простого йогурту

4 унції мигдального молока

Інструкції

Очистіть і подрібніть банан. Наріжте ананас шматочками, якщо ви не використовуєте заморожені шматочки.

Додайте всі інгредієнти до блендера і об’єднайте до однорідної однорідності.

Подавайте і насолоджуйтесь!

3. Ананасовий банановий апельсиновий смузі

Це смузі для підвищення імунітету, з великою кількістю вітаміну С з ананасового та апельсинового соків.

Це справді освіжаючий коктейль із тропічним смаком. Якщо ви хочете зробити його ще більш поживним, можете додати жменю листяної зелені, наприклад шпинату.

Вам не потрібно мати жодної ванілі та підсолоджувачів, оскільки фрукти роблять її природно солодкою.

Порції: 1 смузі

Інгредієнти

1 склянка ананаса

1 банан (очищений і подрібнений)

8 унцій апельсинового соку

Необов’язково - Жменя шпинату

Необов’язково - До 4 кубиків льоду

Інструкції

Очистіть і подрібніть банан.

Додайте всі інгредієнти до блендера і з’єднайте до однорідності.

Подавайте і насолоджуйтесь!

4. Смузі з ананасового апельсина

Навряд чи вам потрібні будь-які інгредієнти для цього смузі, тому зробити його дуже просто. Тропічна атмосфера змусить вас думати про літо кожного разу, коли ви його п'єте!

Порції: 1 смузі

Інгредієнти

1 банан (очищений і подрібнений)

1-2 склянки ананаса

4 унції апельсинового соку

4 унції кокосового молока

Необов’язково - 1 склянка льоду

Інструкції

Очистіть і подрібніть банан.

Додайте всі інгредієнти до блендера і з’єднайте до однорідності.

Подавайте і насолоджуйтесь!

5. Рецепт смузі з ананаса без йогурту

Що робити, якщо ви не хочете використовувати йогурт у своїх ананасових смузі?

Оскільки йогурт зазвичай робить смузі густішим, ви, ймовірно, захочете додати трохи льоду, щоб згустити речі.

Заморожені фрукти - ще одна альтернатива йогурту. У цьому ананасовому смузі без йогурту використовується заморожений ананас та мигдальне молоко, тому приготувати його надзвичайно просто.

Порції: 1 смузі

Інгредієнти

2 склянки замороженого ананаса

4-6 унцій мигдального молока

Інструкції

Додайте обидва інгредієнти у блендер і з’єднайте до однорідності.

Подавайте і насолоджуйтесь!

6. Смузі з ананасового манго

Якщо ви любите смузі з тропічною дегустацією, цей, безсумнівно, стане для вас хітом. Це певна атмосфера відпустки.

Манго та пінеапл - одне з тих чудових тропічних поєднань, які змусять вас відчувати охолоду на пляжі в Ко Тао, Таїланд, на кожному ковтку цього прекрасного смузі.

Крім того, він дуже ситний, оскільки фрукти забезпечують клітковину, а йогурт - білок.

На сніданок цей коктейль напоїть вас увесь ранок.

Порції: 1 смузі

Інгредієнти

1 склянка ананаса (подрібнений)

1 склянка манго (подрібнений)

½ банан (очищений і подрібнений)

1 склянка йогурту (ваніль може добре працювати)

Інструкції

Очистіть і подрібніть банан. Подрібніть ананас і манго, якщо ви не використовуєте заморожені шматочки.

Додайте всі інгредієнти до блендера і об’єднайте до однорідної однорідності.

Подавайте і насолоджуйтесь!

7. Смузі з ананасів і полуниці

У цьому смузі багато фруктів завдяки фруктам, і якщо ви хочете зробити його наповнюючим смузі для сніданку, ви можете додати трохи білка у вигляді йогурту, оскільки його немає в основному рецепті.

Це освіжаючий спосіб розпочати вихідний день або перекусити в середині дня.

Використання замороженої полуниці згустить смузі, якщо ви не будете використовувати йогурт.

Порції: 1 смузі

Інгредієнти

5 полуниць (очищених та нарізаних)

½ чашка ананаса (подрібнений)

4 унції рідини (молоко або вода)

Необов’язково - йогурт від 4 до 6 унцій

Інструкції

Полуницю облупіть і подрібніть на шматочки. Подрібніть ананас, якщо ви не використовуєте заморожені шматочки.

Додайте все в блендер і з’єднайте до однорідності.

Подавайте і насолоджуйтесь!

8. Ананасовий малиновий коктейль

Якщо ви хочете задовольнити тягу до солодкої їжі за допомогою здорового смузі, цей для вас.

Поєднання фруктів від природи солодке, але ви можете піти ще далі, додавши нотку меду або нектару агави. Несолодке кокосове молоко - найкращий вибір

Порції: 1 смузі

Інгредієнти

чашка ананаса (подрібнений)

1 склянка малини

½ банан (очищений і подрібнений)

8 унцій несолодкого кокосового молока

Необов’язково - 1 ч. Ложка меду або нектару агави

Інструкції

Очистіть і подрібніть банан. Подрібніть ананас, якщо ви не використовуєте заморожені шматочки.

Додайте всі інгредієнти до блендера і з’єднайте до однорідності.

Подавайте і насолоджуйтесь!

Додайте все в блендер і з’єднайте до однорідності.

Подавайте і насолоджуйтесь!

9. Ананасовий смузі з кокосовим молоком

Тут головним інгредієнтом є ананас, який поєднується з кокосовим молоком для отримання смачного тропічного смузі.

У цьому смузі задіяно лише декілька інгредієнтів, тому він є чудовим вибором для тих ранків, коли вам потрібно збити щось здорове, але у вас немає багато часу.

Використовуйте несолодке кокосове молоко, де це можливо, щоб зменшити споживання цукру.

Порції: 1 смузі

Інгредієнти

1-2 склянки ананаса (подрібнений)

4 унції йогурту

4 унції кокосового молока

чашка ананаса (подрібнений)

1 склянка малини

½ банан (очищений і подрібнений)

8 унцій несолодкого кокосового молока

Необов’язково - 1 ч. Ложка меду або нектару агави

Інструкції

Подрібніть ананас, якщо ви не використовуєте заморожені фрукти.

Додайте всі інгредієнти до блендера і об’єднайте до однорідної однорідності.

Подавайте і насолоджуйтесь!

10. Ананасовий полуничний чорничний смузі

Якщо ви шукаєте коктейль для схуднення, не дивіться далі! Наповнений фруктами та клітковиною, він наповнить вас і напоїть.

Порції: 1 смузі

Інгредієнти

1 склянка ананаса (подрібнений)

1 склянка полуниці (очищена і нарізана)

1 склянка чорниці

8 унцій рідини (молоко, горіхове молоко, кокос або вода)

Необов’язково - 5 кубиків льоду, якщо ви використовуєте свіжі фрукти

Інструкції

Полуницю лушпити і подрібнювати. Подрібніть ананас, якщо ви не використовуєте заморожені шматочки.

Додайте всі інгредієнти в блендер і з’єднайте до однорідності.

Подавайте і насолоджуйтесь!

Хочете легко схуднути за допомогою смузі?

Отримайте нашу електронну книгу із секретними рецептами смузі безкоштовно!
Смачно * Легко * Швидко

Поширені запитання про ананаси

Якщо ці рецепти захопили вас використанням ананасів у ваших смузі, ви, мабуть, хочете дізнатись більше про їх харчові переваги.

Ось кілька ключових фактів про ананаси та відповіді на найпоширеніші запитання щодо цього фрукта.

Є ананасом кислим або лужним?

Ананас має значення рН від 3,2 до 4 і класифікується як дуже кислий. Ананасовий сік має тенденцію падати приблизно на 3,5 за шкалою рН, що означає, що деякі сорти ананасів трохи менш кислі, ніж їх аналоги.

Через значення рН ананас може викликати дискомфорт після їжі, якщо у вас кислотний рефлюкс.

Хоча ананас є дуже кислим, насправді це не найкисліший фрукт. І лимони, і лайми є більш кислими і зазвичай падають нижче 3 за шкалою рН.

Є ананаси цитрусові?

Люди часто думають про ананас як про цитрусовий фрукт, але він є частиною родини Bromeliaceae.

Він містить лимонну кислоту, як і велика кількість цитрусових.

Це не погано, оскільки воно може захистити від утворення каменів у нирках.

Чи корисні ананаси для схуднення?

Ананас містить фермент бромелайн, який має протизапальні властивості.

Є часто посилання між запаленням та надмірною вагою, що є однією з причин, чому регулярне вживання протизапального ананаса може допомогти утримати вагу під контролем.

Чи є в ананасах багато калію?

Чашка ананаса містить навколо 180 мг калію. Це не особливо високо в порівнянні з бананами, які містять близько 358 мг

Рекомендована добова кількість калію 4700 мг. Включення ананаса в смузі допоможе досягти цієї кількості, але вам також потрібно буде додати інші продукти, що містять розумну кількість калію, такі як банан та абрикос.

Чи є в ананасах багато оксалатів?

За даними Мічиганського університету, ананас містить деяку кількість оксалатів, але не особливо високий.

Деякі фрукти вважаються з високим вмістом оксалатів і можуть містити більше 10 мг оксалатів у порції, але ананас зазвичай містить менше 10 мг оксалатів на порцію.

Оксалати є пов'язані до утворення каменів у нирках, і рекомендується не вживати їх більше 50 мг на день, якщо ви хочете захистити себе від каменів у нирках.

Чи є в ананасах багато вітаміну К?

На кожні 100 г ананаса ви отримуєте 0,7 мкг вітаміну К. Це не особливо велике значення, особливо в порівнянні з чорницею, яка містить понад 19 мкг вітаміну К на 100 г.

Темно-листяна зелень є хорошим джерелом вітаміну К. Додавання ананаса до зелених смузі може допомогти вам ввести більше вітаміну К у свій раціон.

Якщо ви також можете включити чорницю, ви отримаєте ще більше вітаміну К зі своїх смузі.

Чи безпечно їсти ананаси під час вагітності?

Можливо, ви чули, що ананаса слід уникати під час вагітності, оскільки це може спричинити скорочення матки та ранні пологи, але, на щастя, це великий міф (якщо ви не з’їсте його дуже багато!).

Саме бромелаїнові добавки можуть потенційно викликати проблеми, але вони містять набагато більше бромелаїну, ніж ви знайдете в середній порції ананаса.

Ви, мабуть, не захочете їсти ананаси кожен день вагітності, але насолоджуватися ананасовим смузі один-два рази на тиждень не вважається небезпечним і не існує будь-які наукові докази сказати, що слід триматися подалі від цього.

Американський коледж акушерства та гінекології рекомендую вживання продуктів, багатих вітаміном С, під час вагітності.

Ананаси є хорошим джерелом вітаміну С і містять майже 79 мг на склянку.

Ви можете збільшити споживання вітаміну С, включивши апельсини (або апельсиновий сік), манго, папайю, грейпфрут, полуницю, чорницю та малину в ананасові смузі.

Які рецепти вам найбільше сподобались?

Як бачите, існує безліч способів насолодитись ананасами у своїх смузі та створити кілька смачних, корисних рецептів.

Який із них ви зробите першим? Повідомте мене в коментарях нижче!

Як завжди, сміливо діліться цим твором зі своїми друзями та родиною, щоб вони могли дізнатись більше про чудові способи насолодитися супер здоровими ананасовими смузі.