10 корисних напоїв Starbucks, які насправді приголомшливі на смак

Кава Starbucks - це задоволення цілий рік, будь то вершкове крижане латте в найгарячіший день літа, латте з гарбузової спеції в жвавий осінній день або гаряча моца з перцевої м’яти під час свят. На жаль, те, що ви, можливо, підозрювали, правда: багато найсмачніших напоїв Starbucks завантажені вуглеводами, жиром та доданими цукрами.

Не хвилюйтеся, немає необхідності відмовлятися від улюбленої пікапи: ви можете виготовити практично будь-який напій Starbucks у відносно здоровий. Продовжуйте читати 10 найкращих здорових напоїв Starbucks, які не жертвують смаком. Плюс, я ділюсь кількома порадами щодо замовлення низькокалорійного напою на випадок, якщо ви хочете щось налаштувати або відхилитися від моїх пропозицій.

6 порад щодо створення більш здорового напою Starbucks

1. Пропустити підсолоджувачі

Замість того, щоб додавати білий цукор або сироп до напою, спробуйте пакет стевії або посипку кориці, обидва з яких завжди є в наявності на молочній станції.

2. Спробуйте альтернативне молоко

Starbucks завжди використовує незбиране молоко, якщо не вимагається інше, але в магазинах також є 2% молока, знежирене молоко, соєве молоко, кокосове молоко та мигдальне молоко. Вимішування мигдального молока на повножирне молоко на високому латте може заощадити 80 калорій, а мигдальне молоко також є найкращим молоком з низьким вмістом вуглеводів, низькою калорійністю та низьким вмістом жиру.

3. Налаштуйте сироп насоси

Starbucks пропонує цілий рік вісім сиропів, включаючи улюблені натовпи, такі як кориця Дольче та карамель. Один насос містить 20 калорій, а стандартний гранд - 4 насоси. Спробуйте налаштувати кількість насосів або попросити сироп без цукру.

4. Утримайте збиті вершки

Стандартні збиті вершки для високих порцій додають колосальні 82 калорії та 8 грамів жиру. Якщо ви не можете собі уявити, що хочете без збитих вершків, попросіть баристу легкий батіг.

5. Замовити високий

Якщо ви справді прагнете класичного творіння Starbucks без будь-яких замін низького вмісту, спробуйте замовити високий і потягуючи його повільно. Ви все одно насолоджуватиметесь цим ласощами, уникаючи при цьому калорій, що містяться у версіях grande і venti.

6. Перевірте меню Starbucks щодо калорій

Тепер усі магазини Starbucks у США повинні вказувати харчову інформацію для стандартних версій своїх напоїв у меню магазину. Ви також можете побачити інформацію про харчування своїх улюблених кавових напоїв у додатку Starbucks.

БОНУСНА ПОРАДА: Принесіть чашку багаторазового використання

Ця порада більше стосується здоров’я вашого гаманця, ніж вашої талії, але мене завжди дивує, наскільки мало хто це знає: напої Starbucks коштують 10 доларів США, якщо ви принесете особисту чашку з кавою. Вони стягують плату за найближчий розмір чашки і не більший. Це може здатися не надто багато, але якщо ви отримуєте Starbucks 5 разів на тиждень протягом одного року, це понад 25 доларів! Посилання на деякі мої улюблені багаторазові кавові чашки Starbucks нижче.

10 корисних напоїв Starbucks, які смакують приголомшливо

Більшість дієтологів рекомендують людям, які стежать за талією, чорну каву, крижану каву (чорну), кафе mistos та чорну американську кав’ярню, але, чесно кажучи, ці варіанти гіркі, прості і не приносять задоволення, навіть якщо вони найздоровіші.

Я вважаю, що здоровий спосіб життя означає принесення жертв, але не означає страждання. Маючи це на увазі, ось десять моїх улюблених здорових напоїв Starbucks, які не тільки низькокалорійні, але й насправді смачні. Усі показники калорій призначені для високих версій.

1. Нежирне капучино: 60 калорій

Мій фірмовий напій, коли я спостерігаю за калоріями, капучино поєднує в собі насичений каву еспресо з густою пінистою піною. Я люблю посипати зверху трохи кориці або мускатного горіха, щоб надати йому удару.

2. Худий ванільний латте: 100 калорій

Традиційне латте поєднує еспресо-чашки з насиченим молоком та стрічкою ванільного сиропу, але ця легша версія використовує знежирене молоко та сироп без цукру, щоб полегшити показник калорій. Це моя подорож, коли я жадаю солодкого післяобіднього прийому.

3. Легкі фраппучіно: 110-130 калорій

Є лише щось про фраппучіно в спекотний день. Змішану кремову крижану користь можна оздоровити за допомогою освітленої лінійки фраппсів, до складу якої входять боби ванілі, кава та карамельний фраппучіно.

4. Гаряча або крижана карамель Макіато: 140 калорій

Для тих, хто не любить смак кави, це мій вибір. Еспресо поєднується з несолодкою карамеллю та ванільним сиропом, потім заливається знежиреним молоком та краплею карамелі. У крижаній та гарячій версії цього творіння є 7 грамів білка, якщо ви вибрали знежирене молоко.

5. Блондинка з плоским білим: 100 калорій

Блондинка еспресо має більш гладкий смак, ніж звичайне еспресо, і воно змішується з нежирним молоком. Різниця в плоскому білому та латте полягає в тому, що плоскі білі мають тонший шар піни зверху, тому вони ідеально підходять для людей, які люблять густе вершкове молоко на пару, яке сидить просто під поверхнею.

6. Худий чай чай латте: 120 калорій

У цій класиці чорний чай наповнений корицею, гвоздикою та іншими зігріваючими смаколиками. Хоча він злегка підсолоджується, традиційний тал містить 42 грами цукру, тож ви заощадите більше 20 грамів у цій полегшеній версії.

7. Нітро холодна варка: 5 калорій

Я порівнюю це геніальне творіння Starbucks зі свіжим розливним пивом у спекотний день. Його видають із крана в магазині, подають несолодким без льоду та посипають гладкою холодною піною. За бажанням, ви можете додати солодкий вершок на 30–70 калорій.

8. Збовтаний холодний зелений чай: 0 калорій

Цей улюблений влітку поєднує в собі лимонну траву, м’яту та лимонну вербену для тих, хто справді хоче відчути, що переживає здоров’я. Тільки не забудьте попросити його несолодким. Крім того, зелений чай має користь для здоров’я, що включає поліпшення спалювання жиру, антиоксидантів, функції мозку тощо.

9. Освіжувач гібіскусу Very Berry: 50 калорій

Якщо ви коли-небудь бачили малиновий колір Starbucks, це, мабуть, оновлення. Ці заморожені варіанти поєднують чайний чай Teavana з фруктовим соком та іншими добавками, такими як кокосове молоко, для створення фруктового та освіжаючого ковтка. Для ще низькокалорійного варіанту спробуйте чай Iced Passion Tango (30 калорій).

10. Нежирне кафе Mocha: 190 калорій

Хоча насичена кава зі смаком шоколаду не зовсім корисна для здоров’я, інколи справжні любителі шоколаду просто потребують щотижневої дози. Фокус? Попросіть нежирного молока, без збитих вершків та легкого соусу мокко.

Для тих, хто любить здорове харчування та поради щодо способу життя, не пропустіть мої ідеї щодо здорових закусок, поради щодо того, як я залишаюся здоровим, коли ми подорожуємо, або мої улюблені місця для обіду в Ролі, штат Північна Кароліна. І обов’язково слідкуйте за мною на Pinterest, щоб отримати натхнення для здорового життя.

Який ваш улюблений здоровий напій Starbucks? Повідомте мене, що ви замовляєте в коментарях!