10 речей, які природно стрункі люди ніколи не роблять

У них є всі секрети для зміцнення масштабу.

Деякі люди йдуть по життю, не замислюючись двічі про свою вагу. Після того, як вони повністю виростуть, їх вага залишається незмінним незмінним протягом усього життя.

Вони благословенні не лише хорошими генами. Нещодавно вчені з Cornell Food and Brand Lab опитали понад 100 здорових дорослих людей, які ніколи не мали проблем із вагою, щоб з’ясувати, які звички допомагають їм підтримувати пропорції. Ось кілька речей, які більшість опитаних людей не роблять, виходячи з результатів:

1. Пропустити сніданок. Дев'яносто шість відсотків опитаних людей сказали, що вони їдять вранці, і більше половини переконують, що вони включають деякі фрукти та овочі.

2. Дотримуйтесь краааазійних дієт. Сімдесят чотири відсотки говорять, що рідко дотримуються дієт, а 48 відсотків взагалі не дієту.

3. Погане почуття їжі. Вони насолоджуються їжею, не відчуваючи нічого, крім радості та повноти - навіть якщо вони переїдають. Ніякого біггі!

4. Обмежуватися. Хоча люди, які хочуть схуднути L-O-V-E, щоб поклястися продуктами, такими як вуглеводи, молочні продукти та десерти, люди, які залишаються стрункими, ставлять активні цілі, а не обмежувальні. Отже, замість того, щоб уникати оброблених продуктів, вони можуть намагатися їсти більше цільної їжі. І замість того, щоб забороняти другі порції, вони слухають своє тіло і перестають їсти, коли ситі.

5. Вправа - кожен день.

Більшість опитаних людей фактично займаються спортом рідше, ніж ви думаєте: 32 відсотки потіють його не частіше двох разів на тиждень, тоді як 27 відсотків тренуються три-чотири рази на тиждень, а 10 відсотків взагалі не працюють. Це просто показує, що люди можуть залишатися стрункими з реалістичною кількістю активності.

6. Сховатися від шкали. Половина опитаних людей кажуть, що зважуються щотижня - не щодня і ніколи.

7. Вибирайте салати замість бутербродів. Хоча ви думаєте, що найтонші люди їдять всю зелень (особливо в обідній час, коли альтернативні варіанти люблять бутерброди, а в обгортанні багато вуглеводів), лише 38 відсотків кажуть, що їдять салати на обід щодня. Дослідження не визначає, що вони їдять замість цього, але можна лише здогадуватися, що в суміші є принаймні бутерброд (або буріто).

8. Тримайтеся подалі від соди. Цікаво, що більшість опитаних повідомляють, що пили соду, і більшість із них дотримуються дієтичних напоїв - хоча експерти кажуть, що ви повинні ставитися до дієтичної соди як.

9. Залишайся тверезим. Лише близько 3 з кожних 10 опитаних уникають алкоголю разом. Інформація +, якщо ви уявляєте собі стрункішу, здоровішу версію себе - з вином в руках.

10. Не давай нудьгувати про те, що вони їдять. Хоча може здатися, що ваші найтонші друзі якимось чином можуть зберігати купу піци, цукерок і все, що їм заманеться, більше 90 відсотків опитаних говорять, що звертають увагу на те, що вони їдять. Що означає, що вони можуть замовчувати супер-здоровий салат наступного дня після піци