11 речей, які потрібно зробити, якщо ви відчуваєте заздрість до стабільності інших людей

Ця публікація була опублікована 2 липня 2020 року.

Нормально відчувати хитливий вид ревнощів до друзів або однолітків, на яких COVID-19 не вплинув. Можливо, вони все ще мають свою штатну роботу. Можливо, їх звільнили, але за кілька тижнів вони знайшли нову роботу і зараз процвітають у нових, кращих та блискучих робочих умовах. Можливо, їх партнер, який проживає, не втратив роботу. Можливо, вся їхня родина була здоровою та в безпеці від вірусу. Можливо, вони якось придумали, як процвітати під час пандемії, тоді як ви ледве звисаєте на край скелі. Поки ви дивитесь їхні історії в Instagram, які показують заняття йогою у 15:00 у їх дорогій вітальні, ви боретеся з повномасштабними панічними атаками в тих самих спортивних штанах, які ви носили вже п’ять днів поспіль.

Важко сприймати речі в перспективу, коли 2020 рік - це обгоріла купа сміття, я це розумію. Я теж часом плачу, коли бачу блискучих, щасливих людей в Instagram. "Як ти смієш", - думаю, перш ніж змогти зупинити себе.

Перш за все, знайте це так багато людей постраждали від пандемії (близько 27 мільйонів людей у США зараз безробітні). Ти не один. Хоча незрозуміло, скільки людей змогли або отримати роботу, або знайти нову, факт полягає в тому, що нинішній рівень безробіття насправді ближчий до 16 відсотків, ніж раніше повідомлялося, 13 відсотків. Що ще більше викликає занепокоєння, це те, що ці цифри, мабуть, не беруть до уваги кількість людей, які технічно повернулися на роботу, але зараз під працевлаштований або робить значно менше ніж вони були до пандемії.

Але важко сприймати речі в перспективу, коли 2020 рік - це обгоріла купа сміття, я це розумію. Я теж часом плачу, коли бачу блискучих, щасливих людей в Instagram. "Як ти смієш", - думаю, перш ніж змогти зупинити себе. Але перед тим, як дозволити собі спіраль FOMO стабільності, ось що ви можете зробити.

1. Відпочиньте від соціальних мереж.

Сюди входить і LinkedIn, який справді був моїм головним центром болю (якщо ви не використовуєте LinkedIn для пошуку роботи). Я впевнений, ви чули, що люди, як правило, публікують у соціальних мережах лише найкращі моменти свого життя, і це абсолютно правда. Соціальні медіа - не найкраще місце для співчуття (Twitter може бути винятком - усі постійно здаються однаково викривленими або злими в Twitter)

2. Зрозумійте, що може відбуватися набагато більше, ніж ви знаєте.

Багато людей не надто публічні щодо своїх невдач чи особистих втрат. Можливо, вони все ще мають штатну роботу, але їхню зарплату скоротили. Можливо, їх другий знайомий втратив роботу. Можливо, їм просто довелося закрити свій бізнес, яким вони займалися, як побічну суєту, щоб подбати про членів сім'ї. Ти ніколи не дізнаєшся.

3. Складіть список усіх своїх досягнень за останні три роки.

Я кажу не лише про успіх у кар’єрі. Можливо, ви успішно пофарбували свою вітальню, і це виглядає надзвичайно мрійливо. А може, ви відпустили токсичні стосунки у своєму житті, хоча це було важко зробити. Подумайте про те, що ви мати досягнуто (за звичайних обставин) порівняно з тим, чого у вас ще не було. І так, можливо, буде важче заповнити цю сторінку, якщо ваша хронологія обмежена до 2020 року - але пам’ятайте, це стосується більшості з нас.

4. Складіть діючий список, якого ви зможете досягти цього року.

Напевно, буде важко знайти нову роботу, особливо якщо ви перебуваєте у галузі, яка зазнала сильного впливу COVID-19. Але це не означає, що ви не можете працювати над такими речами, як оновлення LinkedIn (просто тримайтеся подалі від своєї стрічки, якщо це емоційно викликає), резюме чи веб-сайту. Робота над тим, як ви презентуєте свої кар’єрні досягнення, налаштовує вас на успіх, коли з’являється потрібна робота (або рекрутер).

5. Нагадайте собі, що ваша кар’єра не є продовженням вас самих.

Ви набагато більше, ніж ваша робота та виписка з банківського рахунку.

6. Знайте, що інші люди можуть мати ресурси, яких ви не маєте.

Наприклад, нечесно порівнювати себе з людьми, які походять із заможних сімей або мають таку кар’єру, яка може дозволити їм трохи відпочити від роботи (іноді, на невизначений час). Чи я закочував погляди на багатьох знаменитостей, які, здається, живуть у своєму найкращому впорядкованому карантинному житті у своєму особняку на Голлівудських пагорбах? Дух. Важко не зробити. Але також? Більшість людей не так живуть, і більшість людей не народжуються з довірою в сім’ї.

7. Поговоріть із другом, який потрапив у подібну ситуацію, як і ви (якщо їм це зручно).

Незважаючи на те, що 2020 рік вплинув на нас усіх по-різному, у вас може бути хороший друг, який зараз також стикається з фінансовими та особистими труднощами. Приємно розмовляти з людьми. Іншим варіантом є пошук терапії, якщо ви цього ще не зробили. BetterHelp - це ресурс для терапії в Інтернеті, і він все одно може пропонувати знижки COVID-19, якщо ви втратили дохід.

8. Намагайся бути щасливим за друзів, у яких зараз теж добре.

Хоча цілком нормально тимчасово дистанціюватися від того, що робить вас сумними, пригніченими чи злими (і це може просто включати ваших супер успішних, щасливих друзів), пам’ятайте, що не будьте придурком. Якби ви опинилися в їхньому становищі (і знову станете!), Ви б хотіли того самого.

9. Нахиліться до здорових та веселих форм ескапізму.

Я особисто люблю переглядати перепою, такі стресові шоу, як Озарк і Американці тому що а) це мене відволікає, і б) подібні шоу дають мені зрозуміти, що життя може бути складнішим. Мовляв, що, якби я був шпигуном КДБ, змушеним спокусити секретаря директора ФБР? Що, якби мені довелося з’ясувати, як відмити мільйони доларів, або ж мене вбив наркобарон? Мовляв, ні, дякую. Я буду брати участь у суді над нормальною людиною та переживаннях над такою драмою щодня.

10. Не забувайте дбати про себе.

Те, що ви переживаєте це, не означає, що ви не гідні дати собі перепочинок. Я потрапляю в цю пастку думок: «Я невдаха, тому я не заслуговую на перерву, як це роблять інші люди. Помилки продовжують метушитися, поки вони вже не стануть провалами ". По-перше, ти не провальник (я теж не!). Прийміть ванну, запаліть свічку, яка у вас вже є, переставте меблі, зробіть довгу прогулянку - що б це не робило вас щасливим. Тому що ти теж цього заслуговуєш.

11. Знайте, що це тимчасово.

Привіт, привіт, пам’ятай, що ми в середині глобальна пандемія . Навіть наші власні батьки ніколи не переживали нічого подібного (ще у квітні мама постійно дзвонила, щоб сказати, що навіть у СРСР їм було достатньо хліба в продуктовому магазині, що, безумовно, розглядало ситуацію). Звичайно, була житлова криза 2008 року, але це було інакше. Це було повільніше і триваліше, але безпосередні наслідки були не такими руйнівними, як пандемія 2020 року, і люди також не заражались небезпечним вірусом на додаток до економічних труднощів (з іншого боку, швидше за все, ми з’являться з цього економічного падіння набагато швидше, як тільки з’явиться вакцина).

Це. Є. Тимчасовий. З часом ваші фінансові обставини зміняться. Все не буде страшним назавжди. Ви побачите: Ви вийдете з цього сильнішого, мудрішого та стійкішого. Тим часом зробіть ласку своєму психічному здоров’ю і намагайтеся не порівнювати себе з іншими прямо зараз.

Джина Вайнштейн - редактор і письменниця, яка живе в Лос-Анджелесі. Ви можете знайти більше її слів на нафтопереробному заводі29, квартирній терапії, HelloGiggles, Distractify та інших. Якщо ви хочете, ви можете піти за нею далі Instagram або Twitter .

Подобається ця історія? Дотримуйтесь фінансової дієти далі Facebook , Instagram , і Twitter щоденні поради та натхнення та підпишіться на нашу розсилку електронною поштою тут .