10 продуктів, які довели, що волосся росте

Що стосується здорового волосся, то не тільки те, що ви надіваєте на свої тренси, має значення - це те, що ви вкладаєте у своє тіло.

«Намити, змити, повторити» може бути стандартною порадою, але лише шампунь і кондиціонер не дадуть вам здорового волосся, якого ви прагнете. Щоб отримати найрозкішніші замки, вам потрібно вийти з душу на кухню.

Ваше волосся зростає приблизно на 1/4 до 1/2 дюйма щомісяця, і основою всього нашого нового росту волосся, шкіри та нігтів є поживні речовини, які ми їмо. Якщо ви харчуєтесь здорово, ви зростете міцнішими та здоровішими клітини у всьому тілі - всередині та зовні.

Якщо ви народилися з тонким тонким волоссям, у вас ніколи не буде затятих мотузок - незалежно від того, що ви їсте, - але добре збалансована дієта, яка включає велику кількість білка та заліза, що сприяє росту, може змінити ситуацію, скажімо, харчування та експерти з волосся. І остерігайтеся дієтичних добавок, які часто продаються, щоб згустити волосся або змусити їх рости швидше. Вони можуть дати зворотний ефект. У рідкісних випадках надмірне вживання деяких поживних речовин, таких як вітамін А, пов’язане з випаданням волосся.

Вам також може сподобатися

Харчування для здорового волосся №1: лосось

Коли мова заходить про продукти, що містять косметичний удар, важко перемогти лосося. Насичене жирними кислотами омега-3, це високоякісне джерело білка також наповнене вітаміном B-12 та залізом. Незамінні жирні кислоти омега-3 необхідні для підтримки здоров’я шкіри голови. Дефіцит може призвести до сухості шкіри голови і, отже, до волосся, надаючи їм тьмяний вигляд.

Вегетаріанський? Включіть одну або дві столові ложки меленого насіння льону у свій щоденний раціон для деяких омега-3 жирів на рослинній основі.

Здорове харчування для волосся №2: темно-зелені овочі

Вам також може сподобатися

Чоловік-моряк Попай не з’їв увесь той шпинат для здорового волосся, але міг би. Шпинат, як і брокколі та мангольд, є чудовим джерелом вітамінів А та С, які потрібні вашому організму для вироблення шкірного сала. Жирна речовина, що виділяється цибулинами волосся, є природним кондиціонером для волосся в організмі. Темно-зелені овочі також забезпечують залізом і кальцієм.

Здорове харчування для волосся №3: квасоля

Бобові культури, такі як квасоля та сочевиця, повинні бути важливою складовою вашої дієти по догляду за волоссям. Вони не тільки забезпечують рясний білок для сприяння росту волосся, але й достатню кількість заліза, цинку та біотину. Хоча рідко, але дефіцит біотину може призвести до ламкості волосся. Експерт рекомендує три або більше чашок сочевиці або квасолі на тиждень.