Втрата ваги у 300 кілограмів почалася з «дієти Walmart»

Коли більшість людей думають про схуднення, вони не думають про Walmart. Але що, якби ми сказали вам, що одна людина почала свою подорож, щоб скинути понад 300 фунтів з того, що деякі називають дієтою Walmart. Але це не те, що ти думаєш.

вагою

Паскуале «Пат» Брокко, 31, його все життя називали «Товстим Патом». Але зараз люди називають його "Можливим погладжуванням" у всіх його соціальних мережах через його неймовірну подорож до схуднення та його унікальний тренажерний план, який допоміг йому схуднути більше ніж 300 кілограмів. мотивація. Він є живим доказом того, що яким би ти не був, ти МОЖЕШ схуднути. А все почалося з того, що він пішов до свого місцевого Walmart і назад.

Три роки тому лікар попередив Брокко, що його вага, яка тоді становила 605 фунтів, а також високий кров'яний тиск і високий рівень холестерину були надзвичайно небезпечними, Новини ABC. Брокко швидко сфотографував себе після призначення і зрозумів, наскільки великим він став.

"Вагою 605 фунтів я був у темній дірі, ніщо не мотивувало", - каже Пат. “Поки лікар не заговорив зі мною і не сказав:“ Пет, якщо ти продовжиш іти цим шляхом, ти помреш ”, це було для мене. Це мене налякало. Можливо, це не мотивуватиме вас, бо вам не загрожує смерть, але ваша мотивація не повинна бути такою. Ваша мотивація випливає з того, що ви обрали для нього. Якщо це ваша дружина, чоловік, діти, друзі або просто хочуть почуватись краще. Наприкінці дня вам потрібно знайти, що вас штовхне, якщо вам захочеться здатися ".

Вам також може сподобатися

Рішучий зробити зміни, Брокко вирішив, що кожного разу, коли він зголодніє, він буде проходити до найближчого Walmart біля свого будинку в Ейвондейлі, штат Арізона, який знаходився на відстані милі, а потім піти додому, щоб поїсти. "Ви ходите до Walmart три рази на день, і в кінцевому підсумку пройдете шість миль" - сказав Брокко Новини ABC. "Це дивно, тому що я ніколи в житті не проходив шести миль, і робив це щодня".

Ходьба може повністю перетворити ваше тіло. Незалежно від вашої поточної кількості кроків, її збільшення цілком можливо. Фітнес-фахівці рекомендують до 15 000 кроків на день, сім днів на тиждень, для схуднення. Потім спробуйте подвоїти його повільно. На відміну від збільшення кількості тренувань за одну ніч, подвоєння кількості кроків не призведе до стресу для вашого тіла або спричинення травм.

Брокко змінив свої харчові звички, завантаживши здорову їжу - овочі, м’ясо, солодку картоплю, вівсяну крупу та лободу, знаходячи інші продукти, які стримували його. "Одного разу, коли я зрозумів, що молочні продукти є моїм падінням, я вилучив їх зі свого раціону і моментально знову почав худнути" він сказав.

“Ви можете подивитися на цю трансформацію і сказати ДАМ! Як він це зробив? " пояснює Пет у своєму Instagram. "Кожен хоче секрет схуднення, кожен хоче" найшвидший спосіб ". Правда в тому, що мені знадобилося більше 4 років. Потрібна була послідовність не тільки тренувань, але й того, щоб вставати з ліжка щоранку, робити кардіо, їхати додому та харчуватися чистою цілковитою їжею, потрібно було незліченні години готувати страви на день, тренуючись. Це те, чого ви тут не бачите. Я хочу, щоб ви, хлопці, розуміли, що це займе деякий час, можливо, місяць, 6 місяців, рік, 3 роки, але якою б не була ваша мета, пам’ятайте, чому ви почали, і дотримуйтесь послідовності . "

Вам також може сподобатися

Нижче наведено дієти Брокко до та після схуднення для звичайного дня:

До схуднення він вживав близько 11 200 калорій на день. Раніше його дієта виглядала так:

Ящик зернових
1/2 галон цільного молока
1 упаковка чашок арахісового масла
1 цукерка
12-дюймовий бутерброд із фрикаделькою та сиром
100 курячих нагетсів швидкого харчування

1 яблучний пиріг швидкого харчування
1 молочний коктейль швидкого харчування
2 літри соди
4 пампушки

Після втрати ваги (близько 2250 калорій на день):

2 галони води
Близько 20 яєчних білків
1 склянка вівсяних пластівців
24 унції курячої грудки
Зелена квасоля
6 унцій меленого нежирного бізона
32 мигдаль
1/2 солодкої картоплі

"Я далека від Ідеального і ще далі від того, чим хотіла б бути", - повідомляє Пат. «Але я набагато кращий, ніж був раніше і ближчий, ніж був коли-небудь раніше! Ніколи не припиняйте боротьбу, давайте зростати Згодою, завжди прагнути бути кращими і робити більше, ніколи не задовольнятися тим, коли ви мені довіряєте, ми всі можемо зробити краще! "

Щоб стежити за Пет у соціальних мережах, ви можете натиснути на @PossiblePat на більшості платформ.

9 січня 2018 р. Співробітниками BlackDoctor.org

Останнє у здоровій втраті ваги

Найкращі поради дієтолога щодо переживання свят

Чи готовий ваш фітнес до зими?

Як потрапити в найкращу форму вашого життя, згідно з наукою

Скільки білка дійсно потрібні жінкам кожного дня?

4-тижнева загальна трансформація тіла

Джазмін Салліван демонструє дивовижну втрату ваги на 50 кг на підтримку раку мами

Основна бічна панель

Нижній колонтитул

Де оздоровчий та культурний зв'язок

BDO - це найбільший у світі та найповніший Інтернет-ресурс охорони здоров’я, спеціально орієнтований на афроамериканців. BDO розуміє, що унікальність культури чорношкірих - наша спадщина та наші традиції - відіграє певну роль у нашому здоров'ї. BDO дає вам доступ до нових інноваційних підходів до інформації про здоров'я, яка вам потрібна щоденною мовою, щоб ви могли подолати диспропорції, отримати контроль і прожити своє життя на повну силу.

Зв'яжіться з нами

Дізнайтеся більше про