10 прийомів, як контролювати, скільки ви їсте, не відчуваючи почуття голоду

Дієта може бути дуже важкою та трудомісткою, і, ймовірно, частіше за все у вас виникає почуття голоду. Але ми маємо для вас хороші новини: Інтернет наповнений маленькими звичками, яким ви можете навчитися, що допоможе зменшити кількість їжі, не отримуючи тяги протягом дня.

Світла сторона команда зібрала 10 найкращих та найпростіших прийомів, щоб обмежити порції, які ви їсте, щоб ви могли включити їх у своє життя - це так само просто, як пиріг.

1. Їжте більше гострої їжі.

Посипте трохи кайенської вашої улюбленої їжі або наріжте перець овочами. Це дуже простий прийом, який підвищує смак вашої їжі та сприяє зниженню ваги за рахунок зменшення голоду, згідно з цим дослідженням. "Ми виявили, що вживання червоного перцю може допомогти контролювати апетит і спалювати більше калорій після їжі, особливо для людей, які не вживають спеції регулярно", - заявив дослідник.

2. Напій з високої склянки.

Зазвичай цукристі напої не рекомендуються під час дієти. Простий прийом, щоб споживати менше, не пропускаючи улюблений напій, - розливати напої у менші, високі склянки. Як запропонувало це дослідження, ви відчуєте, що випили більше. Додайте трохи додаткового льоду до напою, щоб він виглядав ще ситнішим (коли насправді менше)!